Trước khi đi ngủ nên uống nước ép gì?

Ban đêm nên uống nước gì?

Anh hỏi em vậy, em cũng hay tự hỏi mình lắm. Đêm xuống, đôi khi một ly nước lại quan trọng đến thế.

• Nước lọc ấm: Đơn giản nhất vẫn là nước lọc ấm. Nghe có vẻ chán, nhưng lại giúp cơ thể dịu lại, dễ chịu. Như một cái ôm nhẹ nhàng.

• Trà thảo mộc: Em hay uống trà hoa cúc hoặc trà gừng. Vị ấm áp, thơm tho giúp em thư giãn hơn.

• Sữa ấm: Thỉnh thoảng em cũng uống một ly sữa ấm pha chút mật ong. Cảm giác như được vỗ về, đưa mình vào giấc ngủ.

• Nước ép trái cây: Nếu anh thích ngọt ngào, một ly nước ép trái cây như kiwi, đào, chuối, sapoche cũng không tệ đâu. Chúng chứa nhiều vitamin B5, B6, E, melatonin đó.

Nhưng thật ra, quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể mình. Đêm về, nó cần gì, mình chiều nó chút thôi anh ạ.

Uống nước ép thơm khi nào là tốt nhất?

Em: 2 tiếng sau bữa ăn. Tránh uống lúc đói hoặc tối muộn. Dứa nhiều axit, hại dạ dày.

• Thời điểm lý tưởng: 2 giờ sau bữa ăn chính.
• Tác hại: Uống lúc đói hoặc ngay sau khi ăn gây khó tiêu, chướng bụng.
• Buổi tối: Hạn chế tối đa. Tối qua 8h là tốt nhất cho hệ tiêu hóa của riêng em.
• Lưu ý: Đây là kinh nghiệm bản thân, không áp dụng cho mọi người. Em hay bị đau dạ dày nên rất kỹ chuyện này.

Tại sao nước ép táo bị thâm?

Anh hỏi sao nước ép táo bị thâm hả? Dễ lắm! Táo mình ép chiều hôm qua, loại táo Gala mua ở siêu thị Vinmart trên đường Nguyễn Trãi, để ngoài không khí tầm 3 tiếng thôi mà đã thâm đen rồi. Ghê lắm!

Vì táo bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí đó anh. Cái này em đọc được trong một bài báo khoa học về thực phẩm hồi năm ngoái, em không nhớ rõ tên bài báo nhưng chắc chắn là có nói về chuyện này. Thêm đá vào lúc ép giúp làm chậm quá trình đấy thôi. Giữ lạnh cũng tốt nữa.

Em nhớ hôm đó, trời nóng kinh khủng, tầm 35 độ C, mồ hôi nhễ nhại luôn. Cái máy ép chậm của em, loại mua ở Tiki, ép xong em để nguyên ly thủy tinh ngoài bàn, quên béng mất. Đến khi nhớ ra thì… thôi rồi, đen thui luôn rồi! Buồn ơi là buồn!

À, đúng rồi, nếu anh đang giảm cân thì nên chú ý lượng đường trong nước ép táo nhé. Táo Gala ngọt lắm, em thấy nhiều khi nước ép nguyên chất đã ngọt kinh hồn rồi. Phải pha thêm nước lọc nữa mới uống được.

• Táo bị thâm do oxy hóa.
• Thêm đá làm chậm quá trình oxy hóa.
• Giữ lạnh nước ép táo.
• Cân nhắc lượng đường khi giảm cân.

Ban đêm nên uống nước gì?

Anh ơi, em thấy ban đêm tốt nhất cứ uống nước lọc là được rồi. Mà nói chung em cũng hay làm sinh tố hoa quả uống tối tối. Nhớ hồi hè năm ngoái, trời nóng kinh khủng, tối nào em cũng làm sinh tố chuối với bơ.

• Chuối với bơ dầm đá, xay lên, thêm tí sữa đặc, mát lạnh sướng phải biết. Uống xong nằm điều hoà, phê lòi.
• Nhà em ở ngay gần chợ, mua đồ tươi roi rói, về làm luôn. Chuối tiêu chín cây ngọt lịm. Mà anh biết không, chỗ em hay mua ấy, bán chuối rẻ lắm, 15k được cả nải.
• Có hôm em nổi hứng làm sinh tố xoài. Ngon thì ngon thật, mà xoài nóng lắm, hôm đấy em bị nổi mấy cái mụn li ti. Nhớ đời luôn. Từ đấy bỏ luôn vụ sinh tố xoài.

Đấy, với em á, nước lọc là nhất. Đơn giản mà hiệu quả. Mấy loại nước hoa quả khác em thấy cũng được, nhưng lích kích lắm, lại hay nóng trong người. Anh cứ nước lọc mà triển, đảm bảo không sai đâu.

Trả lời: Nên uống nước lọc.

Những ai không nên uống nước ép thơm?

Trả lời: Người bị bệnh tiểu đường, huyết áp cao, viêm loét dạ dày, viêm răng, lở loét khoang miệng, người có bệnh/nguy cơ chảy máu không nên uống nước ép thơm (dứa).

Anh ơi, em nhớ hôm đó nắng xiên qua khung cửa sổ, chiếu lên ly nước ép thơm vàng óng. Mùi thơm ngọt ngào, chua nhẹ lan tỏa khắp căn phòng nhỏ. Em thấy lòng dịu dàng lạ. Cái vị chua chua ngọt ngọt ấy cứ vương vấn mãi.

• Tiểu đường: Anh à, dứa nhiều đường lắm. Uống nhiều không tốt cho người bị tiểu đường đâu. Em nhớ hồi nhỏ, bà ngoại em cũng bị tiểu đường, lúc nào cũng phải kiêng khem đủ thứ.
• Huyết áp cao: Dứa làm tăng huyết áp nữa anh. Em đọc được ở đâu đó, mà giờ quên mất rồi. Chỉ nhớ là không tốt cho người huyết áp cao.
• Viêm loét dạ dày: Axit trong dứa mạnh lắm. Dạ dày đang yếu mà uống vào thì rát lắm anh. Em nghĩ đến thôi đã thấy xót rồi.
• Viêm răng: Dứa làm ê buốt răng. Nhớ hồi bé em ăn dứa xong cứ thấy răng ê ẩm cả ngày.
• Lở loét khoang miệng: Tương tự như viêm loét dạ dày, axit trong dứa sẽ làm tình trạng lở loét thêm nặng. Em nghĩ chắc là đau lắm.
• Chảy máu/Nguy cơ chảy máu: Bromelain trong dứa làm giảm đông máu. Người bị bệnh/nguy cơ chảy máu càng không nên uống. Hồi đó em bị đứt tay, mẹ em còn dặn đừng ăn dứa.

Em chỉ nhớ được vậy thôi. Anh nhớ cẩn thận nhé!

1 ngày nên uống bao nhiêu ml nước ép thơm?

Tóm tắt:

• >7 tuổi & người lớn: Tối đa 240ml/ngày.
• 4-6 tuổi: Tối đa 180ml/ngày.
• 1-3 tuổi: Tối đa 120ml/ngày.
• Thừa cân/tiểu đường: Hỏi ý kiến bác sĩ.

Anh ơi, em thấy 240ml cho người lớn nghe có vẻ hơi ít nhỉ? Uống nước ép thơm thì tốt đấy, vitamin C các kiểu. Nhưng mà nhiều quá cũng không tốt. Kiểu như cái gì quá cũng không tốt á anh. Em nhớ hồi trước, mẹ em hay dặn “cái gì vừa đủ là tốt nhất”.

• Đường: Nước ép thơm, dù là tự làm hay mua sẵn, thường chứa nhiều đường fructose. Uống nhiều dễ tăng cân, sâu răng, rồi lại ảnh hưởng tới gan nữa. Lắm bệnh lắm. Mà gan lại là bộ phận quan trọng.
• Axit: Axit citric trong thơm tuy tốt nhưng nếu nạp nhiều quá lại hại dạ dày. Em ngày xưa mê uống nước cam lắm, giờ bị đau dạ dày nè, hic.
• Kali: Kali thì tốt cho huyết áp, nhưng thừa kali lại hại thận. Cái gì cũng hai mặt của nó anh ha.

Thế nên, khuyến nghị 240ml/ngày cũng có lý do cả. Chứ không phải tự nhiên người ta đưa ra con số đó đâu. Anh mà thừa cân, tiểu đường thì càng phải cẩn thận nhé. Cứ hỏi bác sĩ cho chắc. Em thì em cẩn thận lắm, cái gì cũng vừa phải thôi.

Nên uống bao nhiêu ml nước ép mỗi ngày?

Anh hỏi vậy, em xin mạn phép trả lời theo kiểu “biết tuốt” mà vẫn chân thật nhé:

Đối với nước ép trái cây, liều lượng như một “thước đo vàng” vậy đó, cần cẩn trọng:

• Trẻ trên 7 tuổi và người lớn: 240ml/ngày là “chốt hạ”. Đừng tham!

• Trẻ 4-6 tuổi: 180ml/ngày thôi nha. Như “gia vị” cho cuộc sống thôi.

• Trẻ 1-3 tuổi: 120ml/ngày là vừa xinh. Ít thôi, còn ăn cơm nữa chứ.

• Thừa cân, tiểu đường: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Cái này không đùa được đâu.

Uống nhiều quá thì đường huyết tăng vọt, không tốt đâu. Nhớ là nước ép khác với ăn trái cây nguyên quả đó nha. Chất xơ các kiểu “bay màu” hết rồi. Đôi khi em nghĩ, cuộc sống cũng vậy, “ép” quá thì mất đi cái hồn nhiên vốn có.

1ly nước ép thơm không đường bao nhiêu calo?

1 ly nước ép thơm không đường: Khoảng 180 calo.

• Dinh dưỡng: Canxi (34mg), Magie (31mg), Vitamin C (25mg).
• Vitamin C: Cung cấp 1/3 nhu cầu hàng ngày.
• Dung tích tham khảo: 300ml.

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml nước ép ổi?

Em nghĩ…

Khoảng 250ml nước ép ổi mỗi ngày là vừa đủ, Anh ạ.

• Uống nhiều quá… không tốt đâu. Cái gì nhiều quá cũng vậy mà.
• Em hay pha thêm chút xíu muối, thấy ngon hơn hẳn.
• Nhớ chọn ổi tươi, không bị dập nát nhé.

Hôm trước, em lỡ uống tận 500ml, cả đêm thấy bụng khó chịu. Đúng là… không nên quá đà.