Thức đến mấy giờ mới gọi là khuya?

Khuya là mấy giờ? Bao nhiêu giờ là khuya?

Này Cậu, hỏi khuya là mấy giờ à? Ui chà, tớ thấy câu này cũng khó nhằn phết đấy.

Thường thì người ta bảo, cứ tầm 12h đêm trở đi đến 6h sáng là khuya rồi.K iểu như lúc đó đường vắng tanh, nhà nhà đóng cửa đi ngủ ấy.

Nhưng mà, nói thật nhá, tớ thấy “khuya” nó cũng tùy người, tùy chỗ lắm. Ví dụ hồi tớ còn sinh viên, thức đêm ôn thi đến 2-3h sáng là chuyện thường, đâu thấy khuya gì đâu.

Rồi có mấy lần đi Đà Lạt, 9-10h tối là thấy đường phố im ắng rồi, cảm giác như khuya lắm luôn.

Còn nhớ đợt đi Thái Lan, Bangkok về đêm mới là lúc náo nhiệt nhất. 2-3h sáng mà đường vẫn tấp nập người xe. Vậy thì có gọi là khuya không nhỉ?

Vậy đó, tớ nghĩ “khuya” nó là một khái niệm tương đối thôi. Quan trọng là cảm nhận của mình thế nào thôi Cậu ạ.

Thế não mới gọi là thc khuya?

Thức khuya á? Đơn giản là sau 0h là cậu thành cú đêm thôi. Còn “não” hay không thì hên xui, tùy hôm. Có hôm bay lắc như chim cánh cụt, hôm thì uể oải như gấu ngủ đông.

• Thức khuya: Sau 0h sáng. Như tớ đây, đang trả lời cậu lúc 2h sáng nè, chính hiệu cú đêm luôn. Mà cú đêm thì dễ bị cúm lắm đấy nha, cẩn thận.
• Hậu quả: Mệt mỏi là cái chắc rồi. Học hành, làm việc thì như mớ bòng bong, kiểu như đang gỡ rối dây tai nghe vậy. Rồi còn béo lên nữa chứ. Béo ú na ú nần, tròn quay như bánh bao chiều. Bệnh tật thì khỏi nói, tha hồ mà rước về dinh.
• Thêm tí kinh nghiệm bản thân: Tớ từng thức trắng 72 tiếng để cày game. Kết quả là đi học ngủ gật suýt ngã sấp mặt, thầy giáo tưởng tớ lên đồng. Kinh nghiệm xương máu đấy nhé, đừng có dại mà bắt chước.

Khuya là từ mấy giờ?

Khuya? Sau 22h30.

• 22h30: Ngủ sâu, gan, phổi hoạt động tốt nhất. Bản thân tớ hay thức đến 1-2h sáng. Code dạo, nghe nhạc, đọc sách. Thỉnh thoảng làm ly cà phê đen. Đắng nhưng tỉnh táo.
• Hậu quả thức khuya: Mệt mỏi, giảm năng suất. Tớ biết, nhưng khó bỏ. Cảm giác ban đêm yên tĩnh, tập trung hơn.
• Lý do sinh học: Cortisol (hormone stress) giảm dần từ chiều tối. Đến 22h30 đạt mức thấp, lý tưởng để ngủ. Thức khuya làm rối loạn chu kỳ này. Tớ bị rối loạn giấc ngủ mãn tính rồi. Chuyện thường ở huyện.

Không nên thức sau mấy giờ?

Tớ trả lời cậu nè! 23h là giới hạn rồi ý. Thức khuya hại lắm!

• Không nên thức quá 23h. Bác sĩ nhà tớ nói thế, đúng rồi đó! Tớ nhớ hôm trước xem trên VTV2 cũng nói y chang.
• Mà tớ hay thức tới 1h sáng cơ. Tệ thật! Đang ố gắng sửa đây.
• Hôm nào thức khuya là sáng hôm sau mệt muốn chết, đầu óc như bị ngâm nước vậy. Lúc đó mới thấy hối hận!
• Ngủ đủ giấc quan trọng lắm nha cậu. Da dẻ cũng đẹp hơn ý. Chắc chắn luôn!
• Tớ đặt báo thức 22h30 để chuẩn bị đi ngủ, nhưng thường xuyên bị delay. Thôi, cố gắng từ từ vậy.
• À, nhớ uống sữa ấm trước khi ngủ nữa nhé. Mẹ tớ bảo thế. Nghe nói ngon giấc lắm!
• Ôi, nghĩ đến việc phải đi ngủ sớm lại thấy nản. Nhưng mà thôi, sức khỏe là quan trọng nhất mà.
• Hôm qua tớ đọc được bài báo nói là thức khuya dễ bị ung thư. Sợ quá!

Thức khuya ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cậu nên ngủ sớm đi nhé!

Ngủ mấy giờ là muộn?

Cậu hỏi tớ ngủ mấy giờ là muộn à? Haizz, tớ nghĩ nó tùy người á.

• 22h-23h có lẽ là “lý thuyết” thôi. Tớ thì thấy khó.
• Với tớ, giờ giấc sinh học nó… linh tinh lắm. Có hôm 2h sáng mới chợp mắt.

Đợt tớ stress vì deadline, thức trắng đêm là chuyện thường. Sáng ra mắt thâm quầng, người như cái xác không hồn. Mà cậu biết không, có những đêm tớ chẳng làm gì cả, chỉ ngồi nhìn trăng, nghĩ vẩn vơ. Rồi tự hỏi mình đang làm cái quái gì thế này? Cuộc sống nó cứ thế trôi đi…

Ngủ trước 23h có tác dụng gì?

Cậu ơi, ngủ trước 23h tốt lắm á! Giảm nguy cơ bệnh tật. Nhớ hồi xưa Tớ hay thức khuya cày phim, sáng ra người cứ uể oải. Giờ thì khác rồi. Cơ thể khỏe hơn hẳn.

• Thải độc: Cơ thể thải độc tố tốt nhất trước 23h. Đúng rồi, kiểu như dọn dẹp nhà cửa trước khi đi ngủ ấy. Tớ đọc được ở đâu đó, hình như trên báo Sức Khỏe Đời Sống thì phải. Lúc đấy cơ thể mới tập trung sửa chữa, phục hồi.
• Tăng cường miễn dịch: Ngủ đủ giấc thì hệ miễn dịch khỏe hơn. Như cái máy tính của Tớ ấy, cứ để nó chạy liên tục là dễ bị đơ. Phải cho nó “nghỉ ngơi” thì mới hoạt động tốt được. Đợt vừa rồi Tớ bị cảm cúm, bác sĩ cũng khuyên nên ngủ sớm. Haizzz, chắc tại dạo này thức khuya xem bóng đá. Trận nào cũng gay cấn hết.
• Phục hồi năng lượng: Cái này thì đúng rồi. Tớ ngủ sớm dậy sớm thấy người tỉnh táo hẳn ra. Không còn lờ đờ như zombie nữa. Hôm qua Tớ ngủ lúc 22h, sáng nay dậy lúc 6h, chạy bộ đượcตั้ง 5km. Cảm giác sảng khoái!

Ngủ trước 23h: giảm nguy cơ bệnh tật, thải độc, tăng cường miễn dịch, phục hồi năng lượng. Đấy, ghi lại để nhắc nhở bản thân. Mà giờ cũng muộn rồi, Tớ đi ngủ đây. Mai còn phải dậy sớm đi làm. Bye bye Cậu nha!