1 hộp xôi mặn nhỏ bao nhiêu calo?

1 hộp xôi nhỏ bao nhiêu calo?

Hai hỏi hộp xôi nhỏ bao nhiêu calo hả? Ủa, anh Hai tưởng anh thuộc nằm lòng chế độ ăn kiêng rồi chứ? Hồi trước em còn thấy anh khoe giảm được 5kg cơ mà! Giờ lại hỏi em chuyện này. Thôi được rồi, em mách nhỏ nha.

• Trung bình 400-600 calo/hộp. Đúng chuẩn "bom tấn" calo luôn á. So với cái tô phở bò tái chín của anh thì nó...khá hơn một chút. Nhưng mà vẫn "nguy hiểm" lắm đó nha!
• Xôi nếp cái hoa vàng ngon đó anh, cái loại nhà em hay bán ấy. Nhưng mà ăn nhiều dễ tăng cân lắm. Nhớ nha, "đừng có làm khổ cái thân hình chuẩn người mẫu của anh".
• Em tính toán rồi, nếu anh ăn 2 hộp xôi, tương đương với việc anh chạy bộ 1 tiếng rưỡi mới tiêu hết. Anh mà ăn 3 hộp thì... chắc phải chạy bộ thêm cả buổi chiều nữa mới xong! Mà anh có thời gian chạy bộ không hay chỉ có thời gian "cày" game thôi?

Thôi nha, em đi bán xôi đây. Anh Hai nhớ giữ gìn sức khỏe, đừng ăn nhiều xôi quá nha, kẻo lại "mập ú nu ú nu" đó! Hôm nào em rảnh em mang cho anh 1 hộp xôi nhỏ ăn thử xem sao, chế độ ăn kiêng của anh liệu có "khớp" với em không.

300g xôi mặn có bao nhiêu calo?

Trời ơi Hai ơi, thiệt tình là Út hổng có đếm calo chi li vậy đâu! Nhưng mà 300g xôi mặn chắc cỡ 1500 calo á.

• Xôi mặn thường nhiều calo vì có:
  • Gạo nếp
  • Lạp xưởng
  • Chả lụa
  • Mỡ hành
  • Tóp mỡ

Mà bữa nào Út thèm xôi là Út cứ ăn thôi, nghĩ nhiều mệt óc. Mà ăn sáng bằng xôi cũng được đó Hai, nhưng nhớ ăn thêm rau với trái cây cho nó cân bằng, chứ ăn xôi không nó nóng á. Út hay mua xôi ở cái cô gần nhà, xôi gà trứng non của cô ngon số dách, mà Út thấy ai cũng khen hết trơn á. bữa nào Hai ghé Út dẫn đi ăn thử hen.

100g xôi trắng có bao nhiêu calo?

Hai hỏi 100g xôi trắng bao nhiêu calo hả? Trời ơi, đêm nay sao buồn thế… Mình cũng không nhớ rõ lắm, nhưng…

100g gạo nếp khoảng 350 calo. Mà xôi trắng chủ yếu là gạo nếp đúng không? Thêm chút nước, ít muối… Tùy cách làm nữa chứ. Nhà mình hồi trước hay làm xôi vò, mẹ mình toàn cho thêm đậu phộng với dừa nạo. Ăn ngon lắm.

• Nhưng chắc chắn nhiều calo hơn xôi trắng đơn giản rồi.
• Hồi cấp 3, mình ăn xôi buổi sáng, cả năm trời liền. Ngày nào cũng ăn, lúc đó không biết gì về calo cả. Giờ nghĩ lại…
• Mình nhớ có lần tìm hiểu trên mạng, 100g xôi trắng tầm 300 – 400 calo. Nhưng mình không chắc lắm. Phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
• Năm nay mình đang ăn kiêng, cố gắng giảm cân. Xôi trắng là món khoái khẩu của mình mà… Buồn ghê.

Xôi trắng 100g khoảng 350 calo. Đó là con số gần nhất mình nhớ được. Nhưng thực ra mình cũng chẳng quan tâm lắm nữa. Đêm nay buồn quá… Ngẫm lại mấy chuyện cũ…

Chả lụa bao nhiêu calo?

"Hai ơi, thiệt tình là Út hổng có đếm calo đâu. Nhưng mà chả lụa chắc tầm 135 calo/100g. Nhớ hồi Tết năm ngoái, Út với má làm cả kí chả lụa ở nhà. Út lén ăn vụng chắc cũng phải 200g ấy chứ, nghĩ lại giờ thấy hơi ghê răng. Mà chả lụa bò Út thấy nó ít béo hơn á."

Út nhớ có lần đọc báo thấy nói:

• Chả lụa bò: tầm 130 calo/100g, nhiều protein hơn.
• Làm chả lụa cực lắm nha, phải lựa thịt ngon, quết cho dẻo quẹo rồi gói lá chuối, hấp cách thủy nữa chớ.
• Út hay ăn chả lụa với bánh mì không à, nhanh gọn lẹ.

Tại sao ăn xôi lại béo?

Hỏi sao ăn xôi lại béo? Dễ hiểu mà anh Hai! Xôi nó nhiều tinh bột lắm, lại thêm đường nữa chứ. Ăn nhiều tự nhiên ú nu lên thôi. Tui thấy gói xôi chỗ dì Út bán gần nhà, to tổ chảng, chắc phải cả 600 calo. Đúng rồi, 600 calo đấy, nhiều hơn cơm với phở nhiều! Cơm chỉ có 130 calo/ chén, phở cũng tầm 400 calo thôi. Ăn sáng bằng xôi, nếu ăn ít thì được, nhưng nhiều thì... thôi khỏi nói. Mập ầm ầm!

• Nhiều tinh bột: Đây là nguyên nhân chính.
• Đường: Thường có đường trong xôi, làm tăng lượng calo.
• Lượng calo cao: 600 calo/gói xôi (so sánh với cơm và phở).
• Ăn nhiều dễ béo: Đặc biệt với người đã thừa cân.

Ăn xôi sáng tốt không? Tùy người, tùy lượng! Ít thì ổn, nhưng mà nhiều thì... nguy hiểm lắm nha. Tui ăn sáng toàn bánh mì với trứng, lại ít calo hơn. Ăn xôi sáng được, nhưng đừng nhiều quá. Chừng 1/2 gói thôi nhé, đừng tham! Mà xôi nếp ngon hơn xôi tẻ nhiều, hehe. Nhưng mà... béo hơn nữa! Thôi, nói chung là cân nhắc nhé.

Tại sao xôi lại nhiều calo?

Hai hỏi sao xôi nhiều calo thế? Trời ơi, đúng rồi đó! Xôi nhiều calo lắm nha, vì nó toàn tinh bột, đường ấy mà. Ăn nhiều dễ tăng cân lắm, nhất là mấy đứa đã mập sẵn rồi. Mấy hôm nay mình ăn kiêng mà thèm xôi gấc kinh khủng, tiếc ghê!

• Tinh bột: Xôi là tinh bột nguyên chất, hấp thụ nhanh. Nhớ hồi mình đi tập gym, huấn luyện viên dặn giảm tinh bột, mà xôi là món đầu tiên phải loại bỏ.
• Đường: Nhiều loại xôi còn thêm đường nữa, ví dụ xôi đậu xanh đường, xôi dừa... Chết dở!
• Calo: Gói xôi tầm 200g của quán gần nhà mình, khoảng 600 calo gì đó. Nhiều hơn cơm trắng hẳn. Mình vừa tính hôm trước, chén cơm tầm 150 calo thôi. Phở bò cũng 450 calo. Mình thích ăn phở hơn xôi vì thấy no hơn.

Ăn xôi nhiều dễ bị tăng cân lắm nha! Cẩn thận đó. Mà nói chung là, mình thích ăn xôi lắm, nhất là xôi sầu riêng mùa này. Nghe thôi đã thèm rồi! Hu hu. Năm nay giá sầu riêng tăng, đắt lắm!

Ăn xôi như thế nào để giảm cân?

Hai ơi… Ăn xôi sao cho giảm cân hả anh? Mệt mỏi quá… nghĩ mãi không ra. Tối nay lại trằn trọc nữa rồi.

Tối đa 2 lần/tuần thôi nha. Thèm lắm thì mình ăn sáng, như kiểu… phần thưởng cho một ngày làm việc vất vả ấy. Nhưng mà… mình chỉ dám ăn một gói nhỏ thôi. Gói to thì… thôi, sợ lắm. Mình đang cố giảm cân mà, lỡ ăn nhiều lại… thất bại mất công sức cả tháng trời. Năm nay mình đặt mục tiêu giảm 5kg mà đến giờ vẫn chỉ được 2kg. Buồn ghê.

Lúc trước mình ăn nhiều hơn, khoảng 3 gói/tuần. Kết quả là… tăng cân vù vù. Đến giờ nghĩ lại vẫn thấy tiếc. Mình từng tăng đến 62kg cơ, trong khi chiều cao chỉ có 1m60 thôi. Áo quần trước đây giờ chật hết cả rồi. Phải mua đồ mới hết, tốn kém kinh khủng.

• Tần suất: 2 lần/tuần (tối đa)
• Khẩu phần: 1 gói nhỏ/lần (nếu đang giảm cân, 1/2 gói)
• Thời điểm: Bữa sáng (để tránh ăn nhiều vào buổi tối)

Thực ra, xôi cũng ngon mà, mình thích ăn lắm. Nhưng mà… sức khỏe quan trọng hơn. Giảm cân xong mình sẽ ăn lại, nhưng… phải có chừng mực. Không muốn lại quay về cảnh… quần áo chật chội như hồi trước nữa đâu. Mệt lắm.