1 bát cơm nếp cẩm bao nhiêu calo?

1 Bát Cơm Nếp Cẩm Bao Nhiêu Calo?

Cơm nếp cẩm, với những hạt gạo tím hấp dẫn, là loại ngũ cốc toàn phần giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn về lượng calo của loại thực phẩm này vì họ muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Vậy 1 bát cơm nếp cẩm có bao nhiêu calo?

Thông tin dinh dưỡng

Một bát cơm nếp cẩm (khoảng 100g) cung cấp khoảng 160 calo, bao gồm:

• Carbohydrate: 34g
• Đường: 1g
• Protein: 5g
• Chất xơ: 2g

So sánh với gạo trắng

So với gạo trắng, cơm nếp cẩm có lượng calo tương đương. Tuy nhiên, cơm nếp cẩm cung cấp nhiều chất xơ và protein hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Lợi ích sức khỏe

Ngoài lượng calo thấp, cơm nếp cẩm còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Giàu chất chống oxy hóa: Hàm lượng anthocyanin cao trong cơm nếp cẩm có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chất xơ trong cơm nếp cẩm giúp giảm cholesterol và cải thiện lưu thông máu, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Điều chỉnh lượng đường trong máu: Chỉ số đường huyết thấp của cơm nếp cẩm giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người bị tiểu đường loại 2 hoặc muốn kiểm soát lượng đường trong máu.
• Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong cơm nếp cẩm thúc đẩy nhu động ruột bình thường và hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa.

Lời khuyên

Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe của cơm nếp cẩm, hãy kết hợp nó với các loại thực phẩm lành mạnh khác như rau, protein nạc và chất béo lành mạnh. Đo lường khẩu phần ăn của bạn cũng rất quan trọng để quản lý lượng calo.

#Calo #Cơm Nếp Cẩm #Dinh Dưỡng