1 gói bắp giã bao nhiêu calo?

Giải đáp thắc mắc: 1 bắp ngô chứa bao nhiêu calo?

Bắp ngô, hay còn gọi là ngô ngọt, là một loại ngũ cốc phổ biến được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt ngào và dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc rằng một bắp ngô chứa bao nhiêu calo không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn câu trả lời chính xác và hữu ích.

Theo các số liệu dinh dưỡng, một bắp ngô cỡ vừa (khoảng 100g hạt) chứa xấp xỉ 177 calo. Lượng calo này tương đương với một bát cơm trắng cùng trọng lượng. Vì vậy, nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào, hãy chú ý đến lượng bắp ngô bạn tiêu thụ.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là hàm lượng calo trong bắp ngô không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Chất lượng của những calo cũng rất quan trọng. Trong trường hợp của bắp ngô, mặc dù có hàm lượng tinh bột cao, nhưng nó cũng chứa nguồn chất béo có lợi, chủ yếu là omega-3 và omega-6. Những chất béo lành mạnh này có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Ngoài ra, bắp ngô còn cung cấp một lượng đáng kể chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Vì vậy, ngay cả khi bắp ngô có lượng calo tương đối cao, nhưng nếu bạn ăn điều độ và cân bằng với các loại thực phẩm khác, nó sẽ không gây tăng cân đáng kể.

Tóm lại, một bắp ngô cỡ vừa (100g hạt) chứa khoảng 177 calo. Mặc dù đây không phải là một thực phẩm ít calo, nhưng nó là một lựa chọn bổ dưỡng nhờ hàm lượng chất xơ cao và chất béo có lợi. Ăn điều độ bắp ngô cùng với một chế độ ăn cân bằng có thể giúp bạn tận hưởng hương vị ngọt ngào của bắp ngô mà không cần lo lắng về việc tăng cân.