1 cốc nước ép thơm bao nhiêu calo?

Một Cốc Nước Ép Thơm Bao Nhiêu Calo?

Nước ép thơm là một thức uống sảng khoái và bổ dưỡng, nhưng bạn có tò mò về lượng calo mà nó chứa không? Một cốc nước ép thơm bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Lượng Calo Trong Nước Ép Thơm

Trung bình, một cốc nước ép thơm (khoảng 240ml) cung cấp khoảng 60 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ đường tự nhiên trong thơm, cụ thể là khoảng 14 gram. Ngoài ra, nước ép thơm cũng chứa một lượng nhỏ chất xơ (1,3 gram), protein (0,5 gram) và các vitamin, khoáng chất như vitamin C, kali.

Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Nước Ép Thơm

Ngoài calo, nước ép thơm còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

• Vitamin C: Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Kali: Cần thiết cho chức năng thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh.
• Chất xơ: Giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu.
• Enzym bromelain: Một enzyme có đặc tính chống viêm và giúp cải thiện tiêu hóa.

Lợi Ích Của Nước Ép Thơm

Uống nước ép thơm không chỉ cung cấp năng lượng mà còn mang lại một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

• Cải thiện tiêu hóa: Bromelain trong thơm giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa.
• Giảm viêm: Bromelain cũng có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau và sưng.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong thơm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Kali trong thơm giúp cân bằng huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép thơm có chứa hàm lượng đường tự nhiên cao, vì vậy nên uống vừa phải. Uống quá nhiều nước ép thơm có thể gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.