1 ngày ăn 1000 calo giảm bao nhiêu cân?

Mỗi ngày ăn 1000 calo thì giảm bao nhiêu kg?

"Vậy thôi à?"

• 0.13 kg.

  • 7700 calo: Tương đương 1kg. Toán lớp 3.
  • Tập thêm, nhanh hơn. Đốt mỡ, không đốt cơ.

• Giảm cân: Đừng đếm calo suông. Ăn gì cũng quan trọng.

  • 1000 calo: Bánh ngọt khác ức gà.
  • Trao đổi chất: Ai cũng khác nhau. Đừng so.

• Ăn ít: Không phải lúc nào cũng tốt.

  • Cơ thể: Tưởng thiếu, trữ mỡ.
  • Sức khỏe: Quan trọng hơn số kg.

• "Ăn kiêng": Nghe mệt. Đổi "sống khỏe" đi.

  • Ăn đủ chất: Cơm, rau, thịt cá.
  • Ngủ đủ giấc: 8 tiếng. Không cãi.

1 bữa ăn eat clean bao nhiêu calo?

1200 calo? Nhiều hay ít vậy trời? Tui tính ăn kiêng mà, mà sao bữa sáng đã thấy no rồi! Bánh mì nguyên cám nghe ghê gớm quá, thật ra tui thích bánh mì bình thường hơn, nhưng thôi, ăn cho lành mạnh vậy.

• Hạt chia trộn với trái cây ít ngọt... nghe ngon đấy. Tui thích xoài, dưa hấu, nhưng phải ít đường nha. Đậu phộng thì hơi ngán, thôi bỏ đi vậy. Ăn thêm vài lát chuối cho đủ chất.
• 1200 calo là hơi ít với tui. Tui nghĩ bữa trưa nên ăn nhiều hơn chút, khoảng 500 calo gì đó. Tui thích ăn rau củ, cá hồi, thịt gà luộc. Nói chung là đồ luộc nhiều hơn đồ chiên xào. Không được ăn đồ ngọt, bánh kẹo nha.
• Bữa tối thì ăn nhẹ thôi, khoảng 300 calo. Súp rau củ hay salad cũng được. Tối nay tui ăn mì chay với rau, mà không biết có đủ chất không nữa? Hay là ăn thêm quả trứng luộc?

Thôi kệ, tính toán nhiều cũng mệt. Đúng rồi, hôm nay mình đi chợ mua đồ ăn. Sáng nay đi chạy bộ 30 phút rồi. Mệt muốn chết. Ai da, lười quá đi. Mà bữa ăn eat clean này có ngon không ta? Nghe khô khan quá. Phải thêm chút gia vị mới được. Tui thích ăn cay, nhưng thôi, kiêng đi. Để xem sao đã. À, ngày mai tui đi khám sức khỏe định kỳ. Mong là kết quả tốt.

Thâm hụt 500 calo thì giảm bao nhiêu kg?

Hai ơi… Giảm cân ấy à… khó nói lắm…

Thâm hụt 500 calo mỗi ngày, giảm khoảng 0.5kg một tuần. Nhưng mà… chuyện này nó… phức tạp lắm. Tớ giảm cân kiểu này nè:

• Tháng 7/2024: bắt đầu ăn kiêng nghiêm, tập gym đều đặn.
• Tớ cao 1m62, nặng 65kg. Mục tiêu giảm 10%, tức là khoảng 6.5kg.
• Tớ theo đúng kế hoạch, giảm được 4kg trong 2 tháng.
• Sau đó… tự nhiên lại… nản. Lại ăn uống thả ga.
• Giờ thì… lại lên cân rồi.

Thực ra, chuyện giảm cân nó không đơn giản như lý thuyết đâu. Tớ nghĩ… tốc độ giảm cân còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người nữa. Có người giảm nhanh, có người chậm. Cái này… không ai nói trước được. Nên… đừng đặt nặng áp lực quá nha. Cứ từ từ thôi. Quan trọng là sức khỏe.

Đừng để giảm cân mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đó mới là điều quan trọng. Tớ thấy… buồn ghê.

Thâm hụt 500 calo mỗi ngày giảm bao nhiêu kg?

Út đây.

• 0.45kg mỗi tuần. Tính vậy cho nhanh.

  • Ăn ít hơn chút thôi, có gì đâu.

• 7000 calo = 1kg. Nhớ con số này là được.

  • Đừng ám ảnh quá, sống vui vẻ đi.

• Quan trọng là kiên trì. Ai nói dễ là xạo đó.

  • Như tao tập gym 3 tháng nay vẫn chưa thấy múi nào.

1 chén cơm trắng bao nhiêu calo?

Hai hỏi chén cơm trắng bao nhiêu calo hả? Út nói nè, mà Út hay ăn cơm nhà nấu nên cũng không chắc lắm nha. Nhưng mà Út nhớ hồi tháng trước, Út có xem trên app đo calo đó, cái app “Calo Counter” của Út á. Nó ghi là 100g cơm trắng khoảng 130 calo. Hình như app đó cũng có ghi thêm chất dinh dưỡng nữa ấy.

• 100g cơm trắng ~ 130 calo
• Khoảng 28g carbs
• 2,7g protein
• 0,4g chất béo
• 0,4g chất xơ
• Và nhiều chất khác như Natri, Kali…

Ôi, nhớ hồi đó Út đang giảm cân, cứ phải đếm từng calo. Mệt ghê. Giờ thì không cần nữa rồi, Út ăn uống thoải mái hơn nhiều rồi. Nhưng mà vẫn phải giữ gìn sức khoẻ chứ. Ăn uống điều độ là quan trọng nhất. Cơm nhà nấu ngon hơn cơm ngoài hàng nhiều. Mùi thơm của gạo mới, cái cảm giác ấm áp khi ăn cơm cùng gia đình... Ôi, nhớ quê quá. Nhà Út ở Vĩnh Long, mỗi lần về quê là được ăn cơm mẹ nấu, ngon lắm!

130 calo là con số trung bình, có thể thay đổi tùy thuộc vào loại gạo và cách nấu. Hồi đó Út còn tìm hiểu thêm về chỉ số đường huyết của cơm nữa. Cơm trắng thì GI cao, nên ăn ít thôi nha Hai. Ăn nhiều cơm trắng dễ tăng cân lắm đó. Mà thôi, tầm này cũng khuya rồi, Hai ngủ sớm đi nhé. Ngủ ngon.