1 hộp bún gạo xào bao nhiêu calo?

Bún gạo xào bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng & cách giảm calo?

Dạ Chú ơi,

Bún gạo xào: Khoảng 570 calo/tô/phần. Em nhớ hồi em còn sinh viên, hay ăn bún gạo xào ở cổng trường Bách Khoa (Hà Nội), vừa rẻ vừa no bụng. Quán đó hình như có thêm cả tóp mỡ, nên chắc calo còn cao hơn ấy chứ.

Bún mắm: Tầm 480 calo/tô.

Bún thịt nướng: Khoảng 451 calo/tô. Em hay ăn bún thịt nướng ở đường Nguyễn Trãi, ngon mà lại nhiều rau, chắc cũng đỡ "tội lỗi" hơn chút.

Bún thịt nướng chả giò: Cao nhất, khoảng 598 calo/tô.

Ăn bún có béo không? Cái này thì còn tùy thuộc vào mình ăn bao nhiêu và ăn với cái gì nữa Chú ạ. Ví dụ, mình ăn bún đậu mắm tôm (mà toàn đậu rán với lòng dồi chiên) thì béo là cái chắc rồi. Nhưng nếu mình ăn bún với nhiều rau, ít thịt, thì có lẽ cũng không đến nỗi nào đâu.

Bí quyết giảm cân với bún (an toàn):

• Kiểm soát khẩu phần: Ăn vừa đủ thôi, đừng ăn quá no.
• Chọn loại bún ít calo: Bún tươi thường ít calo hơn bún khô.
• Ăn kèm nhiều rau xanh: Rau vừa giúp no lâu, vừa cung cấp vitamin và khoáng chất.
• Hạn chế đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ: Thay vào đó, mình có thể chọn các món luộc, hấp.
• Vận động thường xuyên: Cái này thì khỏi phải bàn rồi, muốn giảm cân thì phải tập thể dục thôi.

Em đọc được một bài viết trên Cali.vn cũng có nhiều thông tin hay về việc ăn bún sao cho không bị béo, Chú có thể tham khảo thêm ạ.

1 hộp bún gạo xào chay bao nhiêu calo?

Cháu nghĩ chắc tầm 350-400 calo ấy Chú ạ! Nhưng mà tùy loại rau củ và lượng dầu nữa chứ.

• Hôm bữa cháu ăn ở quán X, bún xào chay toàn rau ngót, giá, nấm, ít dầu lắm, chắc ít calo hơn. Đấy là cháu đoán thôi nha.
• Còn nếu nhiều dầu mỡ, nhiều đồ chiên rán kèm theo, như quán Y, thì chắc phải hơn 400 calo. Quán đó đồ ăn nhiều dầu lắm, cháu ăn xong thấy hơi ngán.
• 200g bún tươi khoảng 220 calo đúng rồi, Chú tìm thấy thông tin này ở đâu thế? Cháu thấy nhiều nguồn nói khác nhau lắm.
• Thêm rau củ nữa, tùy loại rau, lượng calo khác nhau. Nói chung tính toán calo khó lắm Chú nhỉ. Mệt óc.
• Cháu thấy trên app đếm calo, người ta ghi 1 bát bún xào chay khoảng 300-450 calo. Rộng quá, khó tin!
• 1 muỗng canh dầu ăn khoảng 120 calo là chuẩn rồi, cháu hay dùng app đo đếm calo đó. Nhưng nhiều khi cũng chả chính xác.
• Cháu cũng không nhớ chính xác mình ăn bao nhiêu bún, chỉ ước lượng thôi à. Khó tính toán quá.
• Tóm lại, tùy thuộc vào nguyên liệu, cách chế biến nên calo mỗi suất bún xào chay khác nhau. Khó nói chính xác lắm.

1 đĩa bún gạo xào bao nhiêu calo?

Chú ơi,

• Một đĩa bún gạo xào chay tầm 500 calo.
• Số này thay đổi tùy lượng bún, rau, dầu mỡ mỗi nơi làm khác nhau.

Thêm chút thông tin, cháu hay tự nấu nên để ý hơn:

• Bún gạo trắng: 120g khoảng 180 calo.
• Tàu hũ chiên: Miếng vừa cỡ bàn tay, cũng phải 100 calo.
• Cà rốt, cải thìa: Rau củ này ít calo, 150g chắc tầm 50 calo.
• Dầu ăn: Cái này quan trọng, một thìa đầy là 120 calo đó chú.
• Gia vị: Nước tương, đường... không đáng kể.

Tính ra, nếu mình xào nhiều dầu, nhiều tàu hũ thì calo sẽ cao hơn nhiều so với 500 calo đó chú.