1 muỗng đường cát bao nhiêu calo?

Một muỗng đường cát chứa bao nhiêu calo?

Bạn có bao giờ thắc mắc một muỗng đường cát bé nhỏ chứa bao nhiêu năng lượng? Câu trả lời là: khoảng 16 calo.

Con số này có vẻ nhỏ bé, nhưng hãy tưởng tượng bạn thêm 2, 3 muỗng đường vào ly cà phê buổi sáng hay thức uống yêu thích của mình. Lượng calo từ đường sẽ nhanh chóng cộng dồn, góp phần vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn.

Giá trị dinh dưỡng chính của đường cát là đường. 100g đường cát chứa khoảng 99,9g carbohydrate, chủ yếu là đường sucrose. Nó gần như không chứa chất béo, protein hay vitamin.

Bảng thông tin dinh dưỡng chi tiết cho 100g đường cát:

• Năng lượng: 387 calo
• Chất béo: 0g
• Protein: 0g
• Carbohydrate: 99,9g
• Đường: 99,9g
• Chất xơ: 0g

Lưu ý:

• Lượng calo trong một muỗng đường có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào kích thước của muỗng.
• Đường là một nguồn năng lượng nhanh chóng, nhưng nó không cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
• Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường type 2, sâu răng, bệnh tim mạch,…

Lời khuyên:

• Hãy sử dụng đường một cách tiết chế và lựa chọn các loại đường tự nhiên như mật ong, đường thốt nốt,… để bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể.
• Nên đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để biết lượng đường có trong thực phẩm và thức uống bạn tiêu thụ.
• Hãy thay thế đường bằng các chất tạo ngọt tự nhiên như stevia, erythritol…

Hãy nhớ rằng, lượng calo trong một muỗng đường có thể nhỏ, nhưng nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn nếu bạn tiêu thụ quá nhiều. Chọn những lựa chọn lành mạnh để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và khỏe mạnh.

#Calo Đường #Muỗng Đường #Đường Cát Calo