1 chén canh củ dền bao nhiêu calo?

Một Chén Canh Củ Dền Bao Nhiêu Calo?

Khi nói đến thực đơn ăn kiêng, canh củ dền luôn được coi là lựa chọn lý tưởng nhờ lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao. Vậy trong một chén canh củ dền thực sự có bao nhiêu calo?

Theo Cục Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia USDA, một chén canh củ dền nấu chín (khoảng 246g) chứa khoảng 251 calo. Lượng calo này được phân bổ như sau:

• Calo từ carbohydrate: 214
• Calo từ protein: 19
• Calo từ chất béo: 18

Với lượng calo thấp như vậy, canh củ dền là một món ăn tuyệt vời cho những ai đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nó cũng rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của người mắc bệnh tiểu đường hoặc tim mạch.

Ngoài lượng calo thấp, canh củ dền còn là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Nó chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin A, folate, kali và sắt. Những chất dinh dưỡng này thiết yếu cho sức khỏe tổng thể và có thể giúp ngăn ngừa một loạt các bệnh mãn tính.

Món canh củ dền rất dễ chế biến. Chỉ cần rửa sạch và cắt nhỏ củ dền, sau đó đun sôi trong nước hoặc nước dùng trong khoảng 30 phút. Bạn có thể thêm các thành phần khác như hành tây, tỏi, cà rốt và cần tây để tăng hương vị.

Nhìn chung, một chén canh củ dền chứa khoảng 251 calo. Lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao của nó khiến nó trở thành một món ăn lý tưởng cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.