Tại sao không nên uống sữa vào ban đêm?

Haizzz, nói đến chuyện uống sữa ban đêm là mình lại nhớ hồi bé cứ đòi mẹ pha sữa uống trước khi đi ngủ. Ngủ thì ngon thật đấy, nhưng mà sáng dậy bụng cứ ì ạch khó chịu thế nào ấy. Giờ nghĩ lại mới thấy đúng là không nên uống sữa vào ban đêm thật.

Đầu tiên là cái vụ khó tiêu. Đêm đến mọi hoạt động của cơ thể chậm lại, kể cả tiêu hóa. Uống sữa vào lúc này, thay vì được hấp thụ thì nó lại cứ nằm ì trong dạ dày. Cảm giác như kiểu… ừm, giống như cái máy giặt bị nhồi nhét quá nhiều quần áo ấy, quay không nổi. Mình từng có lần uống một cốc sữa to đùng trước khi ngủ, kết quả là sáng hôm sau cứ đầy bụng, khó chịu kinh khủng. Chắc chắn là do sữa chưa kịp tiêu hóa hết.

Chưa kể, nghe nói uống sữa đêm còn ảnh hưởng đến gan nữa. Gan ban đêm cũng cần nghỉ ngơi chứ, bắt nó làm việc liên tục thì tội nghiệp cái gan lắm. Cái này thì mình không rõ lắm về cơ chế, nhưng mà thôi cứ cẩn thận vẫn hơn. Giống như kiểu mình hay cho cái điện thoại nghỉ ngơi bằng cách tắt nguồn mỗi tuần một lần ấy, gan cũng cần được “tắt nguồn” để phục hồi.

Còn vụ giảm cân nữa chứ. Nhiều người cứ nghĩ uống sữa giúp ngủ ngon, mà ngủ ngon thì lại tốt cho việc giảm cân. Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng thực ra sữa cũng chứa calo mà. Uống sữa đêm, calo dư thừa không được đốt cháy hết, thế là lại tích thành mỡ thôi. Mình hồi trước tập gym muốn giảm mỡ bụng, huấn luyện viên dặn tối đến đừng có ăn gì nữa, kể cả sữa. Đúng là kiêng khem khổ sở thật, nhưng mà hiệu quả rõ rệt luôn. Bây giờ thì mình chỉ uống sữa vào buổi sáng thôi.

Tóm lại là, theo kinh nghiệm xương máu của mình, tốt nhất là không nên uống sữa vào ban đêm. Muốn ngủ ngon thì có nhiều cách khác mà, như là tập thể dục nhẹ nhàng, đọc sách, nghe nhạc thư giãn chẳng hạn. Đừng có dại dột mà rước họa vào thân như mình ngày xưa nhé!