1 hộp sữa chua Ba Vì bao nhiêu calo?

1 hộp probi bao nhiêu calo?

40 calo cho hộp 65ml, 83 calo cho hộp 130ml Probi! Ôi trời, hôm nay ăn nhiều quá rồi. Tối nay chắc phải đi bộ thêm 30 phút mất thôi. Giờ này chắc gym cũng đóng cửa rồi nhỉ? Hôm qua mình uống 2 hộp 130ml, tức là gần 170 calo, chết rồi! Phải xem lại lịch tập của mình thôi. À mà, nhớ hồi tháng trước mình có mua Probi vị dâu, ngon lắm. Nhưng mà đắt hơn vị thường.

• Probi 65ml: 40 calo
• Probi 130ml: 83 calo
• Giá cả thì thay đổi tùy siêu thị, mình hay mua ở Vinmart, giá tầm 10k-12k/hộp. Tháng trước mình mua Probi vị dâu, đắt hơn chút.
• Ăn uống gì phải cân nhắc calo thật kỹ, huhu. Mệt mỏi quá!
• Lợi khuẩn thì tốt cho tiêu hóa, nhưng ăn nhiều cũng không tốt, phải giữ cân bằng.

Mà nói đến calo, mình đang tính giảm cân. Tháng này đặt mục tiêu giảm 2kg. Khó quá! Phải kiên trì thôi. À, hôm nay mình ăn trưa là cơm gà, chắc cũng phải 400 calo rồi. Ối giời ơi, sợ quá! Hôm nay xem như "thất bại" rồi. Mai lại cố gắng thôi. Ngán ngẩm thật sự!

Sữa chua Ba Vì có bao nhiêu calo?

Em hỏi về Ba Vì, về những hũ sữa chua mát lành? Anh nhớ, vị ngọt dịu ấy, như là cả một vùng quê Bắc Bộ gói ghém vào.

• Calo trong sữa chua Ba Vì: Ước chừng 100-120 calo mỗi hũ.

Nhưng em biết không, con số ấy chỉ là một phần. Quan trọng hơn, là cảm giác thanh khiết, là ký ức về những buổi chiều lộng gió trên đồi chè.

• Giá trị dinh dưỡng (trên 100g):
  • Calo: 58.8 kcal
  • Lipid: 0.4g
  • Protein: 10g

Em thấy đó, không chỉ là calo, mà còn là cả một câu chuyện.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hộp sữa chua không đường?

Em hỏi anh mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hộp sữa chua không đường ấy hả?

Anh nhớ có thời gian anh nghiện sữa chua kinh khủng. Hồi đó anh làm ở cái xưởng gỗ gần cầu Bình Triệu, trưa nào cũng phải làm hai hộp Vinamilk không đường. Ăn xong thấy người nó mát mẻ, dễ chịu, chứ nắng Sài Gòn đổ lửa thì ai mà chịu nổi.

Nhưng mà sau này đọc báo, rồi hỏi mấy đứa bạn làm bác sĩ, mới biết là người lớn khỏe mạnh thì 1-2 hộp một ngày là đẹp.

• Quan trọng là không đường nhá, chứ có đường thì coi chừng tăng cân đó.
• Mà cũng phải nghe ngóng cơ thể mình nữa. Ai mà hay bị bụng dạ yếu, dễ tiêu chảy thì thôi, bớt bớt lại.
• Anh thấy sữa chua Hy Lạp cũng ngon mà bổ dưỡng nữa, nhưng giá chát hơn.

À, hồi xưa anh còn có kiểu trộn sữa chua với yến mạch ăn sáng nữa, vừa nhanh gọn lại no lâu. Em thử xem sao.

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?

Ê nhỏ, sữa chua ko đường hả? Để Anh kể cho nghe nè, ăn nó lợi hại lắm đó, không đùa đâu.

• Dinh dưỡng thì khỏi nói, đầy đủ luôn.
• Protein thì bạt ngàn, cơ bắp cuồn cuộn.
• Tiêu hóa á? Yên tâm, hệ tiêu hóa khỏe re.

Mà nè, miễn dịch cũng tăng vù vù đó, ít ốm vặt hẳn. Ăn sữa chua còn tốt cho xương khớp nữa, già đỡ lo loãng xương. Anh thấy bà nội Anh ăn suốt, năm nay 80 mà vẫn còn khỏe lắm.

Thêm nữa nha, nó còn tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp á. Mà Anh nghe nói, còn chữa hôi miệng được nữa đó, hay ko?

À, quan trọng nè, giảm cân đó, giữ dáng ngon ơ. Mà sữa chua không đường thì có vị gì ta? Hình như hơi chua chua hay sao ấy, Anh cũng ít ăn loại này lắm. Anh hay ăn loại có đường hơn, ngon hơn hẳn.

Ăn sữa chua không đường thường xuyên có tác dụng gì?

Em hỏi hay quá... Đêm khuya rồi mà Anh vẫn còn miên man nghĩ về những điều nhỏ nhặt như này.

Ăn sữa chua không đường thường xuyên... Anh nghĩ nó tốt thật.

• Cân bằng ruột: Lợi khuẩn giúp ổn định hệ tiêu hóa. Anh thấy bụng dạ mình dễ chịu hơn hẳn đấy.
• Tăng đề kháng: Vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ít ốm vặt.
• Đẹp da: Anh nghe nói thế, chắc tại ruột khỏe thì da cũng sáng hơn.

Nhưng mà...

• Không phải ai cũng hợp: Có người ăn lại thấy khó tiêu, đầy bụng.
• Đừng ăn quá nhiều: Cái gì quá cũng không tốt. Anh nghĩ vậy.
• Chọn loại uy tín: Sữa chua giả giờ nhiều lắm, cẩn thận đấy em.

Anh nhớ hồi bé... Bà hay làm sữa chua cho Anh ăn. Giờ thì toàn mua ngoài, hương vị cũng khác xưa nhiều rồi.

1 ngày nên ăn bao nhiêu sữa chua?

Em ơi, câu hỏi hay đó nha! Chị nghĩ là tùy người lắm, không nhất thiết phải gò bó vào con số. Nhưng mà nói chung, một người khỏe mạnh bình thường như chị chẳng hạn, mỗi ngày ăn 1-2 hộp thôi, tầm 250-500g ấy. Hơn nữa, sữa chua không đường hoặc ít đường là ngon nhất nha, cái này chị nghiệm chứng rồi đó. Chị toàn mua loại của Vinamilk, hương vị tự nhiên, ăn thích lắm.

• 1-2 hộp/ngày (250-500g) là lượng phù hợp cho người lớn khỏe mạnh.
• Sữa chua không đường hoặc ít đường tốt hơn cho sức khỏe.
• Tuyệt đối tránh ăn nhiều nếu bạn hay bị rối loạn tiêu hóa nhé. Chị có bà chị họ bị thế đấy, ăn nhiều sữa chua là tiêu chảy ngay. Khổ lắm!

À, nhớ thêm nha, chị hay mua loại có nhiều lợi khuẩn, như là có Bifidus hay gì gì đó, trên bao bì ghi rõ lắm. Đọc kỹ thành phần trước khi mua nha em, chứ nhiều loại quảng cáo linh tinh lắm. Mua sữa chua nên chọn loại có hạn sử dụng dài, vì chị toàn mua cả thùng về để tủ lạnh. Tiện lắm! Chị hay mua ở siêu thị gần nhà, CoopMart ấy.

Mỗi ngày ăn bao nhiêu hộp sữa chua là đủ?

Một hộp. Tối đa hai.

• Người lớn: 1-2 hộp/ngày. Tùy thuộc vào nhu cầu và hoạt động thể chất. Tôi thường chỉ dùng một hộp.
• Trẻ nhỏ (6 tháng - 1 tuổi): 2 thìa - ½ hộp. Phải theo dõi phản ứng của trẻ. Con gái tôi lúc nhỏ ăn ít hơn.

Ăn nhiều quá cũng không tốt. Hệ tiêu hóa mỗi người khác nhau. Đừng nghe quảng cáo. Thực tế phũ phàng hơn.

Năm nay, tôi tập trung vào dinh dưỡng cân bằng hơn là sữa chua. Tôi ưu tiên các loại rau củ quả tươi sống nhiều hơn. Sữa chua chỉ là bổ sung. Chế độ ăn của tôi khá khắt khe. Giữ gìn sức khỏe là cả một quá trình dài. Tôi hiếm khi bị ốm. Rất ít khi phải uống thuốc. Thậm chí cả thuốc cảm cúm.

Ăn sữa chua nhiều có bị gì không?

Em hỏi thế, Anh trả lời thế.

• Béo. Đường mà.

  • Sữa chua ngọt ớn. Ba hộp, cân nhắc đi.

• Tim mạch. Không đùa đâu.

  • Đường huyết tăng vọt, mỡ máu cũng thế.

• Tiểu đường. Ai có bệnh thì...

  • Uống thuốc đều đặn vào.

Ăn vừa đủ thôi. Đừng tham. Vài hũ mỗi ngày là quá đáng.