Tập squat 100 cái giảm bao nhiêu calo?

Squat 100 cái đốt cháy bao nhiêu calo? Bài tập squat giảm mỡ hiệu quả?

Lị hỏi squat 100 cái đốt bao nhiêu calo hả? Khó nói lắm, tuỳ người lắm nha. Tớ thì hồi tháng 3, mấy hôm điên cuồng tập ở công viên Lê Văn Tám, cân nặng lúc đó 58kg, 100 cái squat tớ thấy nóng người lắm, mồ hôi đầm đìa, cảm giác như tiêu hao kha khá năng lượng. Nhưng không đo đạc nên không biết chính xác bao nhiêu calo.

Chắc tầm 30-50 calo gì đó, nhưng nếu intensity cao, tập đúng kỹ thuật, thêm tạ nữa thì con số đó chắc chắn tăng lên. Mấy ông gym bodybuilder thường đốt nhiều hơn mình nhiều. Đợt đó tớ còn kết hợp chạy bộ nữa, mệt muốn xỉu.

Giảm mỡ thì squat hiệu quả thật đấy, nhưng không phải là phép màu. Phải kiên trì, ăn uống hợp lý nữa. Đừng nghĩ squat 100 cái là xong, cái này chỉ là một phần thôi. Tớ thấy kết hợp nhiều bài tập khác nhau hiệu quả hơn. Kiểu như cardio xen kẽ, thêm plank, burpees nữa.

Nói chung, squat tốt, nhưng đừng trông chờ vào nó để giảm mỡ thần tốc. Cân nặng, thể trạng mỗi người khác nhau, hiệu quả cũng khác nhau. Tập luyện khoa học, ăn uống điều độ là chìa khoá. Tớ nhớ có đọc trên một bài báo y tế gì đó, nói cần có chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, chứ chỉ tập mà không ăn uống hợp lý thì cũng khó giảm cân.

Thông tin ngắn gọn: Số calo đốt cháy khi squat 100 cái phụ thuộc vào cân nặng, giới tính, cường độ và kỹ thuật. Ước tính 30-50 calo (không dùng tạ). Squat hỗ trợ giảm mỡ nhưng cần kết hợp chế độ ăn uống và các bài tập khác.