1 kg mỡ trong cơ thể bao nhiêu calo?

1kg Mỡ Cơ Thể Bao Nhiêu Calo?

Khi nói đến giảm cân, lượng calo hấp thụ và đốt cháy đóng vai trò rất quan trọng. Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà những người muốn giảm cân thường thắc mắc là: cần đốt cháy bao nhiêu calo để giảm 1kg mỡ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm 1kg mỡ, cần đốt cháy khoảng 7.700 calo. Con số này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào thành phần cơ thể và sự trao đổi chất của từng cá nhân.

Vai trò quan trọng của calo

Calo là đơn vị đo lường năng lượng. Cơ thể chúng ta sử dụng calo để thực hiện các chức năng cần thiết như hô hấp, tuần hoàn máu và thậm chí là suy nghĩ. Khi chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần, lượng calo dư thừa này sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Để giảm cân, chúng ta cần tạo ra tình trạng thâm hụt calo, tức là đốt cháy nhiều calo hơn mức hấp thụ. Bằng cách hạn chế lượng calo nạp vào và tăng cường hoạt động thể chất để đốt cháy calo, chúng ta có thể kích thích cơ thể sử dụng mỡ dự trữ làm năng lượng, dẫn đến giảm cân.

Tuy nhiên, quá trình này đòi hỏi sự kiên trì và nhất quán. Giảm 1kg mỡ thông qua việc đốt cháy 7.700 calo không phải là điều dễ dàng và cần nhiều thời gian. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh với chế độ luyện tập đều đặn là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân tối ưu và duy trì cân nặng khỏe mạnh lâu dài.