1 cái chân vịt Trung Quốc bao nhiêu calo?

1 Cái Chân Vịt Trung Quốc Bao Nhiêu Calo?

Rau chân vịt, còn được gọi là cải bó xôi, là một loại rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng calo cực kỳ thấp. Mỗi 100 gam rau chân vịt tươi chỉ chứa khoảng 23 calo.

Hàm lượng dinh dưỡng trong rau chân vịt:

Mặc dù ít calo, rau chân vịt lại là nguồn cung cấp dồi dào:

• Chất xơ: Giúp no lâu, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
• Vitamin C: Một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại.
• Sắt: Thiết yếu cho quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
• Canxi: Cần thiết cho xương và răng chắc khỏe.
• Kali: Duy trì cân bằng chất lỏng và huyết áp khỏe mạnh.
• Magie: Giúp thư giãn cơ và hỗ trợ chức năng thần kinh.

Ăn rau chân vịt có lợi ích gì?

Với hàm lượng dinh dưỡng cao và calo thấp, rau chân vịt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Giảm cân: Hàm lượng calo thấp của rau chân vịt giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cần nạp nhiều calo.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chất xơ trong rau chân vịt có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện lưu thông máu.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong rau chân vịt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
• Cải thiện sức khỏe xương: Canxi trong rau chân vịt giúp duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
• Tốt cho phụ nữ mang thai: Rau chân vịt là nguồn cung cấp sắt dồi dào, rất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Kết luận:

Rau chân vịt là một thực phẩm có hàm lượng calo cực kỳ thấp, giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với chỉ 23 calo/100g, đây là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.