1 cốc trà sữa bao nhiêu calo?

Một ly trà sữa, bao nhiêu calo ẩn giấu?

Thú vui “cầm ly trà sữa trên tay” đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, ẩn sau vị ngọt ngào, béo ngậy ấy là một lượng calo đáng kể, có thể âm thầm phá hoại vóc dáng và sức khỏe của bạn. Liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về lượng calo “ẩn mình” trong mỗi ly trà sữa?

Thông thường, người ta hay nghĩ một ly trà sữa 500ml chứa khoảng 500 calo, tương đương với một chiếc bánh hamburger. Con số này tuy không hoàn toàn sai nhưng chưa phản ánh hết bức tranh toàn cảnh. Thực tế, lượng calo trong trà sữa dao động đáng kể tùy thuộc vào thành phần, loại trà, lượng đường, topping…

Trung bình, cứ 100ml trà sữa truyền thống sẽ chứa khoảng 80-100 calo. Như vậy, một ly 500ml có thể dao động từ 400-500 calo. Tuy nhiên, con số này sẽ tăng vọt nếu bạn lựa chọn những loại trà sữa “full topping” với trân châu, pudding, kem cheese, thạch… Ví dụ, một ly trà sữa size L với trân châu đen, pudding trứng và kem cheese có thể lên đến 600-700 calo, thậm chí hơn.

Hãy tưởng tượng, việc uống một ly trà sữa như vậy tương đương với việc bạn ăn gần một bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng. Vậy mà, chúng ta thường coi trà sữa như một món giải khát, một “món ăn vặt” và vô tình nạp vào cơ thể một lượng calo khổng lồ mà không hề hay biết.

Việc tiêu thụ trà sữa thường xuyên, đặc biệt là những loại có hàm lượng calo cao, dễ dẫn đến tăng cân, béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan như tiểu đường, tim mạch… Không phải bạn cần tuyệt đối “từ bỏ” trà sữa, mà hãy “thông thái” hơn trong việc lựa chọn và thưởng thức.

Hãy cân nhắc lựa chọn những loại trà sữa ít đường, giảm hoặc bỏ topping, ưu tiên trà sữa nguyên chất hoặc trà trái cây tươi. Bên cạnh đó, việc kiểm soát khẩu phần ăn uống, kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý cũng là chìa khóa để duy trì vóc dáng và bảo vệ sức khỏe.

Đừng để vị ngọt ngào của trà sữa trở thành “cạm bẫy” cho sức khỏe của bạn. Hãy là người tiêu dùng thông minh, biết cân nhắc và lựa chọn để vừa thỏa mãn sở thích vừa bảo vệ bản thân.