Uống gì để bớt đau bụng kinh?

Uống gì giảm đau bụng kinh hiệu quả? Điều trị đau bụng kinh

SEO/AI Snippet: Để giảm đau bụng kinh, nên uống nước ấm, trà gừng chanh, nước dừa, trà hoa cúc, nước ép cần tây, cà rốt hoặc cam quýt.

Bạn biết không, cái nỗi đau bụng kinh ấy, đúng là ám ảnh của không ít người trong chúng mình. Cứ đến những ngày đó là tôi thấy mình như muốn “đoạn tuyệt” với cả thế giới, chỉ muốn nằm cuộn tròn, chẳng thiết tha làm gì hết. Cái cảm giác ruột gan cứ bị vặn xoắn, khó chịu thật sự luôn ấy.

Tôi nhớ hồi cấp ba, mẹ tôi cứ bảo "Uống nước ấm đi con, nó làm dịu lại đấy". Hồi đó tôi chẳng tin lắm đâu, cứ nghĩ mẹ nói cho có. Mà đúng là, uống một ly nước ấm vừa đủ, không nóng quá, cứ từ từ thôi, tự nhiên thấy cái bụng nó mềm hơn hẳn. Cái này tôi thử đi thử lại, thấy hiệu nghiệm thật sự.

Mà nói đến gừng, tôi có trải nghiệm khó quên ở Hà Nội, tầm cuối 2022. Trời lạnh buốt, tôi lại đang "tới tháng". Ghé một quán nhỏ gần Hồ Gươm, họ pha trà gừng mật ong chanh nóng hổi. Uống xong thấy ấm ran người, bụng đỡ quặn hẳn. Cái cảm giác ấm từ trong lan ra, dễ chịu ghê.

Nước dừa cũng là "trợ thủ" đắc lực đấy bạn. Tôi thì không thích lắm kiểu cứ nhăm nhăm uống nó mỗi khi đau, thấy ngọt quá. Nhưng hôm nào cơ thể hơi nóng trong người hay bị chuột rút nhẹ, uống một trái dừa tươi ở chợ gần nhà tôi, giá 25k, thấy ổn lắm. Nó thanh mát, kiểu giúp mình "reset" lại.

Trà hoa cúc tôi mới thử gần đây. Tháng 5 vừa rồi, đi du lịch Đà Lạt, tôi ghé tiệm trà nhỏ xinh. Chị chủ quán giới thiệu trà hoa cúc mật ong giúp thư giãn, giảm căng thẳng. Tôi uống thấy đúng là dịu thật. Không chỉ hoa cúc đâu, tôi nghĩ mấy loại trà thảo mộc khác như bạc hà cũng có tác dụng tương tự.

Cái quan trọng với mấy loại trà này, là sự ấm nóng và hương thơm. Nó giúp mình cảm thấy được vỗ về, bớt khó chịu trong người. Còn mấy loại nước ép rau củ quả như cần tây, cà rốt thì sao? Tôi cũng thử rồi. Để giảm đau bụng kinh ngay tức thì thì tôi không thấy rõ rệt lắm đâu.

Nước ép cần tây hơi khó uống, phải mix táo hay dứa thì dễ hơn. Tôi thấy nó thiên về detox, thải độc. Còn nước cam, chanh, quýt thì tôi nghĩ là bổ sung vitamin C là chính thôi. Giúp tăng sức đề kháng, chứ trực tiếp giảm đau thì tôi không chắc lắm đâu.

Nói chung, mỗi người mỗi cơ địa, Bạn cứ thử xem cái nào hợp với mình nhất. Quan trọng là giữ cho tinh thần thoải mái, đừng quá căng thẳng vì mấy cơn đau đó. Nghe thì có vẻ dễ nói nhưng mà thử xem, đôi khi tâm lý cũng ảnh hưởng nhiều lắm đấy.

Tới tháng làm gì cho đỡ đau?

Bạn hỏi tới tháng làm gì cho đỡ đau hả? Trời ơi mỗi lần tới tháng tôi muốn xỉu luôn đó, đau vật vã. Thật sự, tôi chỉ muốn nằm bẹp một chỗ thôi. Đau quặn ruột, đau muốn phát khóc. Mấy hôm đó mà có cuộc họp quan trọng là y như rằng mặt tôi xanh lét. Kiểu người ta nhìn vào là biết liền á. Bạn có bị vậy không? Tôi thấy khổ ghê, cứ nghĩ sao mình phải chịu đựng cái này mỗi tháng chứ.

Đó, mà nói chung là phải tìm cách để nó đỡ đau hơn chứ. Chứ đâu thể cứ ôm bụng chịu trận hoài được. Tôi nhớ có lần phải nghỉ làm nguyên ngày vì đau quá, xấu hổ ghê luôn. Xong rồi bị sếp nhìn với ánh mắt kiểu em có sao không, mà đâu dám kể chi tiết. Thôi, mấy cái này cũng phải tự mình tìm cách thôi. Mà lúc đau thì đầu óc cứ luẩn quẩn, muốn làm gì cũng khó.

Để tôi kể mấy cái mà tôi thấy hiệu quả và hay dùng cho bạn nha. Cũng có cái tôi thử rồi, có cái thì bạn bè mách. Bạn xem cái nào hợp với mình thì thử nha. Tôi thì giờ chỉ mong nó đừng đau nhiều như hồi mới lớn thôi. Hồi đó còn hay bị buồn nôn nữa, giờ thì đỡ hơn nhiều rồi. Mà sao có người không đau gì luôn nhỉ? Ghen tị ghê! Tôi ghét cái cảm giác này thật sự. Thôi, nói chung là cứ thử đi bạn ơi.

Các cách làm giảm nhanh cơn đau bụng kinh:

• Chườm ấm vùng bụng dưới.
• Massage bụng nhẹ nhàng.
• Uống trà gừng ấm.
• Ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
• Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu.
• Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh.
• Ăn hoặc uống canh rau ngải cứu.

Ăn gì cho đỡ đau bụng kinh?

Trái cây ăn như đi hội ăn buffet vậy đó, nhất là mấy quả ngọt ngọt, ăn cho quên hết sự đời. Đang bụng réo như trống chầu, ăn trái cây vào nó dịu xuống liền, nhanh hơn cả tốc độ "hóng" drama.

• Trái cây mọng nước: Dưa hấu, dứa, cam, quýt... Cứ cho vào bụng là mát, giảm ngay cái cảm giác khó chịu như đang đội cả tấn giẻ lau.
• Chuối: Giàu kali, giúp giãn cơ. Đang co thắt như cái lò xo, ăn chuối vào nó từ từ bung ra.

Hải sản cũng ngon lắm nha, mà ăn vào nó có chút "sang chảnh" hơn. Cứ như đang đi ăn nhà hàng 5 sao mà không tốn tiền vé vào cửa.

• Cá béo: Cá hồi, cá thu... Chứa omega-3, chống viêm. Đau bụng như bị ai đó đang "cà khịa" liên tục, ăn cá béo vào nó dập tắt ngay.

Gừng là "cứu tinh" đấy. Nó cay cay, ấm ấm, cứ như ông bà nhắc nhở "thôi con, đừng làm mình làm mẩy nữa".

• Gừng tươi: Luộc, pha trà, hay cho vào món ăn. Nó làm ấm bụng lên, cơn đau từ từ "bay màu" như con muỗi bị đập bẹp dí.

Socola đen thì khỏi nói rồi, "bạn thân" không thể thiếu của mọi cô gái.

• Socola đen: Trên 70% cacao. Nó giải phóng endorphin, khiến mình quên hết nỗi đau, chỉ còn lại niềm vui. Ăn vào thấy đời đẹp hẳn ra, cứ như vừa trúng số độc đắc.

Tới tháng uống nước ép gì?

Tới tháng bạn nên uống nước ép củ dền, cải bó xôi, dứa cần tây, và cam cà rốt.

Trời ơi bạn hỏi đúng chủ đề tôi rành luôn nè. Mấy ngày này mà đau bụng thì đúng là chỉ muốn nằm bẹp dí một chỗ thôi ý, công việc của tôi toàn phải ngồi một chỗ nên càng khó chịu. Hồi xưa tôi cũng vật vã lắm, toàn phải ôm bụng thôi.

Sau này tôi thử uống mấy loại nước ép này, đỡ hơn hẳn luôn á. Để tôi kể cho bạn nghe nè.

Đầu bảng chắc chắn là nước ép củ dền rồi. Uống cái này để bổ máu đó bạn. Mất máu nhiều nên người hay mệt, uống xog thấy tỉnh táo hơn hẳn. Màu nó hơi ghê nhưng uống quen cũng ngon.

Xong rồi tới nước ép dứa với cần tây, công thức này thì đỉnh của chóp, vừa giúp giảm viêm, giảm đau bụng kinh mà còn đẹp da nữa chứ. Một công đôi ba chuyện luôn, rất đáng để thử.

À còn có cả nước ép cải bó xôi nữa. Cái này thì nhiều sắt lắm, bù lại lượng máu bị mất đi ý. Bạn có thể mix thêm táo hoặc lê cho dễ uống hơn nhé. Tôi thì hay cho thêm tí gừng cho ấm bụng.

Nếu lười thì cứ làm ly cam cà rốt là nhanh gọn lẹ nhất. Vị cũng dễ uống nữa, lại còn nhiều vitamin C tăng đề kháng. Cái này thì dễ uống nhất trong mấy cái này luôn.

Ngoài uống nước ép ra thì bạn nhớ mấy cái này nữa nha, tôi áp dụng thấy hiệu quả lắm:

• Chườm bụng bằng túi nước ấm. Cứ ôm cái túi ấm là cơn đau nó dịu đi nhiều lắm á.
• Uống trà gừng mật ong. Cái này làm ấm cơ thể từ bên trong, siêu hiệu quả luôn.
• Tránh xa đồ lạnh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Tôi lỡ ăn cay một lần xong biết tay nhau ngay.
• Ăn một ít socola đen cũng giúp tâm trạng tốt hơn đó.