1 cốc cà phê có tác dụng bao lâu?

Cốc Cà Phê Có Tác Dụng Bao Lâu?

Cà phê là một thức uống quen thuộc với nhiều người, cung cấp năng lượng và sự tỉnh táo. Tuy nhiên, thời gian tác dụng của cà phê có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân.

Thời gian kích thích hệ thần kinh

Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác tỉnh táo và tăng khả năng tập trung. Thời gian kích thích này thường kéo dài từ 3 đến 5 giờ.

Thời gian phân hủy

Sau khi uống cà phê, caffeine được hấp thụ vào máu và phân bố khắp cơ thể. Thận sẽ lọc và loại bỏ caffeine khỏi cơ thể thông qua nước tiểu. Thời gian phân hủy caffeine phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, trọng lượng cơ thể và chức năng gan. Tuy nhiên, đối với người khỏe mạnh, thời gian phân hủy nửa lượng caffeine thường là khoảng 5 giờ.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Nếu bạn uống cà phê quá muộn trước khi đi ngủ, caffeine có thể gây mất ngủ. Điều này là do caffeine vẫn còn tác dụng kích thích đến hệ thần kinh, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon giấc. Do đó, nên tránh uống cà phê trong vòng 4-6 giờ trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Kết luận

Thời gian tác dụng của cà phê có thể khác nhau tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên, thông thường, caffeine trong cà phê sẽ có tác dụng kích thích hệ thần kinh trong khoảng 3-5 giờ và thời gian phân hủy nửa lượng caffeine là khoảng 5 giờ. Để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, nên tránh uống cà phê gần giờ đi ngủ.