1 lọ sữa chua uống bao nhiêu calo?

Một hộp sữa chua uống chứa bao nhiêu calo?

Sữa chua uống là một thức uống phổ biến, thơm ngon và bổ dưỡng. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm canxi, vitamin và lợi khuẩn. Nhưng bạn có biết một hộp sữa chua uống chứa bao nhiêu calo không?

Lượng calo trong sữa chua uống thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu, loại và kích thước khẩu phần. Tuy nhiên, nhìn chung, một hộp sữa chua uống (khoảng 180g) chứa khoảng 100-150 calo.

Ngoài calo, sữa chua uống cũng cung cấp:

• 3,5 gram chất béo: Hầu hết chất béo trong sữa chua uống là chất béo bão hòa lành mạnh.
• 6-8 gram đường: Lượng đường thay đổi tùy thuộc vào loại sữa chua uống.
• 10-15 gram protein: Protein trong sữa chua uống giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn.

Chọn sữa chua uống lành mạnh

Khi lựa chọn sữa chua uống, hãy lưu ý những thành phần sau:

• Đường: Chọn sữa chua uống có ít đường bổ sung.
• Chất béo: Ưu tiên sữa chua uống không béo hoặc ít béo.
• Protein: Chọn sữa chua uống có hàm lượng protein cao hơn.
• Lợi khuẩn: Tìm sữa chua uống có chứa các chủng lợi khuẩn sống, chẳng hạn như Lactobacillus acidophilus và Bifidobacterium.

Kết luận

Một hộp sữa chua uống (khoảng 180g) chứa khoảng 100-150 calo. Ngoài calo, sữa chua uống cũng cung cấp chất béo, đường, protein và lợi khuẩn. Khi lựa chọn sữa chua uống, hãy lưu ý các thành phần để đảm bảo bạn chọn được loại phù hợp nhất với nhu cầu dinh dưỡng của mình.