Trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da?

Uống nước gì để da căng mịn?

Mày hỏi tao uống gì cho da căng mịn á? Ờ thì...

• Nước chanh mật ong: Vitamin C đầy ra, sáng da, đều màu, nhưng mà uống nhiều có bị mòn men răng không nhỉ? À mà tao lại thích uống chanh leo hơn, chua lè lưỡi.

• Nước ép cà chua: Lycopene gì đó tốt cho da, mà tao thấy uống cà chua sống hơi ghê, chắc phải ép với gì cho dễ uống.

• Nước ép dưa chuột: Cái này thì mát, giải nhiệt, mà hình như chủ yếu là nước thôi đúng không? Ăn dưa chuột thì thích hơn, giòn giòn.

• Nước ép cà rốt: Vitamin A nhiều, tốt cho mắt nữa, mà sao tao cứ thấy mùi cà rốt nó kì kì.

• Nước ép củ dền: Cái này thì màu đẹp, nhưng mà tao không thích vị của nó lắm. Nghe nói tốt cho máu nữa.

• Nước ép bưởi: Cũng nhiều vitamin C, mà bưởi đắng thì thôi rồi.

• Nước ép cam: Cái này dễ uống nhất nè, mà mua cam giờ toàn cam Trung Quốc, chán.

• Sinh tố đu đủ: Cái này thì tao hay làm nè, cho thêm sữa chua nữa, ngon bá cháy.

Tao nghĩ là uống gì cũng được, miễn là uống đủ nước thôi. Với cả bôi kem chống nắng đầy đủ nữa, không thì uống bao nhiêu cũng vứt. Mà hình như tao toàn quên bôi kem chống nắng. Thôi chết.

Uống gì để ngủ sâu giấc?

Mày hỏi uống gì ngủ ngon á? Tao tưởng mày thức đêm "cày" phim tới sáng chứ. Thôi được, để tao chỉ cho mấy món, uống xong kiểu gì cũng "say" giấc nồng:

• Sữa hạnh nhân: Nghe sang chảnh vậy thôi chứ dễ làm lắm, lại còn giàu magie giúp thư giãn cơ bắp. Mày mà uống là y như rằng mềm nhũn như cọng bún.

• Nước chanh ấm: Tưởng không liên quan mà liên quan không tưởng. Vitamin C với nước ấm giúp mày detox cơ thể, ngủ cũng ngon hơn. Nhưng nhớ là ấm thôi nha, uống nóng quá bỏng lưỡi tao không chịu trách nhiệm.

• Nước dừa tươi: Mấy đứa tập yoga hay uống để bù điện giải đó. Mày mà thiếu điện giải thì cứ làm trái dừa tươi, đảm bảo ngủ "khỏe" như trâu.

• Trà hoa cúc: Uống xong cứ thấy mình thanh tao như tiên nữ giáng trần. Thật ra là do hoa cúc nó có chất giúp mày giảm căng thẳng thôi.

• Trà gừng: Mấy bà bầu hay uống để giảm nghén, mày mà uống thì khỏi lo "nghén" việc. Gừng ấm bụng, dễ tiêu, ngủ cũng ngon hơn.

• Sữa mạch nha: Nghe hơi giống quảng cáo sữa cho trẻ con nhưng mà ngon thật. Mạch nha giúp ổn định đường huyết, không lo nửa đêm tỉnh giấc vì đói.

• Trà hoa lạc tiên: Cái tên nghe mỹ miều vậy thôi chứ dễ kiếm lắm. Hoa này giúp an thần, mày mà hay lo lắng thì uống vô là quên sầu luôn.

• Sinh tố chuối: Mấy đứa gym hay uống để phục hồi cơ bắp. Mày mà cơ bắp "rệu rã" thì làm ly sinh tố chuối, vừa ngon vừa bổ lại dễ ngủ.

Uống mấy món này rồi mà mày vẫn trằn trọc thì tao chịu mày luôn đó. Chắc mày phải kiếm người "tâm sự" thâu đêm thì mới hết mất ngủ thôi!

Uống gì để da dẻ hồng hào?

Mày hỏi uống gì, ăn gì cho da hồng hào hả? Tao nghĩ…

• Uống nhiều nước lọc. Cái này chắc chắn rồi. Tao thấy mấy hôm này mình uống ít nước, da cứ khô khốc, thiếu sức sống ấy. Nhất là những ngày hè nắng gắt như này. Phải uống đủ 2 lít mỗi ngày mới được.

• Nước ép trái cây. Tao thích ép cà rốt, bí đỏ. Ngọt ngọt, mà lại tốt cho da nữa. Năm nay, tao để ý thấy da mình sáng hơn nhiều so với năm ngoái khi mà mình chăm chỉ uống sinh tố hơn.

Ăn thì…

• Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành. Mày nói đúng rồi đấy, đúng là mấy loại đậu này tốt thật. Tao hay nấu canh đậu lăng ăn sáng, thấy nó dễ ăn mà lại no lâu.

• Cá hồi. Cá hồi giàu Omega-3, tốt cho da lắm. Tao nhớ hồi tháng 5 vừa rồi, mẹ tao mua cho cả cân cá hồi, mình ăn suốt tuần, da đẹp hẳn lên. Tự nhiên thấy yêu đời hẳn. Nhưng mắc quá, không ăn thường xuyên được.

• Rau xanh. Cái này thì khỏi bàn rồi, rau gì cũng được, nhưng mà rau xanh đậm màu như rau cải, bông cải xanh càng tốt. Tao hay ăn kèm với các món thịt.

Nói chung là phải chăm chỉ, không có gì là dễ dàng cả. Tao cũng đang cố gắng, nhưng đôi khi cũng lười lắm. Đêm nay ngồi đây, thấy lòng buồn buồn, cứ nghĩ về chuyện này chuyện kia. Giờ chắc phải đi ngủ thôi. Ngủ sớm cho da đẹp.

Uống gì cho da trắng mịn?

Mày hỏi thế tao tưởng mày định đi thi hoa hậu chứ lị! Uống cho da trắng mịn á? Nghe như kiểu biến hình thành Bạch Tuyết sau một đêm ấy nhở! Chứ sự thật nó phũ phàng hơn nhiều.

• Nước rau cần tây: Nghe đồn tẩy trắng mạnh hơn cả thuốc tẩy Javel! Nhưng mà uống xong liệu có thành "cần" luôn không thì tao không chắc à nha! Cần tây năm nay tăng giá vãi, thôi dẹp đi.
• Nước ép cà chua: Uống cái này thì da hồng hào như mông em bé, nhưng nhớ là cà chua sạch chứ cà chua "tắm thuốc" thì thôi... đi viện sớm. Cà chua nhà tao năm nay mất mùa.
• Nước ép lựu: Nghe đồn chống lão hóa đỉnh của chóp, mà tao thấy giá lựu nó cũng "lão hóa" cái ví tao nhanh không kém.
• Nước cam: Vitamin C thì khỏi bàn, nhưng uống nhiều coi chừng loét mồm đó má!
• Nước đậu rang/sữa đậu nành: Uống cái này thì auto "nảy nở" nhé, mà nảy nở chỗ nào thì tao không chịu trách nhiệm đâu à!
• Nước nha đam/bưởi: Mát gan giải độc thì có, trắng da thì... hên xui, tùy thuộc vào gen di truyền nhà mày nữa.

Tóm lại, uống gì thì uống, nhớ bôi kem chống nắng vào nhé! Không thì uống cả tấn cũng như không thôi. Với cả, đừng tin quảng cáo quá, không khéo lại tiền mất tật mang. Ahaha!

Khuya nên uống nước gì?

Tao nói mày nghe này… khuya rồi… mà khát… thì… nước lọc thôi. Cái gì cũng nhẹ nhàng thôi. Một ly nhỏ xíu, như giọt sương đêm đọng trên lá sen vậy. Mát lành… không làm phiền giấc ngủ đâu.

• Nước lọc là nhất. Giữ ẩm cơ thể, ngủ ngon lành.
• Nước ngọt, nước có ga… đừng nhé. Đường, ga… làm mất ngủ, chạy toilet cả đêm. Ghét ghét.
• Trà hoa cúc… nếu khó ngủ. Pha loãng thôi nha. Nhẹ nhàng… ấm áp… như ôm một chú mèo con vào đêm đông. Nhưng không nên uống quá nhiều trước khi ngủ.

Nhớ năm ngoái, mình bị mất ngủ kinh khủng. Đêm nào cũng chạy ra uống nước. Sáng dậy mặt mày sưng vù. Bây giờ thì khác rồi, nghe lời bác sĩ, uống nước lọc thôi, đúng là khác hẳn. Giờ mình ngủ ngon lắm.

Thật sự, uống nước lọc trước khi ngủ là tốt nhất. Giản dị mà hiệu quả. Đêm nay, mình sẽ uống một ly nước lọc nhỏ. Cảm giác thật thư thái. Nhẹ nhàng… êm đềm… như dòng sông trôi… như gió đêm thổi… như giấc ngủ đến…

Uống nước gì tốt vào ban đêm?

Mày hỏi uống gì tốt đêm? Tao nói cho mày nghe này:

Nước lọc là thượng hạng. Đơn giản thôi, nhưng cực kỳ hiệu quả. Mày biết không, cơ thể mất nước suốt cả ngày, đêm lại là lúc bổ sung lý tưởng. Uống quá nhiều nước khác, nhất là đồ ngọt, lại ảnh hưởng giấc ngủ đấy. Cái này tao nói từ kinh nghiệm bản thân nhé, hồi trước tao hay uống trà sữa trước khi ngủ, thức trắng đêm luôn. Giờ thì chỉ có nước lọc thôi.

• Nước lọc: Bổ sung nước đã mất, tối ưu cho giấc ngủ ngon. Cái này không cần bàn cãi.
• Nước dừa: Giàu chất điện giải, nhưng nếu không quen thì dễ tiểu đêm.

Nhưng nếu muốn thêm chút hương vị, thì:

Nước ép trái cây ít đường là lựa chọn chấp nhận được. Nhưng nhớ là ÍT đường nhé, chứ nhiều đường thì lại phản tác dụng. Mấy loại như kiwi hay chuối khá tốt, giàu kali, magiê... Tao thường dùng kiwi, vì nó có vị chua nhẹ, dễ ngủ hơn. Nhưng tùy cơ địa nhé. Tao đọc đâu đó, Melatonin trong chuối giúp ngủ ngon. Nhưng quả thật cũng tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

• Kiwi: Giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Chuối: Chứa tryptophan, tiền thân của serotonin và melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ. Nhưng nhiều quá cũng không tốt.

Thôi, nói chung là ước gì có cái máy phân tích giấc ngủ cá nhân để biết chính xác mình cần bổ sung gì. Đời người ngắn ngủi, giấc ngủ quý giá, phải trân trọng từng giây phút. Tao đang tìm hiểu về cái máy đấy đây, có gì update cho mày sau.

Ăn gì để đầu óc minh mẫn?

Mày hỏi ăn gì cho đầu óc minh mẫn à? Tao mách cho mấy món này, "hack não" cực mạnh, không đùa đâu.

• Quả mâm xôi: Giúp mấy tế bào não "tám chuyện" với nhau trơn tru hơn. Như kiểu có Wi-Fi mạnh ấy.

• Táo: Có quercetin "cân" hết mấy gốc tự do phá đám tế bào não. Ăn táo coi như "bôi keo" bảo vệ não. Đời người ai biết ngày mai thế nào, ăn đi còn kịp.

• Quế: Thơm ngon, lại còn giúp não "tỉnh táo". Nhưng mà đừng ăn nhiều quá, nóng đó.

• Rau chân vịt: "Bơm" vitamin K, folate các kiểu cho não hoạt động ngon lành. Ăn rau còn hơn uống thuốc bổ.

• Dầu ô liu extra virgin: Chứa oleocanthal, chống viêm não. Mà loại này đắt lòi, nhưng đáng đồng tiền bát gạo.

• Cá hồi: Omega-3 béo ngậy, "xây" tế bào não. Ăn cá nhiều vào cho thông minh hơn người ta.

• Nghệ: Curcumin chống oxy hóa, bảo vệ não. Mà nhớ mua nghệ xịn, không lại tiền mất tật mang.

• Nước ép nho: Resveratrol "cứu" não khỏi lão hóa. Uống cho trẻ lâu, đầu óc minh mẫn.

Uống trà atiso mỗi ngày cũng là một cách tăng cường hoạt động của não bộ.

Có thể mệt mỏi buồn ngủ cần bổ sung gì?

Mày mệt mỏi buồn ngủ à? Tao nói cho mày biết, cứ bổ sung mấy thứ này là hết mệt:

• Nước ép trái cây tươi nguyên chất: Mày tưởng nước đóng chai ngon à? Sai bét! Nước ép cam tươi, ép ngay tại chỗ, ngon hơn cả nước thần tiên! Tao bảo đảm mày uống xong là bay biến cái mệt.

• Trứng gà ta: Đừng có ăn trứng công nghiệp nhé, loại đấy chẳng ra gì. Trứng gà ta, vàng tươi, thơm phức, ăn vào đảm bảo sung sức như trâu mộng. Tao ngày nào cũng ăn 2 quả, khỏe lắm!

• Thịt bò Úc: Không phải thịt bò quê đâu nhé, loại đấy dai như dép tổ ong. Thịt bò Úc, mềm như nhung, ngọt như mật. Ăn miếng thôi là đủ sức đánh cả bầy gà.

• Gạo lứt: Gạo trắng thì ăn cho nhanh no, chứ gạo lứt này mới là báu vật. Ăn vào là da dẻ hồng hào, tinh thần minh mẫn, ngủ ngon giấc như thiên thần.

• Chuối Sáp: Loại chuối này ngọt lịm, ăn vào là đủ năng lượng cả ngày. Mày thử ăn xem, đảm bảo không thể cưỡng lại được. Tao thì cứ 1 ngày 2 nải.

• Sữa tươi không đường: Nhưng phải là sữa tươi loại ngon nha, loại đóng hộp rẻ tiền thì thôi nhé. Loại này uống vào da dẻ mịn màng, tràn đầy sức sống. Chứ mày uống sữa giả thì đừng có trách tao!

• Cá hồi: Cá hồi Na Uy ấy, béo ngậy, thơm ngon, giàu omega-3. Ăn cá hồi xong thì đảm bảo đầu óc sáng suốt, trí nhớ như thần. Không tin mày cứ thử đi! Tao thì ăn cá hồi tuần 2 lần.