Tự dưng bị mất ngủ phải làm sao?

1 năm trước 70 lượt xem

Mất ngủ thật khó chịu! Khắc phục ngay tại nhà với 8 giải pháp đơn giản: Thư giãn bằng thiền định, lặp lại những câu khẳng định tích cực, hoặc vận động nhẹ nhàng với Yoga hay tập thể dục. Massage thư giãn cũng rất hiệu quả. Bên cạnh đó, bổ sung Magie, sử dụng tinh dầu hoa oải hương, hoặc melatonin (sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ) có thể hỗ trợ giấc ngủ. Hãy thử kết hợp các phương pháp trên để tìm ra cách tốt nhất cho bản thân. Lưu ý: Nếu mất ngủ kéo dài, hãy tìm sự tư vấn từ chuyên gia y tế.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Mất ngủ đột ngột, phải làm thế nào?

Chào Chú, cháu xin phép "thao thao bất tuyệt" về mấy vụ mất ngủ này ạ. Thú thật, cháu cũng thuộc dạng "cú đêm" thứ thiệt, lắm lúc trằn trọc tới sáng luôn ấy chứ! Mấy cái biện pháp "sách vở" kia, cháu thấy áp dụng hên xui lắm.

Mất ngủ đột ngột? Đây là vài cách cháu hay dùng:

Thở sâu: Nghe sáo rỗng, nhưng mà thiệt đó Chú. Hít vào thật sâu, thở ra từ từ, tập trung vô hơi thở thôi. Lần nào stress quá, cháu cũng lôi ra xài.
Viết lách: Thay vì đếm cừu, cháu hay viết nhật ký online. Cứ trút hết bực dọc, suy nghĩ vẩn vơ ra, tự nhiên thấy đầu óc nhẹ hẳn.
Đọc sách chán ngắt: Kiếm mấy cuốn triết học hay kinh tế vĩ mô gì đó mà đọc. Đảm bảo chưa hết chương 1 là "gật gù" ngay!
Nghe podcast: Cháu hay nghe mấy cái podcast kể chuyện trinh thám á Chú. Vừa nằm vừa nghe, kiểu gì cũng ngủ quên lúc nào không hay.
Uống trà thảo mộc: Cháu hay pha trà hoa cúc hoặc trà atiso, uống nóng ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút. Cái này thì tùy người, có người hợp có người không.

Mấy cái thiền với yoga thì cháu thú thật là hơi lười, không có kiên trì được. Còn vụ tập thể dục, cháu thấy chỉ nên tập nhẹ nhàng thôi Chú, chứ tập nặng quá trước khi ngủ là càng khó ngủ hơn đó.

Magie với melatonin thì cháu chưa thử bao giờ. Dầu oải hương thì cháu thấy thơm thật, nhưng mà tác dụng chắc là do mình "tự kỷ ám thị" thôi á Chú.

Nói chung, mỗi người mỗi kiểu Chú ạ. Cháu nghĩ là quan trọng nhất là mình phải tìm ra được cái gì phù hợp với bản thân mình nhất thôi. Chúc Chú ngủ ngon nha!