1 ly sinh tố đu đủ bao nhiêu calo?

Đu đủ giải nhiệt, giải khát nhưng lượng calo thì sao?

Với hương vị ngọt ngào và khả năng giải nhiệt tuyệt vời, đu đủ là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, khi thưởng thức đu đủ dưới dạng sinh tố, bạn có thắc mắc về lượng calo mà nó chứa không?

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, một ly sinh tố đu đủ chín có dung tích 400 gram cung cấp khoảng 168 calo. Con số này là ước tính và có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần khác mà bạn thêm vào.

Yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo trong sinh tố đu đủ:

• sữa hoặc sữa chua: sữa nguyên kem chứa nhiều calo hơn sữa ít béo hoặc sữa chua không đường.
• đường: nếu bạn thêm đường vào sinh tố, lượng calo sẽ tăng lên.
• trái cây khác: nếu bạn thêm các loại trái cây khác như chuối hoặc xoài, lượng calo tổng thể sẽ cao hơn.

Lưu ý khi thưởng thức sinh tố đu đủ:

• Để giảm lượng calo, hãy sử dụng sữa ít béo hoặc sữa chua không đường.
• Hạn chế thêm đường.
• Nếu bạn muốn tăng chất xơ và chất dinh dưỡng, hãy thêm rau xanh như cải bó xôi hoặc rau bina vào sinh tố.

Tóm lại, một ly sinh tố đu đủ chín có dung tích 400 gram chứa khoảng 168 calo. Tuy nhiên, lượng calo thực tế có thể khác nhau tùy thuộc vào các thành phần khác mà bạn thêm vào. Hãy chú ý đến những yếu tố này để điều chỉnh lượng calo của sinh tố đu đủ phù hợp với nhu cầu calo của bạn.