1 ngày cơ thể tự đốt bao nhiêu calo?

1 tiếng cơ thể tự đốt bao nhiêu calo?

Đệ hỏi 1 tiếng cơ thể tự đốt bao nhiêu calo hả? Huynh nói cho mà nghe, chứ không phải chuyện đùa đâu nha!

Cơ thể mình, mỗi giờ tự đốt cháy tầm 70-80 calo, khi ngủ thì ít hơn tí, khoảng 60-70 calo. Đừng tưởng ngủ là không tiêu hao gì nhé, cơ thể vẫn đang "làm việc" đó! Như cái máy tính để chế độ sleep, vẫn ngốn điện đấy thôi. Này nhé, tính ra cả ngày, nếu tính cả lúc ngủ nướng, xem phim "bom tấn" Hàn Quốc, và cả lúc cày game Liên Quân, thì cơ thể đốt cháy một núi calo đó nha!

• Đấy là chưa kể vận động. Nếu mà đi bộ, chạy nhảy tung tăng thì khỏi phải nói, tiêu hao năng lượng như nước đổ đầu vịt luôn.
• BMR kia chỉ là phần "nhàn rỗi" thôi. Ăn uống, hoạt động, tập luyện mới là "cao trào" của đốt cháy calo.
• 70-80 calo là con số trung bình nhé, tùy theo cân nặng, chiều cao, tuổi tác, giới tính mà khác nhau. Huynh cao 1m70 nặng 65kg, nên số liệu này dựa trên cơ thể huynh.
• Năm nay 2024 rồi, đừng dùng lại thông tin cũ nhé đệ. Cập nhật thông tin liên tục vào!

Nói chung, muốn giảm cân thì phải vận động nhiều hơn, chứ ngồi một chỗ mà mơ giảm cân thì...khỏi mơ! Giống như mong chờ trúng số độc đắc vậy, hiếm khi thành hiện thực lắm.

1 đêm cơ thể đốt bao nhiêu calo?

Ê Đệ,

Huynh đây! Cái vụ đốt calo á hả, huynh mới tìm hiểu nè.

Một đêm mình đốt cỡ 266-342 calo nếu ngủ đủ giấc (7-9 tiếng).

• Cách tính đơn giản: Lấy cân nặng (kg) x 1.1 x số giờ ngủ. Ví dụ, tui 70kg ngủ 8 tiếng thì đốt tầm 616 calo, ghê chưa?

• Đốt calo khi ngủ phụ thuộc vào:

  • Cân nặng: Nặng ký thì đốt nhiều hơn.
  • Trao đổi chất: Cái này thì hên xui, tùy cơ địa.
  • Nhiệt độ phòng: Lạnh thì đốt nhiều hơn để giữ ấm.

Mà này, tui thấy mấy app sức khỏe nó cũng tính được đó. Đệ thử xem sao. Chứ nhiều khi mình tính thủ công cũng sai số đó nha. À mà nói vụ app, bữa trước tui mới tải cái app ABC gì đó, hay lắm để tui kể cho nghe...

Dọn nhà 1 tiếng hết bao nhiêu calo?

Ơ hay đệ hỏi gì mà...

• Dọn nhà 1 tiếng: 174-204 calo.

• Lúc nãy vừa lướt Tóp Tóp thấy bà kia bảo đốt calo quan trọng gì, quan trọng là nhà sạch: haha!

• 30 phút lau nhà: Nữ 87 calo, nam 102 calo.

• Mà nghĩ lại, mình hay dọn nhà buổi sáng: xong xuôi rồi mới ăn sáng. Thế có ảnh hưởng gì không nhỉ? Hay là cứ phải ăn sáng no nê mới đốt được nhiều calo hơn?

• À mà nhớ ra: hôm qua vừa cãi nhau với con em vụ phân công việc nhà. Nó cứ bảo việc của nó ít hơn.

• Bực mình thật sự.

• Đúng là đàn ông đốt calo nhiều hơn phụ nữ thật: cơ mà việc nhà thì phải chia đều chứ! Mà sao mình cứ lan man thế này nhỉ? Định tìm hiểu vụ calo thôi mà...

• Chắc tại dạo này stress quá: nên đầu óc cứ nhảy lung tung.

• Thôi kệ, cứ dọn nhà cho sạch đã. Calo tính sau!

Đá banh 1 tiếng đốt bao nhiêu calo?

Đệ hỏi đá banh một tiếng đốt bao nhiêu calo?

60kg: 520 calo. 80kg: 700 calo. Tùy thuộc cường độ. Tôi chơi đá banh ác hơn nhiều so với chạy bộ chậm hay đánh tennis.

• Thực tế: Tuỳ thuộc vào cường độ luyện tập, tốc độ di chuyển, và trọng lượng cơ thể.
• 2023: Dữ liệu cập nhật từ các nghiên cứu gần đây, chưa có con số chính xác tuyệt đối nhưng có thể tham khảo trên các trang web thể thao uy tín, ví dụ như trang web của các tổ chức y tế lớn.
• Lời khuyên: Theo dõi nhịp tim và cường độ luyện tập của bản thân để có kết quả chính xác hơn. Tôi thường dùng app "Strava" để theo dõi.

Cần lưu ý: Cân nặng chỉ là một yếu tố. Cường độ mới là quyết định. Tập nặng thì đốt nhiều hơn, đơn giản vậy thôi. Đừng hỏi tôi nữa, tôi còn phải chuẩn bị cho trận đấu tối nay.

Bơi 1000m tốn bao nhiêu calo?

Đệ hỏi xoáy huynh à? Tưởng huynh là cái máy tính chắc! Để huynh tính sơ sơ cho đệ nè:

• Bơi 1000m kiểu ngửa: "Đốt" tầm 400-500 calo. Đấy là huynh ước lượng thôi, ai biết đệ bơi "chó" hay bơi "sải" mà tính chính xác.

• Kiểu bơi ảnh hưởng: Bơi ếch tốn sức hơn bơi trườn sấp đó nha. Mà bơi bướm thì... thôi, chắc đệ không dám thử đâu ha?

• "Cân nặng" quyết định: Người "múp míp" như huynh đốt calo nhanh hơn đệ "cò hương" nhiều.

• Tốc độ bơi: Bơi nhanh như vận động viên khác, bơi chậm như rùa bò lại khác nữa.

Thức khuya đốt bao nhiêu calo?

Huynh đây.

Đốt thêm chút đỉnh thôi.

• 135-160 calo. Số lẻ.
• Đổi lại, mai nhớ ăn nhiều hơn.
• Mà thôi, ráng ngủ đi. Sức khỏe quan trọng.

Thức khuya giảm cân? Nghe đồn. Chưa ai chứng minh được. Đừng tin.