Khủng hoảng ngủ tiếng Anh là gì?

Khủng hoảng ngủ

Khủng hoảng ngủ là một giai đoạn mà trẻ nhỏ đột ngột thay đổi thói quen ngủ bình thường. Trẻ thường thức giấc nhiều lần, khó ngủ lại, quấy khóc đêm mặc dù trước đó đã ngủ ngon.

Nguyên nhân của khủng hoảng ngủ:

Khủng hoảng ngủ là một phần bình thường của quá trình phát triển của trẻ. Có một số yếu tố có thể gây ra khủng hoảng ngủ, bao gồm:

• Phát triển thể chất và nhận thức
• Mọc răng
• Trầm cảm sau sinh ở trẻ sơ sinh
• Thay đổi lịch trình hoặc môi trường ngủ
• Bệnh tật hoặc khó chịu

Triệu chứng của khủng hoảng ngủ:

Những triệu chứng thường gặp nhất của khủng hoảng ngủ là:

• Thức giấc nhiều lần vào ban đêm
• Khó ngủ lại khi thức giấc
• Quấy khóc đêm
• Đòi ăn hoặc bú đêm nhiều hơn bình thường
• Thay đổi tâm trạng hoặc hành vi vào ban ngày

Thời gian kéo dài của khủng hoảng ngủ:

Thời gian kéo dài của khủng hoảng ngủ thay đổi tùy theo trẻ. Đối với một số trẻ, khủng hoảng ngủ có thể chỉ kéo dài vài đêm. Đối với những trẻ khác, khủng hoảng ngủ có thể kéo dài trong một vài tuần hoặc thậm chí vài tháng.

Cách đối phó với khủng hoảng ngủ:

Mặc dù khủng hoảng ngủ là một giai đoạn khó khăn, có một số điều mà cha mẹ có thể làm để giúp trẻ vượt qua:

• Duy trì lịch trình ngủ nhất quán, ngay cả khi trẻ thức giấc nhiều lần vào ban đêm.
• Tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ.
• Cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ để giảm nhu cầu ăn đêm.
• Hạn chế thời gian ngủ trưa để trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
• Cố gắng hạn chế tiếng ồn và ánh sáng từ bên ngoài vào phòng ngủ của trẻ.
• Tránh cho trẻ tiếp xúc với caffeine hoặc đường trước khi đi ngủ.
• Hãy kiên nhẫn và nhất quán với các chiến lược của bạn.

Nếu khủng hoảng ngủ của trẻ kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ nhi khoa để loại trừ bất kỳ vấn đề y tế tiềm ẩn nào.