1 bát cơm gạo nếp cẩm bao nhiêu calo?

1 Bát Cơm Gạo Nếp Cẩm Có Bao Nhiêu Calo?

Gạo nếp cẩm là một loại gạo nguyên cám được biết đến với giá trị dinh dưỡng cao. Nó thường được sử dụng trong các món tráng miệng và món ăn truyền thống của châu Á. Nhưng bạn có thắc mắc 1 bát cơm gạo nếp cẩm chứa bao nhiêu calo không?

Calo trong Gạo Nếp Cẩm

Một bát cơm gạo nếp cẩm nấu chín (khoảng 180 gram) chứa khoảng 260-280 calo. Con số này cao hơn so với các loại gạo nguyên cám khác như gạo lứt và gạo trắng.

Biểu đồ Calo

Giá Trị Dinh Dưỡng Khác

Ngoài lượng calo cao hơn, gạo nếp cẩm còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: Gạo nếp cẩm giàu protein hơn các loại gạo khác, với khoảng 7 gram protein trên 100 gram.
• Chất xơ: Nó cũng là một nguồn chất xơ tốt, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
• Chất chống oxy hóa: Gạo nếp cẩm chứa các chất chống oxy hóa mạnh, chẳng hạn như anthocyanin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.
• Sắt: Gạo nếp cẩm rất giàu sắt, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt.

Kết Luận

Mặc dù 1 bát cơm gạo nếp cẩm chứa lượng calo cao hơn so với các loại gạo khác, nhưng nó cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Nếu bạn muốn thêm một loại gạo lành mạnh và giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc đến việc sử dụng gạo nếp cẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo, hãy ăn gạo nếp cẩm ở mức độ vừa phải và tính lượng calo vào nhu cầu calo hàng ngày của bạn.