1 bịch ngũ cốc 25g bao nhiêu calo?

1 Gói Ngũ Cốc 25g Chứa Bao Nhiêu Calo?

Ngũ cốc là một nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời, khiến chúng trở thành một lựa chọn phổ biến cho bữa sáng lành mạnh và các bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, hàm lượng calo của ngũ cốc có thể thay đổi tùy thuộc vào loại ngũ cốc, kích thước khẩu phần và các thành phần bổ sung.

Đối với một gói ngũ cốc 25g, lượng calo có thể dao động từ 90 đến 100 calo. Đây là một hướng dẫn chung về lượng calo trong một số loại ngũ cốc phổ biến:

• Ngũ cốc yến mạch (25g): 90-95 calo
• Ngũ cốc lúa mì nguyên cám (25g): 95-100 calo
• Ngũ cốc ngô (25g): 90-95 calo

Điều quan trọng cần lưu ý rằng thông tin dinh dưỡng trên bao bì ngũ cốc thường dựa trên khẩu phần khô. Khi bạn thêm sữa hoặc sữa chua vào ngũ cốc, lượng calo sẽ tăng lên. Ví dụ, một khẩu phần 25g ngũ cốc yến mạch với 120ml sữa ít béo sẽ cung cấp khoảng 150 calo.

Để kiểm soát lượng calo, hãy đọc kỹ nhãn dinh dưỡng và chọn loại ngũ cốc có hàm lượng calo phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bạn. Ngoài ra, bạn có thể kiểm soát khẩu phần bằng cách sử dụng cốc đong hoặc cân để đo lượng ngũ cốc chính xác.

Nhìn chung, một gói ngũ cốc 25g chứa khoảng 90-100 calo, nhưng lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào loại ngũ cốc và các thành phần bổ sung. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo của mình, hãy đọc kỹ nhãn dinh dưỡng và kiểm soát khẩu phần để đảm bảo lượng calo phù hợp với nhu cầu của bạn.