1 cục phô mai bao nhiêu calo?

Một Cục Phô Mai Bao Nhiêu Calo?

Phô mai là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất béo, protein và canxi. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong phô mai cũng khá cao, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm soát lượng tiêu thụ.

Hàm lượng calo trong phô mai

Một trăm gram (3,5 ounce) phô mai chứa khoảng 402,5 calo. Hàm lượng calo cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào loại phô mai. Ví dụ, phô mai cheddar có hàm lượng calo cao hơn phô mai mozzarella.

Thành phần dinh dưỡng của phô mai

Ngoài calo, phô mai còn chứa các chất dinh dưỡng sau:

• Chất béo: 33 gram
• Protein: 25 gram
• Cholesterol: 107 miligam
• Natri: 690 miligam
• Carbohydrate: 1,3 gram
• Canxi: 720 miligam (72% giá trị hàng ngày)

Quá trình trao đổi chất năng lượng

Calo là đơn vị đo lường năng lượng. Khi bạn ăn một cục phô mai, cơ thể bạn sẽ tiêu hóa và chuyển hóa nó thành năng lượng. Năng lượng này được sử dụng để cung cấp năng lượng cho các chức năng cơ thể như hô hấp, tuần hoàn và hoạt động thể chất.

Lưu ý khi tiêu thụ phô mai

Mặc dù phô mai là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng hàm lượng calo và chất béo cao của nó cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức. Do đó, hãy kiểm soát lượng tiêu thụ phô mai và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.