Uống nước gì để tốt cho thận?

Thức uống nào giúp tăng cường chức năng thận và phòng ngừa bệnh?

Tăng cường sức khỏe thận, uống gì cho tốt?

Chức năng thận khỏe mạnh là nền tảng để cơ thể hoạt động trơn tru. Tôi từng gặp vấn đề với thận cách đây vài năm, thật sự lo lắng lắm. Ngày đó, cứ thấy người mệt mệt, đi khám bác sĩ mới biết thận không được ổn. Bác sĩ khuyên tôi nên chú trọng vào việc uống nước hàng ngày, mà không phải loại nước nào cũng tốt.

Nước lọc, bí quyết đơn giản mà hiệu quả.

Nghe có vẻ hơi "buồn tẻ" nhưng nước lọc thực sự là "ngôi sao" đấy. Tôi đã thử nghiệm rồi, mỗi ngày cố gắng uống đủ 2 lít nước lọc, chia đều trong ngày, không chờ đến lúc khát mới uống. Cảm giác người nó khác hẳn, nhẹ nhõm hơn, đỡ khô miệng nữa. Đặc biệt, tôi để ý thấy nước tiểu cũng trong hơn, điều này là một dấu hiệu tốt cho thận.

Nước chanh ấm, "liều thuốc" tự nhiên.

Bên cạnh nước lọc, tôi hay làm một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng. Không cần cho đường đâu, vị chua chua ấy vừa giúp tỉnh táo, lại thấy nó tốt cho cả hệ tiêu hóa nữa. Tôi thấy cái axit citric trong chanh có vẻ làm sạch đường tiết niệu, cũng gián tiếp giúp thận "thở phào" nhẹ nhõm hơn.

Những loại nước ép "thần kỳ" cho thận.

Tôi cũng hay xen kẽ thêm nước ép củ cải đỏ hoặc cà rốt. Thật ra, ban đầu tôi uống vì nghĩ nó bổ vitamin thôi, nhưng tìm hiểu kỹ thì mới biết mấy loại củ quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương. Củ cải đỏ thì hơi khó uống một tí, nhưng tôi hay pha chung với táo hoặc cam để dễ uống hơn.

Trà thảo mộc, sự êm dịu cho thận.

Còn về trà, tôi hay dùng trà gừng để làm ấm cơ thể, đặc biệt là những ngày se lạnh. Gừng có tính ấm, giúp lưu thông máu tốt, tôi nghĩ điều này cũng có lợi cho thận. Thỉnh thoảng, tôi lại làm một cốc trà bồ công anh hoặc trà lá sa kê. Nghe nói hai loại trà này có khả năng lợi tiểu tự nhiên, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả.

Nói chung, để thận khỏe, uống nước gì cũng quan trọng.

Bạn nên ưu tiên nước lọc, bổ sung thêm nước chanh ấm, các loại nước ép và trà thảo mộc tùy thích. Tuy nhiên, hãy nhớ là "nhiều quá cũng không tốt", uống vừa đủ, lắng nghe cơ thể mình nhé.

Tóm lại, các thức uống tốt cho thận:

• Nước lọc: Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chức năng thận.
• Nước chanh: Cung cấp vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và lợi tiểu.
• Nước ép củ cải đỏ, cà rốt: Giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thận.
• Trà gừng: Giúp lưu thông máu, làm ấm cơ thể.
• Trà bồ công anh, trà lá sa kê: Hỗ trợ lợi tiểu, đào thải độc tố.

Làm thế nào để cải thiện thận?

Tất nhiên rồi, tôi sẽ "tân trang" lại câu trả lời này cho Bạn. Giúp hai quả thận của Bạn sống vui sống khỏe, chứ không phải tồn tại lay lắt như một mối tình sắp tan.

Để hai "nhà máy lọc" của Bạn hoạt động trơn tru thay vì ì ạch đình công, hãy nhớ những điều này:

• Uống đủ nước là chân ái. Hãy tưởng tượng thận của Bạn là một cái máy lọc nước xịn sò. Bạn không đổ nước vào thì nó lọc cái gì, không khí à? Đừng để nó khô cằn như ví của tôi cuối tháng, tội nghiệp lắm.

• Vận động thường xuyên không chỉ để có eo thon. Vận động giúp máu tuần hoàn, như thể Bạn đang thông cống cho cả hệ thống vậy. Chỉ cần không hóa thạch trên ghế là được, không cần phải tập như sắp thi Olympia đâu.

• Giữ cân nặng hợp lý vì đừng bắt hai quả thận nhỏ bé phải gánh còng lưng một khối lượng công việc khổng lồ. Mỗi kg mỡ thừa là thêm một gánh nặng cho chúng nó đấy, chúng nó cũng biết mệt mà.

• Kiểm soát đường huyết, ngọt ngào quá chỉ có trong tình yêu thôi. Đường trong máu cao chẳng khác nào Bạn đang ngâm quả thận của mình trong si-rô đặc quánh. Nó sẽ bị "ướp đường" đến hỏng thì thôi.

• Theo dõi huyết áp chặt chẽ. Huyết áp cao giống như Bạn dùng vòi cứu hỏa áp lực mạnh để tưới một chậu hoa lan mỏng manh vậy. Màng lọc thận nó mỏng manh dễ vỡ lắm, xịt mạnh quá là tan nát hết.

• Nói không với thuốc lá, hạn chế rượu bia. Thận của bạn chứ có phải cái sọt rác công cộng đâu mà thứ gì cũng ném vào. Mỗi điếu thuốc, mỗi ly rượu là bạn đang gửi một ít "chất độc" cho nhà máy xử lý của mình đó.

• Cẩn thận với thuốc không kê đơn, đặc biệt là thuốc giảm đau. Nhiều người cứ đau đầu sổ mũi là tống một vốc thuốc vào người. Tưởng là thần dược, ai dè lại là thuốc độc bảng B cho thận. Muốn dùng gì thì hỏi người có chuyên môn cái đã.

• Kiểm tra chức năng thận định kỳ là bắt buộc. Thận là một bộ phận rất kiên cường và giỏi chịu đựng. Nó sẽ im lặng làm việc cho đến lúc gần hỏng bét mới lên tiếng. Đừng đợi đến lúc nó "kêu cứu" thì thường là đã muộn rồi bạn ơi.

Ăn uống cũng là cả một nghệ thuật đấy. Giảm muối đi, vì muối giữ nước, làm tăng huyết áp, chẳng khác nào đang tự "bóp cổ" quả thận. Mấy món đồ hộp, thịt xông khói, mì gói... ngon miệng thật nhưng hại thận thậtt. Tôi có ông anh họ, mê mẩn mấy món đó, giờ cứ phải ra vào viện như đi chợ.

Mà này, stress cũng là kẻ thù giấu mặt đó. Căng thẳng triền miên làm cơ thể tiết ra mấy cái hormone không tốt, ảnh hưởng đủ thứ từ đầu đến chân, và thận cũng không ngoại lệ. Thiền đi, đọc sách đi, hoặc đi cà khịa đứa bạn thân cũng là một cách giải tỏa stress hiệu quả.