1 ngày không làm gì tốn bao nhiều calo?

Một Ngày Không Làm Gì Tốn Bao Nhiêu Calo?

Cơ thể con người là một cỗ máy phức tạp đòi hỏi một lượng năng lượng đáng kể để duy trì các hoạt động sống thiết yếu. Ngay cả khi chúng ta không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, cơ thể vẫn đốt cháy calo để hỗ trợ các chức năng như hô hấp, tuần hoàn và tiêu hóa.

Trung bình, một người lớn có thể đốt cháy khoảng 1800 calo mỗi ngày trong trạng thái nghỉ ngơi. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, giới tính, thành phần cơ thể và mức độ trao đổi chất.

Sự Trao Đổi Chất Nghỉ Ngơi

Sự trao đổi chất nghỉ ngơi, còn được gọi là mức trao đổi chất cơ bản (BMR), là lượng calo mà cơ thể đốt cháy hàng ngày khi ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn. BMR chịu trách nhiệm cho khoảng 60-75% lượng calo bị đốt cháy trong một ngày.

Các yếu tố ảnh hưởng đến BMR bao gồm:

• Tuổi tác: BMR có xu hướng giảm theo tuổi tác.
• Giới tính: Nam giới thường có BMR cao hơn nữ giới.
• Thành phần cơ thể: Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn mỡ.
• Mức độ hoạt động: Những người hoạt động thể chất thường xuyên có BMR cao hơn.

Lưu ý:

• Con số 1800 calo chỉ là giá trị trung bình. Lượng calo cụ thể mà một người đốt cháy mỗi ngày có thể khác nhau đáng kể tùy thuộc vào các yếu tố nêu trên.
• Mặc dù chúng ta không thể thay đổi tuổi tác và giới tính của mình, nhưng chúng ta có thể cải thiện thành phần cơ thể và mức độ hoạt động để tăng BMR.
• Một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên là rất quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh mạn tính.