1 cái cánh gà bao nhiêu calo?

1 Cái Cánh Gà Bao Nhiêu Calo?

Thịt gà là một nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, vitamin và khoáng chất. Nhưng nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc theo dõi lượng calo nạp vào, thì bạn có thể thắc mắc về lượng calo trong một cái cánh gà.

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100 gram thịt gà có chứa khoảng 239 calo. Trong đó, khoảng 54% là protein, 20% là vitamin B6 và 5% là vitamin B12. Điều này khiến thịt gà trở thành một nguồn protein và vitamin B tuyệt vời.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là lượng calo trong một cái cánh gà có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước, phương pháp chế biến và các loại gia vị hoặc sốt được thêm vào. Ví dụ:

• Một cái cánh gà rán cỡ trung bình có thể chứa khoảng 150-200 calo.
• Một cái cánh gà nướng cỡ trung bình có thể chứa khoảng 100-120 calo.
• Một cái cánh gà chiên trong nước sốt barbecue có thể chứa khoảng 180-220 calo.

Ngoài ra, thịt gà cũng chứa một lượng chất béo bão hòa và cholesterol tương đối cao. 100 gram thịt gà chứa khoảng 8 gram chất béo bão hòa và 85 mg cholesterol. Do đó, nếu bạn đang theo dõi lượng chất béo bão hòa hoặc cholesterol nạp vào, thì bạn nên ăn thịt gà với số lượng vừa phải.

Nhìn chung, cánh gà là một nguồn protein và vitamin B tốt nhưng cũng tương đối giàu calo, chất béo bão hòa và cholesterol. Khi ăn cánh gà, hãy chú ý đến kích thước khẩu phần và phương pháp chế biến để kiểm soát lượng calo nạp vào.