1 bát cơm tẻ bao nhiêu calo?

1 Bát Cơm Tẻ Bao Nhiêu Calo?

Cơm tẻ là một loại ngũ cốc cung cấp một lượng đáng kể calo, chủ yếu đến từ carbohydrate. Lượng calo trong một bát cơm tẻ có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước bát và loại gạo sử dụng.

Trung bình, một bát cơm trắng 100 gram chứa khoảng 130 calo. Tuy nhiên, lượng calo thực tế có thể dao động từ 115 đến 150 calo tùy thuộc vào loại gạo và cách nấu. Ví dụ, gạo lứt có nhiều chất xơ hơn gạo trắng, do đó chứa ít calo hơn, khoảng 115 calo cho mỗi 100 gram.

Ngoài lượng calo, cơm tẻ còn cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

• Carbohydrate: Cơm tẻ chủ yếu bao gồm carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Protein: Cơm tẻ chứa một lượng nhỏ protein, khoảng 2-3 gram cho mỗi 100 gram.
• Chất xơ: Cơm tẻ chứa một lượng chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác no.
• Vitamin và khoáng chất: Cơm tẻ cung cấp một số vitamin và khoáng chất như vitamin B1, B3 và sắt.

Cần lưu ý rằng lượng calo trong cơm tẻ có thể tăng lên đáng kể khi ăn kèm với các món ăn giàu calo khác. Ví dụ, một bát cơm tấm sườn bì chả có thể chứa tới 637 calo, chủ yếu là do lượng chất béo và protein trong các món ăn kèm.

Tóm lại, một bát cơm tẻ 100 gram cung cấp khoảng 130 calo, chủ yếu đến từ carbohydrate. Tuy nhiên, lượng calo thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào loại gạo, kích thước bát và các món ăn kèm. Cơm tẻ cũng chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng lượng calo có thể tăng cao khi ăn kèm với các món ăn giàu calo khác.