Uống gì cho đỡ đói?

Nên uống gì lúc đói?

Mấy Bồ hỏi khó Tui rồi à nha! Lúc bụng réo mà chọn đồ uống cũng cần "gu" lắm đó. Tui gợi ý vài món, tùy "mood" mà quất thôi:

• Nước điện giải ion kiềm: Nghe "hi-tech" vậy thôi, chứ nó giúp cân bằng điện giải, bù khoáng nhanh đó. Như kiểu siêu nhân vừa đáp xuống trái đất cần nạp năng lượng ấy mà!

• Nước mật ong ấm: Ngọt ngào như lời hứa của crush, lại còn dịu dàng với cái bụng đang cồn cào. Cơ mà nhớ pha loãng thôi nha, ngọt quá "tiểu đường" gõ cửa đó!

• Nước chanh ấm: Chua chua ngọt ngọt, tỉnh cả người. Nhưng mà đừng có lạm dụng, không khéo lại "viêm loét dạ dày" thì khổ.

• Nước nghệ: Dành cho ai "tâm hồn nghệ sĩ" đây. Vừa đẹp da, vừa tốt cho tiêu hóa. Uống vô thấy mình "healthy and balance" liền!

• Nước nho khô: Ngọt tự nhiên, lại còn nhai được mấy em nho khô cho đỡ buồn mồm.

• Nước ép rau xanh: Dành cho team "sống xanh". Uống vô thấy mình thanh lọc cơ thể, như vừa trút bỏ hết gánh nặng cuộc đời!

• Nước dừa: Giải khát tức thì, lại còn bổ sung điện giải. Uống vô thấy mình như đang ở bãi biển Maldives!

• Trà gừng: Ấm bụng, lại còn giúp tiêu hóa tốt. Uống vô thấy mình như được mẹ hiền ôm ấp!

Ăn gì khi đói là tốt nhất?

Mấy bồ hỏi ăn gì khi đói tốt nhất hả? Rau xanh và trái cây tươi là lựa chọn lý tưởng nhất, chứ không phải khoai tây luộc hay ngô luộc gì đâu nha! Thực tế khoa học chứng minh rồi, chất xơ trong rau củ giúp no lâu mà ít calo, đúng không? Suy cho cùng, ăn uống là cả một nghệ thuật sống, phải tìm cái gì vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Đấy, thấy chưa? Tôi hay suy nghĩ lắm.

• Rau lá xanh đậm: Cải bó xôi, rau bina, cải chíp... giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tôi thích nhất là cải bó xôi, ăn sống chấm muối vừng ngon hết sảy.
• Trái cây giàu chất xơ: Táo, lê, chuối, bơ... Tuyệt đối tránh những loại trái cây chứa nhiều đường tự nhiên nha. Đường fructose nhiều quá cũng không tốt đâu, tôi nghe bác sĩ nói rồi. Tôi gần đây mê ăn bơ lắm, béo nhưng rất tốt cho da.

Nhưng mà, đói bụng thì cũng nên ăn cho vừa phải thôi nhé. Ăn quá nhiều một lúc cũng không tốt. Đừng ăn quá no. Đấy là kinh nghiệm xương máu của tôi đó. Nhớ đừng bỏ bữa chính nhé, bữa phụ chỉ là bổ sung thêm thôi. Thôi, tôi đi ăn bơ đây. Hẹn gặp lại mấy bồ.

Đói bụng không được ăn gì?

Tui nói thẳng, mấy bồ đói meo mà ăn mấy món này là tự chuốc họa vào thân:

• Hồng: Pectin với tannic acid đầy ắp, ăn lúc đói dễ gây khó tiêu, nôn mửa. Tôi từng bị rồi, nhớ mãi.
• Chuối: Đường nhiều, tăng đột biến đường huyết, hại sức khỏe. Thực tế, bác sĩ tôi khuyên tránh ăn chuối khi đói.
• Khoai lang: Đường bột cao, gây đầy hơi khó chịu. Năm ngoái tôi ăn thử, kết quả thảm hại.
• Cam: Axit nhiều, dễ làm tổn thương dạ dày đang trống rỗng. Ăn sáng hôm nay thấy hơi khó chịu vì quả cam.
• Tỏi: Ăn lúc đói dễ bị viêm loét dạ dày, kinh nghiệm xương máu của tôi đấy.
• Sữa/ chế phẩm sữa: Gây đầy hơi, khó tiêu. Tôi dị ứng sữa nên biết rõ.
• Cà chua: Axit cao, ảnh hưởng dạ dày. Mẹ tôi luôn dặn dò.
• Thực phẩm lạnh: Làm co mạch máu, khó tiêu hóa. Đã thử, không ổn.

Tóm lại: Đói thì nhịn, đừng dại dột. Sức khỏe quan trọng hơn cái bụng đói. 2024 rồi, đừng xem thường nhé.

Nước uống gì tốt cho sức khỏe?

Mấy Bồ ơi, tui xin phép lảm nhảm về mấy thứ nước mình hay uống nha. Chẳng biết có giúp gì được Mấy Bồ không, nhưng mà cứ nói ra cho lòng nhẹ nhõm.

• Nước ion kiềm: Cái tên nghe khoa học ghê á. Cơ mà, nó là nước điện giải, tốt cho mấy ai hay vận động.

• Nước dừa: Uống vào thấy cả bầu trời tuổi thơ. Ngọt ngào, thanh mát. Nhưng cẩn thận đường nha.

• Nước lọc: Đơn giản là nhất.

• Nước khoáng: Thêm chút khoáng chất, nhưng đừng lạm dụng.

• Nước trà xanh: Cái vị chát chát, thơm thơm làm mình tỉnh cả người. Nhớ đừng uống lúc đói nha.

• Nước mía: Ngọt lịm tim gan. Nhưng mà... đường nhiều lắm đó!

• Nước ép trái cây: Tươi ngon, vitamin ngập tràn. Tự ép thì ngon hơn mua sẵn, vì không có đường nè.

• Sữa đậu nành: Béo béo, thơm thơm. Nhớ chọn loại không đường để giữ dáng.

Thật ra, tui thích nhất là tự tay pha một ấm trà sen vào buổi sáng. Cái hương sen thoang thoảng, cái vị trà chát nhẹ... Uống một ngụm là thấy cả một ngày bình yên. Mà thôi, lan man quá rồi. Hy vọng Mấy Bồ tìm được loại nước ưng ý nha.

Sáng ngủ dậy uống nước gì tốt nhất?

Tui: Nước ấm. Chấm hết.

• Nước ấm: Làm ấm cơ thể, dễ hấp thu hơn nước lạnh. Hỗ trợ tiêu hóa. Giúp tỉnh táo hơn. Tôi thường uống một ly nước ấm pha chút muối hồng Himalaya mỗi sáng. Bổ sung khoáng chất. Thấy dễ chịu lắm.

• Nước lọc: Tốt, nhưng cần đảm bảo nguồn nước sạch. Nhiều người không để ý đến chất lượng nước. Chỉ là lựa chọn thứ hai.

• Nước ép trái cây: Vitamin tốt, nhưng đường cao. Phải hạn chế. Tôi thích nước ép dứa vì nó thơm, nhưng chỉ uống vài lần/tuần thôi, không uống thường xuyên.

• Mật ong: Tăng cường miễn dịch, nhưng không phải ai cũng hợp. Nếu bị dị ứng, đừng nên dùng.

Đừng nghĩ nhiều. Cơ thể bạn biết rõ mình cần gì. Nghe theo trực giác. Đơn giản là tốt nhất.

Sáng ăn gì cho đỡ đói?

Tui khuyên mấy bồ:

• Trứng: Protein và chất béo no. No lâu. Ổn định đường huyết.

  • Năm nay, trứng gà ta chuộng hơn trứng công nghiệp.

• Yến mạch: Chất xơ hòa tan. Giảm cholesterol.

  • Yến mạch nguyên hạt vẫn là lựa chọn hàng đầu.

• Sữa chua Hy Lạp: Protein cao. Probiotics.

  • Ít đường.

• Hạnh nhân: Chất béo lành mạnh. Vitamin E.

  • Ăn vừa đủ.

• Hạt chia: Omega-3. Chất xơ.

  • Ngâm trước khi ăn.

• Quả mọng: Vitamin. Chất chống oxy hóa.

  • Việt quất, dâu tây, mâm xôi.

• Trà xanh: Chất chống oxy hóa. Tỉnh táo.

  • Uống khi bụng không quá đói.

• Nước chanh mật ong ấm: Vitamin C. Giải độc.

  • Uống ngay sau khi thức dậy.