1 ngày nên ăn bao nhiêu cơm để giảm cân?

500 calo tương dưỡng bao nhiêu bát cơm?

Câu hỏi của Bậu thật thú vị, Qua xin mạn phép luận bàn.

500 calo tương đương khoảng 2 bát cơm trắng (tầm 200g cơm/bát). Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính tương đối thôi nhen.

• Loại gạo: Gạo lứt, gạo ST25 sẽ có lượng calo khác biệt so với gạo trắng thông thường đó.
• Cách nấu: Cơm nấu khô, nấu nhão cũng ảnh hưởng đến thể tích và lượng calo.
• Khẩu phần: Bát cơm của Bậu to nhỏ thế nào cũng là một ẩn số cần giải mã.

Thế mới thấy, việc tính toán calo đôi khi cũng cần sự tỉ mỉ như việc thưởng trà, Bậu nhỉ? Ngẫm lại, cuộc sống cũng vậy, đâu phải lúc nào cũng có thể đo đếm bằng những con số khô khan.

1 bữa ăn trung bình bao nhiêu calo?

Bậu hỏi Qua một bữa ăn trung bình bao nhiêu calo hả? Để Qua ngẫm xem...

• Khoảng 667-767 calo mỗi bữa nếu mình chia đều lượng calo cần thiết mỗi ngày (2000-2300 calo).

• Mà thật ra, một chén cơm trắng chỉ có 100 calo thôi, ít hơn nhiều so với con số đó. Hèn gì ăn cơm không đôi khi vẫn thấy thiếu thiếu.

• Nói vậy thôi, chứ còn tùy thuộc vào món ăn kèm nữa Bậu à. Rau, cá, thịt... mỗi thứ một lượng calo khác nhau. Bữa ăn của Qua thường có thêm canh rau, miếng thịt kho, vậy chắc cũng xấp xỉ.

• Thật ra Qua cũng không quá để ý chuyện calo này. Quan trọng là mình ăn thấy ngon miệng, đủ chất và cơ thể khỏe mạnh là được.

Mỗi ngày ăn bao nhiêu bát cơm là đủ?

Úi chà, Bậu hỏi Qua ăn bao nhiêu cơm hả? Để Qua nghĩ coi...

• Tối thiểu 4 bát cơm á? Nghe cũng hợp lý. Mà hôm bữa đi khám, bác sĩ Mai ở bệnh viện X cũng dặn y chang, không nên bỏ cơm hoàn toàn. Bả còn bảo cơm mình ăn là gạo lứt huyết rồng ở quê gửi lên, tốt hơn gạo trắng nhiều.

• Mà thiệt ra, có bữa Qua ăn có 2 bát, bữa thì 5-6 bát. Tùy hứng à. Hôm nào đi chạy bộ 10km ở công viên Thống Nhất thì ăn nhiều hơn hẳn.

• Mà khoan...4 bát là ít hay nhiều ta? Hình như ông anh rể làm thợ hồ ăn tới 7 bát mỗi ngày ấy chứ. Chắc do ổng làm nặng.

• À mà còn tùy bát to hay nhỏ nữa chứ. Bát ăn cơm ở nhà với bát ở quán cơm bụi khác nhau một trời một vực. Rồi còn thức ăn nữa. Nếu thức ăn ngon thì kiểu gì chả ăn nhiều cơm hơn.

• Thôi kệ đi, cứ ăn theo nhu cầu cơ thể thôi. Quan trọng là lắng nghe cơ thể mình. Đói thì ăn, no thì thôi. Miễn sao đừng bỏ bữa, với cả ăn uống đa dạng chứ đừng chỉ có cơm không là được.

  • Gạo lứt huyết rồng là loại gạo Qua thích nhất. Bữa nào rảnh phải ghé tiệm tạp hóa đầu ngõ mua thêm mới được.

800 calo bằng bao nhiêu chén cơm?

Bậu hỏi qua 800 calo bằng mấy chén cơm hả? Để qua tính cho mà coi nè.

• Cơm trắng thường: 1 chén tầm 130 calo. Vậy 800 chia cho 130... khoảng 6 chén cơm hơn đó bậu.

• Mà nè, cơm chiên thì khác à nha! Một chén cơm chiên ú ụ cỡ 650-800 calo luôn đó, tùy bỏ gì vô nữa. Tính ra ăn có chén là no luôn á, mà cũng hơi bị nhiều calo đó nghe.

• Rồi á, còn tùy loại gạo nữa. Gạo lứt calo thấp hơn gạo trắng xíu đó. Rồi cách nấu, nấu ít nước cơm khô rang thì calo cũng khác nữa chớ bộ. Phức tạp ghê á! Mà nói chung, cứ áng chừng 6 chén cơm trắng là gần đúng nhất đó bậu.

Tại sao ăn bắp cải lại giảm cân?

Đây là câu trả lời của Qua:

Bắp cải, ít calo, nhiều xơ.

• Giảm cân: No lâu, hạn chế nạp năng lượng.
• Ăn kiêng: Lựa chọn thông minh, không phải phép màu.
• Thực tế: Cần kết hợp vận động, chế độ cân bằng.
  • Lưu ý: Chỉ ăn bắp cải không phải giải pháp bền vững.