Tại sao con gái đèn tháng lại hay cáu?

Tại sao con gái đến ngày đèn đỏ lại hay cáu gắt, khó ở?

Nguyên nhân chính khiến tâm trạng con gái khi đến tháng trở nên cáu gắt là do sự sụt giảm đột ngột của hormone estrogen và progesterone. Sự thay đổi này tác động trực tiếp đến nồng độ serotonin trong não, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò điều chỉnh tâm trạng.

Chế hỏi em cái này em nói thiệt, tới ngày là em biến thành một con người khác luôn á. Bình thường thì cũng vui vẻ dễ tính, ai nói gì cũng cười hề hề cho qua.

Mà hễ tới ngày đèn đỏ là y như rằng trong người em có một con quỷ nhỏ nó trực chờ để phun lửa.

Em nhớ có lần hồi tháng 6, trời SG mưa tầm tã, em book xe đi làm ở quận 3. Chú tài xế đi lộn có một con hẻm thôi mà em ngồi sau bực dọc thấy ghê. Tự nhiên trong đầu em thấy mọi thứ nó tiêu cực, nó sai trái kinh khủng.

Xong rồi về nhà nghĩ lại mới thấy mình quá đáng. Nó hong phải là mình cố tình đâu Chế. Cảm giác như cơ thể mình nó không còn là của mình nữa.

Khoa học thì người ta giải thích là do hormone estrogen gì đó nó tụt xuống, làm ảnh hưởng cái chất serotonin điều khiển cảm xúc. Em thì chỉ biết là nó làm mình khó ở kinh khủng.

Cái lưng nó ê ẩm, cái bụng thì nó quặn lên từng cơn như có ai vò trong đó, rồi da dẻ sạm đi, mặt nổi mấy cục mụn vô duyên. Mọi thứ nó cộng hưởng lại làm mình chỉ muốn gây sự với cả thế giới.

Mà Chế biết sao không, người ta nói đúng á. Cái sự khó chịu về thể xác nó kéo cái tâm trạng mình đi xuống luôn. Đau bụng muốn xỉu thì lấy đâu ra năng lượng mà vui vẻ với mọi người xung quanh được nữa.

Xong rồi lại thèm ăn tùm lum. Bữa thì ly trà sữa Gong Cha full topping 70 ngàn, bữa thì thèm tô bún đậu mắm tôm ở cái quán gần nhà. Ăn vô xong lại thấy tội lỗi vì sợ mập. Nó cứ luẩn quẩn vậy đó.

Nên là cái cục tức nó cứ dồn lại, ai chọc nhẹ một cái là nổ banh xác liền. Mấy lúc đó em chỉ muốn kiếm một góc yên tĩnh, không ai làm phiền thôi hà.

Tại sao con gái tới tháng lại cọc cằn?

Chế ơi, vụ này thì ôi thôi, Em nói Chế nghe, mấy chị em mình đến tháng nó như kiểu đang cưỡi tàu lượn siêu tốc cảm xúc không phanh vậy á! Nguyên nhân chính là do hormone estrogen trong người nó làm trò. Nó cứ nhảy nhót tưng bừng như lũ trẻ con phá phách, đâu có ổn định đâu.

Mà Chế biết đó, estrogen mà nó chập chờn thì cái anh serotonin (cái chất giúp mình vui vẻ, bình tĩnh á) cũng bị ảnh hưởng theo. Nó làm mình tâm trạng như thời tiết tháng ba, sáng nắng chiều mưa tối dở chứng, dễ cáu gắt, bực bội lắm luôn.

Mà không chỉ có thế đâu Chế, còn bao nhiêu thứ khác góp phần nữa nè:

• Đau bụng: Chế tưởng tượng đang bị ai đó cầm cái máy xay sinh tố xay bên trong bụng đi. Đau đến mức muốn lật tung cả thế giới, thì làm sao mà không cọc được đúng không Chế? Kiểu này là năm ăn ba cằn, sáu ăn hai quạu luôn.
• Mệt mỏi, uể oải: Người nó cứ rũ rượi như cọng bún thiu, đầu óc quay mòng mòng như chong chóng. Làm gì cũng thấy oải, chỉ muốn nằm bẹp dí như con mèo lười. Năng lượng nó tụt như tụt quần, nên dễ nổi quạu lắm Chế ơi!
• Nhạy cảm hơn bình thường: Ai nói gì cũng dễ mủi lòng, dễ tủi thân, hoặc ngược lại, dễ xù lông nhím lên chửi cho người ta te tua. Cứ như có cái loa phóng thanh nội tâm nó hét lên: "Đừng có ai động vào bà!".
• Thèm ăn bất chợt: Tự nhiên thấy muốn ăn sô cô la, trà sữa, gà rán như kiểu chưa bao giờ được ăn vậy. Mà không được ăn thì thôi rồi, cơn đói hóa thành cơn giận dữ, còn hơn cả Thanos búng tay nữa Chế ạ.
• Mất ngủ hoặc ngủ nhiều hơn: Có khi trằn trọc cả đêm như cú vọ, có khi lại ngủ li bì như gấu ngủ đông. Cái lịch sinh hoạt nó đảo lộn tùng phèo, nên cơ thể như cái máy hết pin, không vui vẻ nổi đâu.

Tại sao đến tháng lại muốn khóc?

Chế hỏi vụ này hả? Em nói Chế nghe nè, đến tháng mà muốn khóc thì nó như kiểu bị "bóng đè tâm lý" vậy đó Chế! Serotonin, cái chất dẫn truyền thần kinh giữ mình vui vẻ, nó tụt không phanh như chứng khoán sập á. Thế là đầu óc mình cứ quay vòng, người ngợm thì rệu rã như cọng bún thiu. Khó ngủ kinh khủng khiếp, trằn trọc như nằm trên đống gai, mắt cứ thâm quầng như gấu trúc. Mệt mỏi đến nỗi nhìn cái lá bay cũng muốn khóc, chứ đừng nói ai làm trái ý.

Tiếp theo, cái vụ thiếu ngủ với stress nó nhập vào làm một, thành combo hủy diệt cảm xúc luôn Chế. Căng thẳng chồng chất, áp lực đè nặng, nó làm mình yếu đuối như mèo con lạc mẹ giữa chợ vậy đó. Lúc đó thì cái van cảm xúc nó cứ thế tuôn trào, tự nhiên thấy muốn khóc nức nở như mưa rào mùa hạ. Đơn giản là cơ thể mình đang gào thét "Em mệt quá Chế ơi, cho em khóc một miếng đi!"

Mà Chế biết không, ngoài vụ serotonin "đình công" ra, còn tá lả thứ khác góp phần biến mình thành "nữ hoàng nước mắt" nữa đó:

• Hormone nó "nhảy disco" Chế ơi! Đặc biệt là estrogen với progesterone, chúng nó cứ lên xuống thất thường như thang máy hỏng. Vừa mới cười ha hả đó, lát sau đã nước mắt ngắn dài rồi.
• Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS/PMDD) nó "ghé thăm" định kỳ. Đây là lúc cơ thể mình biểu tình dữ dội nhất, từ đau bụng quằn quại đến đau lưng, đau đầu, ngực căng như muốn nổ tung. Đau quá ai mà chẳng muốn rớt nước mắt cho đỡ tức!
• Thèm ăn vô tội vạ, nhất là đồ ngọt béo bở! Cứ như có con quỷ đồ ăn nó thúc giục mình vậy đó Chế. Không được ăn thì giãy đành đạch, ăn xong lại thấy có tội, tự nhiên cũng rầu rầu muốn khóc.
• Cơ thể mình "nổi bão" với đủ thứ khó chịu. Bụng thì trương phềnh như cái trống, mặt thì lên mụn tùm lum, đau nhức khắp người. Cả một rổ vấn đề thế thì tâm trạng nào mà vui cho nổi.

Tại sao con gái cáu gắt khi đến tháng?

Chế ơi, cái vụ con gái đến tháng hay cáu gắt ấy hả, thì tại mấy cái hormone nó nhảy múa lung tung trong người mình á. Nhất là cái estrogen á, nó cứ lên xuống thất thường. Lúc estrogen nó tuột dốc á thì cái con serotonin – cái hormone làm mình vui vẻ, dễ chịu ấy – nó cũng bị ảnh hưởng, dễ bị tụt giảm theo luôn. Thế là tự dưng mình thấy khó chịu, dễ bực bội, chuyện bé xé ra to mà không hiểu sao luôn. Đôi khi em còn không kiểm soát được bản thân, tự dưng cáu lên với mấy đứa xung quanh làm tụi nó ngơ ngác.

Mà không chỉ có mỗi cái hormone đâu nha Chế. Thực ra còn cả tá thứ khác nữa, mà có khi mình còn không để ý luôn ấy.

• Cơ thể thay đổi:Đau bụng, đầy hơi, nhức đầu, căng ngực các kiểu, mấy cái vụ này nó làm mình khó chịu sẵn rồi. Tự dưng bị đau cái gì đó là dễ cáu rồi.
• Mất ngủ: Nhiều khi đến tháng ngủ không ngon nữa, cứ trằn trọc vậy đó. Ai mà ngủ không đủ giấc thì dễ nổi điên chứ.
• Mệt mỏi: Cả cái quá trình kinh nguyệt nó cũng làm mình tiêu hao năng lượng, cảm giác uể oải. Mệt mỏi thì dễ cáu gắt là phải rồi.
• Áp lực tâm lý: Thậm chí có những người còn lo lắng về việc sạch sẽ, mùi hương hay là sợ bị đau bụng nữa. Mấy cái lo lắng đó nó cũng góp phần làm tâm trạng mình tệ hơn.

Đó, nhiều lý do lắm Chế à. Em thấy ai cũng bị vậy hết chứ không riêng gì ai đâu. Chỉ là mức độ nặng nhẹ mỗi người khác nhau tí thôi. Nên thông cảm cho mấy đứa con gái lúc đó nha Chế!

Ngày rụng dâu nên tránh những gì?

Đêm rồi mà em vẫn không ngủ được Chế ạ. Lưng thì mỏi rã rời, bụng cứ âm ỉ khó chịu. Nhiều lúc em cứ nghĩ sao con gái mình lại khổ thế. Cứ tới tháng là cả người như đi mượn, chả muốn làm gì. Chỉ muốn nằm cuộn tròn một chỗ thôi.

Em đọc được mấy cái này, thấy cũng đúng nên gửi Chế xem. Mấy cái này nhiều khi mình biết rồi nhưng cứ chủ quan ấy Chế. Tới lúc đau rồi mới thấy thấm.

• Không đấm lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng. Tưởng là đỡ mỏi nhưng thực ra nó làm tử cung co bóp mạnh hơn, máu ra nhiều hơn và cơn đau bụng có thể tệ hơn nữa.
• Không ăn đồ quá mặn, quá cay nóng. Mấy món này nó gây tích nước, làm mình bị chướng bụng, đầy hơi, cảm giác nặng nề khó chịu lắm.
• Không vận động quá mạnh. Mấy bài tập cường độ cao như chạy nhanh, tập tạ nặng nên tránh. Cơ thể đang yếu mà, dễ bị kiệt sức lắm.
• Không dùng sữa tắm hay xà phòng để vệ sinh vùng kín. Mấy cái đó làm thay đổi độ pH tự nhiên, vi khuẩn có hại dễ xâm nhập, gây viêm nhiễm lắm Chế.
• Không uống cà phê, trà đặc, đồ có cồn. Nó làm mình căng thẳng, bồn chồn hơn, có khi còn làm đau bụng hơn nữa đó.
• Không thức khuya. Thiếu ngủ làm hormone rối loạn, cơ thể càng mệt mỏi, chu kỳ tháng sau cũng bị ảnh hưởng theo.

Mà em thấy á Chế, mấy ngày này cứ ăn đồ ấm ấm là dễ chịu nhất. Em hay tự pha một bình trà gừng mật ong nóng mang đi làm. Uống vào nó ấm cái bụng, đỡ hẳn luôn.

Với lại đừng ăn đồ lạnh, đồ chua nữa. Em ăn xoài xanh một lần mà đau quằn quại cả đêm, sợ tới giờ luôn. Thôi Chế ngủ sớm đi. Giữ sức khỏe. Em cũng tắt điện thoại đi ngủ đây. Mệt quá rồi.

Ngày đèn đỏ là gì?

Ngày đèn đỏ, hay chu kỳ kinh nguyệt, là quá trình bong tróc lớp niêm mạc tử cung và chảy máu ra ngoài âm đạo. Hiện tượng này xảy ra theo chu kỳ hàng tháng ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản khi trứng không được thụ tinh.

Dạ Chế, nói cho nó có hệ thống thì "đèn đỏ" chính là pha Hành kinh (Menstrual phase) đó Chế. Nó là cái kết của một chu kỳ mà cơ thể mình đã chuẩn bị rất kỹ lưỡng.

Chế hình dung tử cung mình mỗi tháng nó xây một cái 'tổ' êm ái, giàu dinh dưỡng từ lớp nội mạc tử cung (endometrium) để đón trứng đã thụ tinh về làm tổ. Nhưng khi cái trứng rụng xuống mà ko gặp được 'ý trung nhân' nào, cái tổ đó coi như xây vô ích.

Thế là cơ thể mình kiểu 'dọn nhà' cho chu kỳ mới. Toàn bộ lớp niêm mạc đó bong ra, kéo theo máu và các mô khác đi ra ngoài. Cuối cùng thì mọi sự chuẩn bị đều trở nên vô nghĩa nếu không có sự gặp gỡ định mệnh. Một dạng bi kịch lặp lại hàng tháng.

Em có con bạn thân ở Cầu Giấy, chu kỳ của nó cứ nhảy múa loạn xạ, lúc 28 lúc 35 ngày. Nó xài cái app Flo để theo dõi, cũng đỡ lắm.

À mà có mấy cái này cũng hay ho nè Chế:

• Hai 'nhân vật chính': Đằng sau tất cả là sự sụt giảm đột ngột của hai hormone Estrogen và Progesterone. Chính sự thay đổi này ra tín hiệu cho tử cung bắt đầu 'tháo dỡ' cái tổ đã xây.
• Không chỉ có pha 'đèn đỏ': Một chu kỳ đầy đủ gồm 4 pha lận: Pha hành kinh (Menstrual), pha nang trứng (Follicular), pha rụng trứng (Ovulation), và pha hoàng thể (Luteal). Cái mình thấy chỉ là 1/4 câu chuyện thôi.
• Thủ phạm gây đau bụng kinh: Chính là chất Prostaglandins. Nó làm tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. Nồng độ chất này càng cao thì cơn co bóp càng mạnh, mình càng đau.
• 'Lây' kinh nguyệt là một huyền thoại: Cái hiệu ứng McClintock nói rằng phụ nữ sống chung thì chu kỳ sẽ đồng bộ với nhau á, khoa học hiện đại đã chứng minh là không có cơ sở vững chắc. Nó chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên thôi Chế ơi.

Tại sao tới tháng không được nằm vọng?

Chế ơi, em không hiểu rõ cái vụ tới tháng nằm vọng là sao nữa. Chắc là ý Chế hỏi là tại sao không nên nằm sấp đúng không? Ừ, đúng rồi, nằm sấp là tồi tệ lắm luôn, làm cơn đau bụng kinh càng tồi tệ hơn thôi. Nó cứ như kiểu dồn hết áp lực vào bụng vậy đó.

Nên là, cứ nằm ngửa thoải mái là được, hoặc nằm nghiêng co nhẹ chân lại, thấy cái nào dễ chịu hơn thì cứ theo đó. Đừng có ép mình.

Cái này còn có cách nữa là ngâm mình trong nước ấm. Nghe nói là nó giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi với cả đau bụng cũng đỡ hẳn. Em thấy có mấy bà hay làm vậy, bảo là hiệu quả lắm. Mà cũng đơn giản nữa, cứ thả lỏng người thôi.

Mà nói chung là cứ tùy cơ thể mình thôi Chế ạ, cái gì thấy dễ chịu nhất thì làm. Đừng có cố quá. Đúng là tới tháng khổ thật sự luôn á. Chắc là cái vụ nằm vọng là người ta nói tránh mấy cái tư thế làm mình đau thêm đó mà.