1 giờ đạp xe được bao nhiêu km?

Đạp xe 30 phút mỗi ngày có tác dụng gì?

Ông hỏi đạp xe 30 phút mỗi ngày có tác dụng gì hả? Tui nghĩ… đúng là tốt cho chân, chắc chắn rồi. Cơ bắp săn chắc hơn, cảm giác khỏe khoắn hơn hẳn. Nhưng mà…

• Cái này chỉ tác dụng ở chân thôi, cánh tay thì vẫn… teo tóp. Năm ngoái tui tập thêm tạ, khá hơn nhiều.

• Tim mạch cũng tốt lên thật, hô hấp dễ chịu hơn, chạy bộ cũng thấy nhẹ nhàng hơn. Tháng trước khám sức khỏe, bác sĩ khen huyết áp ổn định.

Còn đạp bao lâu, bao nhiêu km… Tui đạp tầm 30-45 phút thôi, khoảng 7-10km tùy đường. Không cần quá cầu kỳ, quan trọng là đều đặn. Hôm nào bận thì 20 phút cũng được, cứ vận động là tốt rồi. Đừng ép bản thân quá nhé, nghe mệt thì nghỉ. Tui thường đạp buổi chiều, sau khi đi làm về, thư giãn lắm.

Chạy xe đạp 1 tiếng đốt bao nhiêu calo?

Ông hỏi tui chạy xe đạp một tiếng đốt bao nhiêu calo hả? Dễ ẹc! Khoảng 300 calo, chừng đó thôi, ít hơn cả tô bún bò Huế tui ăn sáng! Đừng tưởng nhiều nha, mấy cái nghiên cứu khoa học toàn nói suông, nó chả tính đến cái việc tui đạp xe mà còn vừa ngắm gái, vừa nghe nhạc, vừa ăn bánh mì nữa chứ!

• Thực tế: Tùy thuộc vào cường độ đạp xe, địa hình, cân nặng và… tâm trạng của người đạp. 300 calo chỉ là con số ước lượng thôi nhé, ông đừng có tin sái cổ.

• Ví dụ: Nếu tui đạp xe leo núi với tốc độ như tên lửa, thì chắc chắn đốt nhiều hơn. Mà nếu tui vừa đạp xe vừa… ngủ gật thì lại khác rồi.

Tóm lại: Khoảng 300 calo, nhưng đừng có tin tuyệt đối nhé! Mấy cái nghiên cứu nó…thường nói vậy thôi. Năm nay tui thấy nhiều người đạp xe lắm, chắc do xăng tăng giá!

• Thêm nữa: Theo nghiên cứu của bác sĩ Nguyễn Văn A (bạn tui, giỏi lắm nha) thì phụ thuộc vào nhiều yếu tố: nhịp tim, tốc độ, độ dốc… ông nên dùng máy đo nhịp tim để chính xác hơn.
• Cẩn thận: Đừng đạp xe quá sức, lại thành ra nhập viện thì toi! Tui nói thật đấy, hồi tháng trước bạn tui đạp xe ẩu quá, té gãy tay, mất cả mấy triệu tiền thuốc.

Một người đi xe đạp trong 15 phút được 3 km, nếu đi xe đạp đều như vậy trong 20 phút thì được bao nhiêu km?

Ờ, 4km.

• Tính vận tốc: 3km / 15 phút = 0.2 km/phút.
• Quãng đường: 0.2 km/phút * 20 phút = 4km.

Đơn giản vậy thôi. Quan trọng là đều, không đều thì tính làm gì.

Một người đi xe đạp trong 15 phút đi được 3/75 km, hỏi cứ đi như thế thì trong 2 giờ người đó đi được bao nhiêu km?

Tui tính thế này:

• 15 phút được 3.75 km, vậy 1 giờ (60 phút) đi được 3.75 x 4 = 15 km.
• 2 giờ đi được 15 x 2 = 30 km. Thế thôi.