1 ly chè mè đen bao nhiêu calo?

1 Ly Chè Mè Đen Chứa Bao Nhiêu Calo?

Chè mè đen là một món ăn vặt quen thuộc của nhiều người, không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về lượng calo trong món ăn này. Hãy cùng tìm hiểu xem 1 ly chè mè đen chứa bao nhiêu calo nhé!

Thành phần dinh dưỡng của chè mè đen

Một bát chè mè đen 300g bao gồm các thành phần chính như mè đen, đường, nước cốt dừa và các nguyên liệu khác. Trong đó:

• Mè đen: giàu chất béo không bão hòa, chất xơ, vitamin và khoáng chất
• Đường: cung cấp năng lượng
• Nước cốt dừa: giàu chất béo bão hòa và canxi

Lượng calo trong chè mè đen

Lượng calo trong chè mè đen phụ thuộc vào lượng nguyên liệu sử dụng và cách chế biến. Tuy nhiên, một bát chè mè đen 300g trung bình có chứa khoảng 1059 calo.

Lượng calo này được phân bổ như sau:

• Chất béo: 361 calo (34%)
• Carbohydrate: 531 calo (50%)
• Protein: 167 calo (16%)

Các lưu ý khi ăn chè mè đen

Mặc dù chè mè đen là một món ăn vặt bổ dưỡng, nhưng bạn nên chú ý đến lượng calo khi tiêu thụ. Ăn quá nhiều chè mè đen có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là đối với những người đang cố gắng kiểm soát cân nặng.

Ngoài ra, chè mè đen có chứa nhiều chất béo bão hòa từ nước cốt dừa. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Để thưởng thức chè mè đen một cách lành mạnh, bạn có thể:

• Giảm lượng đường thêm vào
• Sử dụng nước cốt dừa ít béo hoặc không béo
• Ăn với lượng vừa phải

Kết luận

Một bát chè mè đen 300g chứa khoảng 1059 calo. Mặc dù đây là một món ăn vặt bổ dưỡng, nhưng bạn nên chú ý đến lượng calo khi tiêu thụ. Ăn quá nhiều chè mè đen có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.