Uống cafe bị khó ngủ phải làm sao?

Uống cà phê bị khó ngủ, phải làm sao?

Chế hỏi uống cà phê xong tui bị mất ngủ thì làm sao á hả? Ôi trời, cái này em rành quá luôn. Em cũng hay bị y chang vậy đó.

Mấy cái kiểu uống nhiều nước ấm, massage, điều hòa hơi thở... thì chế cứ thử xem sao. Chứ thật ra với em, nó kiểu như "múa rìu qua mắt thợ" ấy, tác dụng hên xui lắm.

Tập thể dục nhẹ nhàng? Chắc chỉ đúng với mấy người tập quen, chứ em mà cà phê nó vật cho mất ngủ thì chỉ muốn nằm bẹp dí thôi à. Đọc sách thì may ra có tác dụng, cơ mà phải là sách nào thật chán ấy, đọc vài trang là buồn ngủ liền.

Không gian yên tĩnh là chắc chắn rồi, nhưng mà đầu óc nó cứ quay cuồng thì yên tĩnh mấy cũng vậy thôi. Bưởi với tinh dầu thì em chưa thử bao giờ, để bữa nào liều mình xem sao, biết đâu lại có hiệu quả bất ngờ.

Tóm lại, theo em nha, cái quan trọng nhất là chế phải biết rõ cơ thể mình. Em á, em mà lỡ uống cà phê chiều tối là xác định luôn đêm đó thức trắng. Nên em hay thủ sẵn mấy mẹo này:

• Uống ít cà phê thôi, hoặc chuyển sang decaf: Cái này khỏi bàn cãi, phòng bệnh hơn chữa bệnh mà.
• Uống trước 2 giờ chiều: Để cơ thể có thời gian đào thải caffeine.
• Tập thể dục buổi sáng: Giúp cơ thể tỉnh táo tự nhiên, giảm nhu cầu cà phê buổi chiều. Hồi trước em hay đi bơi lúc 6h sáng ở CLB gần nhà đó.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc thì mình cũng không cần phải nạp cafe cho tỉnh táo.

Thêm một điều nữa nè, em phát hiện ra là cái loại cà phê cũng quan trọng lắm á. Có mấy loại cà phê nó mạnh dã man, uống xong là tim đập thình thịch, mất ngủ liền. Còn mấy loại nhẹ nhàng hơn thì đỡ hơn nhiều. Với lại, đừng có pha cà phê quá đặc nha chế, "nặng đô" quá là khổ mình đó.

À, mà em còn một bí mật nho nhỏ nữa nè. Hôm nào lỡ uống cà phê trễ mà biết chắc chắn mất ngủ, em hay làm một ly sữa ấm pha chút mật ong. Uống xong thấy dễ chịu hơn hẳn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Chế thử xem sao nha. Chúc chế ngủ ngon!