Trẹo chân chườm đá bao lâu?

Trẹo chân chườm đá bao lâu để giảm sưng và đau hiệu quả?

Chị hỏi đúng cái em vừa trải qua luôn nè! Hồi tháng trước, em đi leo núi ở Fansipan về, cái chân nó "oải" quá trời. Xuống dốc không cẩn thận, "rắc" một cái, trẹo cổ chân.

Lúc đó, em nhớ mang máng ai đó bảo chườm đá. Thế là em làm theo thôi. Mà đúng là có hiệu quả chị ạ! Bớt đau hẳn.

Trẹo chân chườm đá bao lâu để giảm sưng và đau hiệu quả?

Thời gian tốt nhất để chườm đá khi bị trẹo chân là khoảng 15-30 phút mỗi lần. Mình chườm khi nào thấy da hơi lạnh và tê tê là được.

Em chườm khoảng 20 phút thôi, vì em sợ lạnh quá. Em nhớ đọc ở đâu đó, chườm lâu quá cũng không tốt.

Em nghĩ quan trọng là mình phải chườm đá ngay sau khi bị trẹo, càng sớm càng tốt. Với lại, sau khi chườm đá, mình nên băng lại để cố định cổ chân. Em làm vậy thấy nó nhanh lành hơn hẳn đó chị.

Trẹo chân mất bao lâu để hồi phục?

Chị hỏi trẹo chân hồi phục mất bao lâu hả? Ôi dào, hồi tháng 5 năm nay em bị trẹo chân kinh khủng khiếp luôn ấy. Tụt dốc cầu thang ở nhà cô dì em ở Quận 7, Sài Gòn, té cái "rầm" xuống, đau muốn khóc luôn. Bệnh viện Nguyễn Trãi gần đó, em được bác sĩ chẩn đoán chỉ là trẹo nhẹ, không có gì nghiêm trọng, may quá.

• Thời gian hồi phục: Đau dữ dội khoảng 1 tuần liền, đi lại khó khăn lắm. Khoảng 4 tuần sau thì đỡ hẳn đau, nhưng vẫn còn hơi ê ẩm. Đến tận 3 tháng sau (tức là tháng 8) em mới đi lại thoải mái như bình thường được. Chân vẫn còn hơi yếu nếu đi bộ đường dài.

• Cảm giác: Lúc đó đau muốn rụng rời luôn, cảm giác như có gì đó bị lệch lạc trong khớp ấy. Đêm nào cũng khó ngủ vì đau. Đi lại phải chống gậy, đi vệ sinh cũng khổ sở vô cùng. Mấy tuần sau thì đỡ hơn, nhưng cứ cử động mạnh là đau nhói lại.

• Điều trị: Bác sĩ cho thuốc giảm đau, băng bó, và dặn nghỉ ngơi nhiều. Em cũng tự tìm hiểu thêm phương pháp vật lý trị liệu nhẹ nhàng ở nhà.

Thật ra, trường hợp của em nặng hơn nhiều so với thông tin chị đưa ra đấy. Thông tin chị đưa ra chỉ là thông tin chung thôi. Mỗi người mỗi khác mà chị. Em nghĩ, trẹo chân nhẹ thì khoảng 4 tuần là đỡ đau, nhưng để phục hồi hoàn toàn thì lâu hơn, tầm 3 tháng như em là chuyện bình thường.