1/2 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Nửa Chén Cơm Gạo Lứt: Năng Lượng Vừa Đủ Cho Cuộc Sống Năng Động

Gạo lứt, với lớp vỏ cám giàu dinh dưỡng, từ lâu đã được biết đến như một sự lựa chọn lành mạnh hơn so với gạo trắng. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi, nửa chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Thực tế, lượng calo trong nửa chén cơm gạo lứt có thể dao động từ khoảng 55 đến 60 calo. Sự khác biệt này chủ yếu đến từ giống gạo lứt:

• Gạo lứt trắng: Loại gạo này có lượng calo cao nhất, khoảng 60 calo/nửa chén.
• Gạo lứt huyết rồng hoặc gạo lứt đen: Hai loại gạo này chứa ít calo hơn, dao động khoảng 55 calo/nửa chén.

Dù là loại nào, gạo lứt vẫn là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và lành mạnh cho cơ thể. So với gạo trắng, gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn, giúp:

• Kiểm soát lượng đường trong máu: Chất xơ trong gạo lứt giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó giúp kiểm soát lượng đường hiệu quả.
• Hỗ trợ giảm cân: Gạo lứt tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa và magie, giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, thay vì lo lắng nửa chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo, hãy mạnh dạn thêm loại ngũ cốc bổ dưỡng này vào thực đơn hàng ngày. Bạn có thể kết hợp gạo lứt với các loại thực phẩm khác như rau xanh, thịt cá, đậu hũ… để tạo nên bữa ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng và tràn đầy năng lượng.