Sáng sớm từ mấy giờ đến mấy giờ?

Sáng sớm là từ mấy giờ đến mấy giờ?

Sáng sớm là 5 giờ đến 7 giờ sáng.

Em thấy sáng sớm là lúc yên tĩnh nhất. Khoảng 6 giờ, hôm 15/8 vừa rồi, Anh ra ban công uống cà phê. Trời mát ơi là mát.

Hôm đó còn nghe chim hót nữa cơ. Ở Hà Nội mà nghe chim hót buổi sáng sớm là hiếm lắm. Bình thường toàn tiếng còi xe.

Như hôm qua, 19/8, Anh dậy muộn, 8 giờ mới ra khỏi nhà. Nắng chói chang, ồn ào, bụi bặm kinh khủng. Chẳng thấy chút yên bình nào như hôm 15/8.

Nên Anh kết luận sáng sớm là phải trước 7 giờ. Mà đúng là tuỳ vùng nữa. Anh nhớ hồi đi du lịch Đà Lạt tháng 12 năm ngoái, 7 giờ vẫn còn tờ mờ hơi sương.

Ngủ trước 11h có tác dụng gì?

Ngủ trước 11h? Tăng chiều cao? Không trực tiếp. Nhưng dài hạn? Kết hợp dinh dưỡng, tập luyện, thì…có thể. Đừng mơ mộng.

• Giấc ngủ sâu: Trước 11h, giai đoạn ngủ sâu đạt đỉnh. Điều này cực kì cần thiết cho phát triển thể chất, não bộ.
• Hệ miễn dịch: Ngủ đủ giấc, hệ miễn dịch khỏe. Ít ốm đau. Tôi ít khi bị cảm cúm.
• Tâm trạng: Thức khuya, tôi cáu gắt. Ngủ sớm, tỉnh táo hơn. Năng suất làm việc tăng. Thử xem.

Ngủ sớm, không phải thần dược. Nhưng nền tảng. Tùy cơ địa. Tôi ngủ 7 tiếng mỗi đêm. Cao 1m82. Đấy.

Ngủ tư thế não giúp tăng chiều cao?

Em hỏi ngủ tư thế nào tăng chiều cao à? Chị nghĩ không có tư thế nào thần thánh thế đâu nha! Tăng chiều cao chủ yếu là do gen di truyền và dinh dưỡng đó em. Nhưng mà ngủ đủ giấc, sâu giấc thì quan trọng lắm.

• Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng. Chị nhớ hồi nhỏ ba mẹ hay bắt chị ngủ trưa, chán lắm! Nhưng mà giờ nghĩ lại, đúng là có lý. Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều khi ngủ sâu.
• Dinh dưỡng đầy đủ: Ăn uống hợp lý, đủ chất, nhất là canxi và vitamin D. Chị hồi đó mê uống sữa tươi, chắc cũng có phần nhờ đó mà cao hơn các bạn.
• Tập thể dục thường xuyên: Chạy nhảy vận động cũng giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ chiều cao. Chị ngày xưa mê đá cầu lắm, suốt ngày chạy nhảy tung tăng.
• Thời gian ngủ: Ngủ đủ giấc thôi chứ tư thế ngủ không ảnh hưởng nhiều đến chiều cao đâu hé. Mấy cái tư thế ngủ kiểu này kia, chị thấy trên mạng nhiều lắm nhưng chả tin.

À, mà chị cao 1m68 nha, em cao bao nhiêu rồi? Chị thấy bạn chị Phương hồi nhỏ bé tí, giờ cao hơn chị mất rồi! Bí quyết bạn ấy bảo là ngủ sớm và ăn nhiều rau xanh. Đúng là mỗi người mỗi khác. Nhưng mà chắc chắn ngủ trưa giúp tăng chiều cao em ạ, chị khẳng định điều đó! Không phải tư thế ngủ ảnh hưởng nhiều đâu, mà là giấc ngủ sâu và đủ giấc mới là mấu chốt. Nhớ nha!