Thức khuya là từ mấy giờ?

11 tháng trước 160 lượt xem

Thức khuya không có giờ cụ thể. Đa số người lớn coi sau 23h hoặc 24h là thức khuya, nhưng điều này phụ thuộc vào lịch trình cá nhân và nhu cầu ngủ. Quan trọng là đủ giấc ngủ, chứ không phải giờ đi ngủ. Thiếu ngủ kéo dài, dù thức khuya hay không, đều gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, hãy ưu tiên giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe tốt.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Thức khuya tính từ mấy giờ? Tác hại thức khuya, cách khắc phục?

Chị hỏi thức khuya tính từ mấy giờ hả? Khó nói lắm chị ơi, mỗi người khác nhau mà. Em thấy nhiều người gọi là thức khuya khi qua 11h đêm rồi. Nhưng em thì… tùy cơ ứng biến lắm. Có hôm làm bài tập tới 1 rưỡi sáng vẫn thấy bình thường.

Tác hại thì nhiều lắm. Em nhớ hồi học cấp 3, mấy tháng ôn thi đại học, em thức khuya liên tục, mỗi ngày chỉ ngủ có 4-5 tiếng. Kết quả là da xấu hẳn đi, mụn nổi đầy mặt, mệt mỏi kinh khủng. Còn nhớ lúc đó em phải tốn cả gần triệu đồng đi điều trị da nữa.

Khắc phục à? Cái này khó lắm. Em thử đủ kiểu rồi, nhưng hiệu quả không cao lắm. Giờ em đang cố gắng đi ngủ trước 11h, nhưng khó lắm chị ạ, có hôm deadline gấp quá lại thức tới 2-3h sáng luôn. Đang tìm phương pháp hiệu quả hơn đây.

Thông tin ngắn gọn: Thức khuya thường được xem là sau 11h hoặc 12h đêm. Tác hại: ảnh hưởng sức khỏe, da xấu, mệt mỏi. Khắc phục: Cố gắng ngủ đủ giấc.

Tại sao ngủ trưa thức dậy lại mệt?

Chị ơi, em nghĩ là...

Ngủ sai tư thế có thể làm máu không lưu thông tốt, mình bị tê bì chân tay, cổ gáy đau mỏi. Em hay bị vẹo cổ vì gục xuống bàn ngủ này.
Ngủ trưa nhiều quá cũng mệt, như kiểu mình bị lỡ giấc, nó phá luôn nhịp sinh học ấy. Em mà ngủ quá 30 phút là chiều vật vờ luôn.
Môi trường ồn ào, nóng bức thì làm sao ngủ ngon được, cứ chập chờn thôi. Mà em thấy quan trọng nhất là ánh sáng ấy, phòng tối om thì ngủ mới sâu giấc.
Vừa ngủ dậy mà làm việc liền thì đầu óc chưa kịp tỉnh táo, cứ đơ đơ thế nào ấy. Phải cho nó có thời gian khởi động lại chứ chị.
Uống nhiều cafe, trà trước khi ngủ trưa cũng làm mình mệt hơn sau khi thức dậy. Em bị mấy lần rồi, cứ tưởng ngủ trưa sẽ tỉnh táo, ai dè còn tệ hơn.

Tại sao ngủ trưa dậy lại mệt mỏi?

Chị ơi,

Ngủ trưa... một giấc mơ ngắn giữa ngày dài. Sao thức giấc lại thấy mình lạc lõng, mệt nhoài hơn cả khi chưa chợp mắt?

Tư thế ngủ: Nằm gục trên bàn làm việc, đầu tựa vào tay... cột sống oằn mình than thở.
Giấc ngủ quá dài: Vượt quá 30 phút vàng ngọc, cơ thể lịm vào giấc ngủ sâu, rồi bừng tỉnh giữa cơn say.
Không gian: Văn phòng ồn ào, ánh sáng chói chang... thiếu vắng sự tĩnh lặng ôm ấp.
Vội vã: Chưa kịp hoàn hồn đã lao vào công việc... tâm trí chưa kịp khởi động.
"Nạp năng lượng" sai cách: Cafe, trà đá... chất kích thích đánh thức cơ thể một cách thô bạo.

Em nhớ có lần, sau giấc ngủ trưa vội vã ở quán cafe xập xệ gần trường, đầu em đau như búa bổ, mắt mờ đi vì ánh đèn neon nhấp nháy. Em thèm một giấc ngủ trưa đúng nghĩa, trên chiếc giường êm ái ở nhà, bên cạnh chú mèo Mun đang lim dim ngủ...

Không ngủ trưa bị gì?

Chị hỏi gì thì em trả lời vậy. Không ngủ trưa? Sập nguồn. Thôi rồi.

Suy giảm nhận thức: Khó tập trung, trí nhớ kém, phản xạ chậm. Đã từng bị rồi, kinh lắm.
Mệt mỏi triền miên: Cả ngày như con thiêu thân. Đến chiều là muốn nằm vật ra đấy.
Tăng cân: Đúng rồi, đường huyết tăng, béo phì. Năm nay mình lên 2kg rồi, toàn tại cái tội này.
Trầm cảm: Không phải đùa đâu, thiếu ngủ ảnh hưởng tâm lý nhiều lắm.

Ngủ trưa quan trọng lắm. Giấc ngủ ngắn nhưng hiệu quả cực kỳ. Tầm 20-30 phút thôi, tỉnh táo cả buổi chiều. Đừng có chủ quan. Năm nay mình đã chăm ngủ trưa hơn rồi.