1 ly sinh tố đu đủ bao nhiêu calo?

Đu đủ giòn bao nhiêu calo?

Ôi dào, hỏi calo đu đủ giòn hả Út ơi, cái này thì... chỉ loanh quanh 32-42 calo/100g thôi, có gì đâu mà phải rần rần! Ăn vào chẳng bõ bèn gì so với một bát chè khoai môn đâu, ăn tới đâu mát tới đó, cứ phải gọi là êm ru như tờ luôn!

Mà còn ít cholesterol, béo bùng phát thì không có, chỉ có chất xơ với vitamin nhảy múa thôi. Mấy cái này là vũ khí bí mật hỗ trợ giảm cân, chứ không phải loại thuốc thần tiên gì đâu nha Út. Cứ ăn ngon miệng mà không sợ lên cân như cái bánh chưng ngày Tết là được.

• Calo/100g: 32-42 calo.
• Cái này tốt cho: Giảm cân an toàn, đẹp dáng, khỏe người.
• Đừng so sánh với: Mấy món dầu mỡ, chiên xào, chứ đu đủ thì hiền lành lắm.
• Còn gì nữa không? Đu đủ còn có enzyme papain, cái này hỗ trợ tiêu hóa cực tốt, ăn xong thấy bụng nhẹ tênh, như vừa được xoa dịu tâm hồn sau một ngày bão táp vậy á!

Đu đủ có bao nhiêu chất xơ?

Út ơi, cái vụ đu đủ chất xơ bao nhiêu hả? Cứ y như em hỏi Anh, "Trái tim Anh có bao nhiêu chỗ cho Út?" ấy, nghe thì khó trả lời nhưng thực ra rất rõ ràng. Một quả đu đủ nhỏ tầm 152 gram thì chứa khoảng 3 gram chất xơ nhé. Đủ để em cảm thấy nhẹ bụng, mà không "nhẹ dạ" như Anh dặn nha!

Mà này Út, cái trái đu đủ nó còn "thâm thúy" hơn em tưởng nữa đó. Nhìn vậy mà nhiều cái hay ho lắm, không chỉ mỗi chất xơ đâu nha:

• Năng lượng: Một quả đu đủ nhỏ (152g) chỉ có vỏn vẹn 59 calo thôi. Bằng đúng một nụ cười của em làm Anh "say" đó. Ăn xong không sợ nặng bụng mà vẫn đủ sức làm đẹp.
• Carbohydrate: Khoảng 15 gram. Đủ năng lượng cho em rủ rê Anh đi dạo, mà không sợ "tụt đường" giữa chừng.
• Vitamin C: Đu đủ còn là kho tàng vitamin C, nhiều hơn cả cam nữa kìa. Giúp da dẻ em sáng bừng, Anh nhìn là muốn "lóa mắt" luôn đó.
• Vitamin A: Giúp mắt sáng rỡ, để em còn nhìn rõ đường đi lối về nhà Anh mỗi tối chứ!
• Chất chống oxy hóa: Mấy chất này thì như vệ sĩ bảo vệ cơ thể em khỏi mấy cái "kẻ thù" lão hóa, giữ cho Út trẻ đẹp mãi không già.

Dâu đà Lạt bao nhiêu calo?

Út! Dâu Đà Lạt nha… thường có khoảng 1 calo/quả. Mà cái loại nhỏ nhỏ thôi nha, kiểu mấy trái tí teo ấy, mỗi trái chắc tầm 3g là cùng. Ừm, vậy là ăn một rổ chắc cũng không béo lắm đâu ha? Mà giờ dâu tây toàn mấy loại to đùng, không biết mấy trái đó calo nó nhảy múa thế nào.

• Dâu Đà Lạt nhỏ: 1 calo/quả (ước chừng 3g/quả).
• Mấy loại dâu ngoại nhập to: Cái này thì... ủa mà sao tôi lại nghĩ đến nó ta? Chắc calo nó cũng cao hơn xíu chứ sao, logic mà.

Mà ăn dâu ngon thiệt sự, nhất là dâu tươi. Sắp tới lại mùa dâu rồi đó! Tầm tháng 10, tháng 11 là bắt đầu có nhiều rồi. Ngoài Đà Lạt ra thì Sapa cũng có dâu nữa, giống nhau thôi, khoảng 1 calo/quả nhỏ. Đúng là đồ ăn vặt lành mạnh này.

Ăn du dủ có tác dụng gì?

Trời, Út hỏi đu đủ hả, cái này thì anh rành. Bữa đọc báo thấy nói hoài. Ăn đu đủ nó tốt lắm đó em, đừng có kén ăn.

Đầu tiên là nó tốt cho hệ tiêu hóa, ai mà hay bị ì ạch khó tiêu ăn vô là thấy khác liền à. Rồi còn tăng sức đề kháng nữa, nhờ nhiều vitamin C lắm, ăn vô đỡ bệnh vặt hẳn. Mấy cái này là thấy rõ nhất luôn đó.

Mấy cái lợi ích khác thì nó kiểu phòng bệnh cho tương lai. Ví dụ như là ngừa bệnh tim mạch, rồi ngừa ung thư tuyến tiền liệtn cho mấy ông. Nghe nói còn tốt cho xương khớp, với cả hỗ trợ giảm cân cho mấy chị em phụ nữ nữa đó. Mắt kém thì ăn cũng tốt, hạn chế thoái hóa điểm vàng.

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Đu đủ chín chứa enzyme papain giúp phân giải protein, làm mềm thức ăn, dễ tiêu hơn nhiều.
• Tăng cường sức đề kháng: Nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A dồi dào, giúp hệ miễn dịch của cơ thể mình khỏe mạnh hơn.
• Phòng ngừa bệnh tim mạch: Có nhiều chất xơ, kali và chất chống oxy hóa giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu.
• Hỗ trợ giảm cân: Rất ít calo nhưng lại nhiều chất xơ, ăn vào mau no, giảm cảm giác thèm ăn.
• Chống thoái hóa điểm vàng: Hợp chất zeaxanthin trong đu đủ giúp bảo vệ mắt khỏi các tia sáng xanh có hại.
• Tốt cho xương khớp: Vitamin K trong đu đủ giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi, làm cho xương chắc khỏe hơn.
• Phòng ngừa Ung thư tiền liệt tuyến: Chất lycopene trong đu đủ được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh này.

À mà Út nhớ nha, cái gì tốt ăn nhiều quá cũng không được. Với lại mấy bà bầu á thì người ta dặn là phải cẩn thận với đu đủ xanh, tại trong mủ nó có chất không tốt cho thai nhi. Ăn thì cứ lựa quả chín vàng, ngọt lịm ăn là an toàn nhất. Không thì xay sinh tố uống cũng ngon bá cháy.

Ăn bao nhiêu đu đủ một ngày?

Ăn đu đủ á? Ôi dào, cứ như người ta bảo "ăn cho đã miệng" ấy, khoảng 500-700 gram một ngày là đẹp! Đừng lo cháy ví hay mập ú nha, vì em nó "ít calo, ít béo, ít cholesterol", ăn nhiều mà vẫn eo thon dáng chuẩn như crush cũ của bạn vậy đó.

• Ăn một tảng to đùng cũng không sợ tội lỗi, vì đu đủ nó "thông báo" cho cái bụng là "no rồi, đừng có tham lam nữa".
• Nó cân bằng mấy cái "dư thừa" trong người bạn, giống như ông bà ta khuyên nhủ "làm gì cũng vừa phải", đu đủ nó cũng "vừa phải" vậy đó, hay chưa!
• Hồi xưa bà tui cứ bảo "ăn nhiều trái cây tốt", mà tui thì cứ mê mẩn đu đủ này nè, giờ mới biết nó "xịn" thế.

Bonus thêm nè:

• Đu đủ không chỉ ngon mà còn "tình thương mến thương" với cái bao tử, giúp tiêu hóa "trơn tru" như đường cao tốc không kẹt xe.
• Bí kíp làm đẹp từ thiên nhiên, ai mà chả thích, đu đủ nó "gánh" hết mấy vụ da dẻ hồng hào, sáng mịn này nọ.
• Mà phụ nữ có thai ăn đu đủ chín thì "bao la yêu thương", nhưng cẩn thận đu đủ xanh nha, nó hơi "khó tính" chút đó.