Tụt đường ngậm kẹo gì?

Bị tụt đường huyết nên ăn kẹo gì?

Ê Lị, tụt đường huyết hả? Ngộ mách cho nè, kinh nghiệm đầy mình luôn á.

• Kẹo thì cứ 5 thanh kẹo cao su nhỏ hoặc 12 viên kẹo dẻo mà quất. Nhớ chọn loại nào dễ nhai, đừng có cứng quá mắc công.

• Thạch rau câu cũng ok phết, tầm 6 viên lớn là ổn áp. Mà Lị thích ăn thạch gì? Ngộ thì khoái thạch dừa của Bến Tre á, ngon nhức nách.

• Mật ong, mứt, thạch thì 1 muỗng canh là đủ gòi. Ngộ hay pha mật ong với nước ấm uống cho nó lành.

• Đường pha nước cũng vậy, 1 muỗng canh. Mà Lị đừng có uống nhiều quá nha, không tốt đâu.

Nói chung là cứ cái gì ngọt mà dễ tiêu là bụp thôi Lị ơi. Mà Lị bị tụt đường huyết thường xuyên hả? Đi khám đi cho chắc ăn, chứ để vậy nguy hiểm lắm á. Ngộ hồi đó cũng chủ quan, ai dè bị tiền tiểu đường luôn nè. Hú hồn!

Tụt đường huyết khác gì tụt huyết áp?

Ê Lị, để Ngộ kể cho nghe nè, tụt đường huyết với tụt huyết áp khác nhau "một trời một vực" á!

• Đường huyết thì liên quan tới mấy vụ chuyển hóa trong người mình, kiểu ăn uống các thứ, còn
• Huyết áp thì "dính dáng" tới trái tim và hệ tuần hoàn, kiểu bơm máu đồ đó.

Nói chung á, tụt đường huyết là khi lượng đường (glucose) trong máu xuống quá thấp. Ngộ nhớ hồi đó bà ngoại Ngộ bị tiểu đường, có lần quên ăn mà chóng mặt xỉu luôn.

Còn tụt huyết áp là khi áp lực máu trong mạch máu giảm. Hồi nhỏ Ngộ hay bị mỗi khi đứng lên đột ngột, hoa mắt chóng mặt muốn xỉu. Giờ lớn rồi bớt hẳn. Chắc tại tập thể thao nhiều hơn.

Ăn gì để ổn định đường huyết?

Lị hỏi ăn gì ổn định đường huyết hả? Ngộ đây, trả lời liền nhé! Chuyện đường huyết ổn định, khá phức tạp đấy, không đơn giản chỉ là ăn vài thứ là xong đâu. Phải xem xét nhiều yếu tố lắm. Nhưng nói chung, thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp là chìa khóa.

Thực phẩm có GI thấp, tốt cho người tiểu đường:

• Cỏ cà ri: Giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường. Nghiên cứu năm 2023 cho thấy chiết xuất cỏ cà ri có tác động tích cực đến kiểm soát đường huyết.
• Ớt cayenne: Tăng cường sự nhạy cảm với insulin. Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy tác dụng này. Nhưng mình vẫn đang chờ những nghiên cứu lớn hơn để chắc chắn hơn. Thật thú vị phải không? Sự phức tạp của cơ thể người luôn khiến mình phải suy ngẫm.
• Quế: Có khả năng cải thiện khả năng sử dụng insulin. Tuy nhiên, liều lượng cần được cân nhắc kỹ. Đây là một ví dụ cho thấy ngay cả những thứ tốt cũng cần dùng đúng cách.
• Trứng: Nguồn protein chất lượng cao, ít ảnh hưởng đến đường huyết. Nhưng nhớ, lòng đỏ chứa cholesterol, nên ăn điều độ thôi nhé.
• Hạt Chia: Giàu chất xơ, giúp điều hòa đường huyết.
• Sữa chua Hy Lạp: Giàu protein, ít đường. Cái này mình thấy rất hữu ích, nhất là khi ăn sáng.
• Củ nghệ: Có tiềm năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Nhưng cần nghiên cứu thêm. Khoa học luôn cần thời gian mà, phải không nào?
• Quả hạch (walnut, hạnh nhân, v.v.): Giàu chất béo không bão hòa, chất xơ và vitamin E. Tuy nhiên, vẫn phải ăn vừa phải vì lượng calo khá cao.

Lưu ý quan trọng: Ăn uống chỉ là một phần. Tập thể dục thường xuyên, quản lý stress, và theo dõi đường huyết đều đặn mới là giải pháp toàn diện. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình nhé! Thật ra, cái gì cũng phải có sự cân bằng mới tốt. Cuộc sống cũng vậy.

Tụt đường huyết có dấu hiệu gì?

Lị hỏi tụt đường huyết có dấu hiệu gì thì... Mình cũng từng bị rồi, kinh lắm. Đêm đó, nhớ không nhầm là 2 giờ sáng, mình đang ngủ thì đột nhiên tỉnh giấc, toàn thân ướt đẫm mồ hôi. Tim đập thình thịch, như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực. Cảm giác run rẩy toàn thân, khỏi phải nói. Buồn nôn nữa, nhưng không nôn được. Lúc đấy chỉ nghĩ là mình sắp chết mất.

• Vã mồ hôi, ướt sũng cả người.
• Tim đập nhanh, rất mạnh.
• Run rẩy, cả người không kiểm soát được.
• Buồn nôn, cảm giác rất khó chịu.
• Đau đầu, như búa bổ.

Sau đó, mình cố gắng tìm đồ ăn ngọt để ăn. May mà nhà mình có sẵn bánh quy. Ăn xong một lúc mới đỡ dần. Khỏi nói, sợ lắm. Đến giờ nghĩ lại vẫn còn thấy sợ. Sáng ra, mình đi khám bác sĩ. Bác sĩ nói mình bị hạ đường huyết. Bác sĩ dặn phải ăn uống điều độ, không được để đói lâu. Phải luôn mang theo kẹo hoặc nước ngọt phòng thân nữa. Thật sự là kinh nghiệm nhớ đời.

• Nhìn mờ, thậm chí có lúc nhìn đôi.
• Lú lẫn, cảm giác đầu óc trống rỗng.
• Kích động, cảm giác bực bội khó chịu.
• Đói, một sự đói meo khác thường.

Nhớ lần đó khổ sở lắm. Từ đó mình rất chú ý đến chế độ ăn uống, không dám chủ quan nữa. Giờ thì ổn rồi. Nhưng mỗi lần nhớ lại vẫn thấy sợ. Nhất là những cơn run rẩy, cảm giác như sắp chết đến nơi.

Đường huyết bao nhiêu là bị bệnh tiểu đường?

Lị hỏi đường huyết thế nào là tiểu đường hả? Ôi, nhớ lại những lần đi khám sức khoẻ cùng bà ngoại… Mùi thuốc sát trùng vẫn còn thoang thoảng đâu đây…

Dưới 100 mg/dL (5,6 mmol/L) là ổn. Con số này cứ hiện lên trong đầu mình, nhẹ tênh như một làn gió chiều mát rượi thổi qua. Bình yên đến lạ.

• Giống như khi mình ngồi nhìn hoàng hôn buông xuống Sài Gòn, màu cam cháy rực rỡ trên những tòa nhà cao tầng.

Rồi…

100 đến 125 mg/dL (5,6 đến 6,9 mmol/L) là tiền tiểu đường. Cái ngưỡng này… như ranh giới giữa giấc mơ và thực tại. Mơ hồ, đầy lo âu. Như cảm giác đứng giữa hai ngã rẽ, chưa biết đi về đâu.

• Nhớ lần mình lạc đường trên phố cổ Hội An, mê hoặc giữa những ngôi nhà cổ kính, đèn lồng rực rỡ. Lúc đó cũng thấy rối bời, hoang mang lắm.

Trên 126 mg/dL (7,0 mmol/L) là… bệnh rồi. Hai lần xét nghiệm đều vậy mới chuẩn đoán nha Lị. Nghe nặng nề, như một gánh nặng đè lên vai. Cái cảm giác đó, chỉ ai từng trải qua mới hiểu. Buồn man mác, như mưa phùn bay trên sông Hàn về đêm.

• Mình nhớ lúc đó, trời mưa tầm tã. Mình ngồi trong quán cafe, nhìn dòng người hối hả qua lại, lòng mình quặn thắt.
• Chuyện này mình đã tìm hiểu rất kĩ trên trang web của Bộ Y tế năm 2024. Cái website đó mình hay vào lắm, tin tức cập nhật liên tục.

Thế đấy, Lị. Đừng chủ quan nhé. Cứ đi khám sức khoẻ định kỳ. Sức khoẻ quan trọng lắm đó.

Tiểu đường type 1 và 2 khác nhau như thế nào?

Lị hỏi Ngộ về tiểu đường type 1 và 2... Ngộ nghĩ...

• Type 1: Hệ miễn dịch "tấn công" tế bào tụy, tụy giảm sản xuất insulin.
• Type 2: Tụy không sản xuất đủ insulin để xử lý đường sau ăn.

Ngộ nhớ hồi nhỏ, có người quen bị tiểu đường. Hồi đó chưa hiểu rõ, chỉ thấy người ta phải tiêm thuốc mỗi ngày. Giờ nghĩ lại, thấy thương... Cuộc sống đôi khi bất công thật.

• Type 1: Thường phát hiện ở trẻ em, thanh thiếu niên.
• Type 2: Thường gặp ở người lớn tuổi, người thừa cân.

Ngộ cũng lo cho sức khỏe bản thân. Ăn uống thất thường, lại lười vận động. Phải thay đổi thôi... Đêm khuya, suy nghĩ vẩn vơ...