Sân bóng mini bao nhiêu mét vuông?

Diện tích sân bóng đá futsal là bao nhiêu?

Ê Đệ,

Sân futsal á? Để Huynh kể cho nghe nè.

• Chiều dài sân chuẩn FIFA là 40m, còn chiều rộng là 20m. Bằng sân bóng ném luôn đó, hay không?

• Nhớ là trần nhà thi đấu phải cao ít nhất 4m nghen.

• Cầu môn thì đặt chính giữa đường biên ngang. Chiều cao cầu môn là 2m, còn chiều rộng là 3m. Huynh nhớ hồi đó đá banh hay sút trúng cột lắm, huhu!

Nói chung là vậy đó Đệ. Hôm nào rảnh Huynh em mình làm trận futsal cho vui.

Sân bóng đá to bao nhiêu?

Đệ hỏi sân bóng đá to cỡ nào hả? Ôi dào, để chị nghĩ đã…

• 7140 mét vuông! Đúng rồi, nhớ năm ngoái xem đá ở sân vận động Mỹ Đình, to kinh khủng. Chắc chắn luôn. To hơn cả cái nhà mình gấp trăm lần ấy chứ.
• Chiều dài 105m, chiều rộng 68m. Cái này chắc chắn 100% nhé. Năm nay vẫn giữ nguyên kích thước này. IFAB quy định mà, không phải đùa đâu.
• Chị nhớ hồi nhỏ, sân bóng đá ở trường mình bé tí, chả bằng một góc sân Mỹ Đình. Bây giờ nghĩ lại thấy buồn cười. Hồi đó cứ tưởng to lắm rồi.
• Mà nói đến sân vận động, chị đang định cuối tuần này dẫn thằng cu nhà chị đi xem bóng đá. Nó mê lắm, suốt ngày chỉ đá bóng thôi. Tốn tiền quá! Nhưng thôi, con ngoan thì chiều.
• À, mà trận đấy là đội tuyển Việt Nam đấu với ai ấy nhỉ? Để chị xem lịch xem nào… Chắc là Thái Lan. Hay Indonesia? Quên rồi. Mất công tìm kiếm.
• Nói chung là, sân bóng đá tiêu chuẩn quốc tế thì to thế đấy. Nếu sân nhỏ hơn thì…chắc không được gọi là chuẩn.

Sân bóng nhân tạo cần bao nhiêu mét vuông?

Đệ hỏi thừa.

1500 mét vuông. Vừa đủ cho lũ nhóc chạy theo trái bóng.

• Kích thước chuẩn: 40m x 25m, chưa tính khoảng trống an toàn.
• Chi phí phát sinh: Nền móng, thoát nước, ánh sáng... Đừng quên.
• Lợi nhuận: Thuê sân, dạy đá... Nếu có đầu óc.

Khái niệm chạy bền là gì?

Đệ hỏi câu này làm huynh nhớ tới hồi còn "trẻ trâu" đi thi chạy ma-ra-tông làng, thở không ra hơi mà vẫn cố tỏ ra "ta đây". Chạy bền à? Đơn giản là:

• Chạy... dài: Không phải chạy nước rút 100m đâu nha. Kiểu như chạy trốn nợ mà không biết khi nào mới tới đích ấy. Cự ly thường gặp: 800m, 1.500m, 5.000m,...

• "Bền bỉ" là chìa khóa: Không bền thì "toang" ngay. Giống như yêu đương mà không có sự kiên nhẫn, sớm muộn cũng "tan đàn xẻ nghé". Cần sức bền, dẻo dai, "máu liều" và cả chiến thuật nữa.

• Không chỉ là chân: Chạy bền còn là cuộc chiến của ý chí. Đầu hàng sớm thì chỉ có "xách dép" cho người khác thôi.

• "Chạy bền" của cuộc đời: Thật ra, cuộc sống này cũng là một cuộc chạy bền. Ai "bền" hơn, người đó thắng.

(Huynh nói thật đấy, có người chạy bộ vì sức khỏe, còn huynh chạy vì... miếng ăn. Ai bảo làm dân IT ngồi nhiều quá làm gì?)

Có bao nhiêu vấn đề cần lưu ý để chạy bền không bị mệt?

Ê Đệ, Huynh kể này, chạy bền á, không đơn giản chỉ xỏ giày vô là chạy đâu à nghe. Quan trọng là mình phải để ý mấy thứ này nè, để khỏi đuối sớm á:

• Tăng tốc từ từ: Đừng có ham hố mới chạy mà sung quá là xỉu đó! Tăng dần tốc độ và quãng đường thôi.
• Chạy đều: Chạy thường xuyên là cách tốt nhứt để cơ thể thích nghi á.
• Tư thế chuẩn: Cái này quan trọng nè, tư thế đúng giúp giảm chấn thương và đỡ tốn sức hơn nhiều đó. Nhiều người chủ quan lắm.
• Uống đủ nước: Thiếu nước là "tèo" sớm á, mang theo bình nước mà hớp đều đều.
• Ăn uống đủ chất: Chạy đường dài tốn năng lượng lắm, nạp đủ carb và protein nha. Ăn chuối trước khi chạy cũng được nè.
• Lập kế hoạch: Đừng có chạy theo hứng, có kế hoạch rõ ràng thì mới tiến bộ được.
• Khởi động: Cái này thì ai cũng biết rồi hen, đừng bỏ qua.
• Rủ bạn: Chạy một mình buồn thúi ruột, rủ thêm đứa bạn cho có động lực.
• Nghỉ ngơi: Sau khi chạy thì phải cho cơ bắp nó hồi phục chứ, ngủ đủ giấc nha mậy.
• Lắng nghe cơ thể: Đau ở đâu là phải dừng lại liền, đừng cố quá thành quá cố. Năm ngoái, Huynh bị đau đầu gối vì không để ý đó.

Nhớ nha Đệ, chạy bền là cả một quá trình. Quan trọng nhất là phải lắng nghe cơ thể mình á. Chúc Đệ thành công!

Chạy 800m nữ trong bao lâu?

Đệ hỏi chạy 800m nữ bao lâu mới đạt chuẩn nhỉ? Haha, Đệ chăm chỉ tập luyện quá ha! Huynh thấy, cái thời gian ấy nó… phụ thuộc nhiều yếu tố lắm! Chứ không phải cứ chạy là được.

• Dưới 3 phút 30 giây là giỏi. Đệ mà làm được cái này thì đúng là "nữ thần tốc độ" rồi đấy! Huynh hồi đại học, chỉ được... khá thôi, buồn cười lắm! Chạy kiểu rùa bò, thở hổn hển như sắp lên thiên đàng.

• Từ 3 phút 30 giây đến 3 phút 59 giây là khá. Cái này là mức trung bình thôi, cố gắng lên nha Đệ! Huynh nhớ hồi đó, cái chuẩn này là mơ ước của cả lớp rồi.

• Từ 4 phút đến 5 phút là đạt. Cũng ổn áp rồi, chứ không phải ai cũng làm được đâu nha! Đừng tự ti nếu không đạt chuẩn giỏi, chỉ cần chăm chỉ là được. Quan trọng là sức khỏe Đệ.

• Trên 5 phút thì... thôi khỏi bàn, lên kế hoạch tập luyện lại đi nhé! Đừng để công sức uổng phí nha. Huynh có vài bí quyết hay ho lắm, nhưng… bí mật! Phải tự mình khám phá mới thú vị chứ!

Nói chung, chạy bộ là cả một nghệ thuật đấy Đệ ạ! Không chỉ là sức mạnh, mà còn cần cả kỹ thuật, ý chí và cả… may mắn nữa. Năm nay, thời tiết Sài Gòn nóng như đổ lửa, chạy 800m mà không khéo thì “ngất” giữa đường đấy! Huynh nhớ hồi 2010, có lần chạy xong, mồ hôi nhễ nhại, cả người mệt lừ như… con cá nướng vậy.

Chạy 800m mất bao nhiêu thời gian?

Đệ hỏi chạy 800m mất bao nhiêu thời gian hả? Huynh đây, chạy bộ thì… chuyện nhỏ!

Thời gian chạy 800m chuẩn cho sinh viên nữ là 5 phút trở xuống. Đệ mà chạy trên 5 phút thì… thôi khỏi bàn, về nhà tập tạ đi cho chắc! Như Huynh đây này, hồi đại học, chạy 800m chỉ mất có 3 phút 17 giây thôi à nha! Thế mà vẫn bị thầy giáo chê là chưa đủ sức mạnh! Khổ thân!

• 3 phút 59 giây đến 3 phút 30 giây: Khá. Nghĩa là còn phải cố gắng. Chạy kiểu chậm rãi như rùa bò ấy.
• Dưới 3 phút 30 giây: Giỏi. Chạy nhanh như… thỏ! Hay hơn cả Usain Bolt chạy 100m ấy chứ! (Chạy 800m nhanh hơn 100m thì cũng hơi lạ nhỉ, thôi kệ)
• Trên 5 phút: Không được công nhận. Thôi đi bộ cho lành, đỡ tốn sức.

Đúng là hồi xưa Huynh sung sức lắm. Giờ già rồi, chạy 800m chắc phải mất cả 6 phút! Khụ khụ… Cơ mà, năm nay em gái Huynh, mới 18 tuổi, chạy 800m chỉ có 3 phút 20 giây thôi. Con bé khỏe hơn cả voi ấy. Tóm lại là đệ cứ cố gắng lên nhé!

1 vòng sân chạy điền kinh bao nhiêu mét?

Đệ hỏi gì thế? 400m hay 453m? Khó chịu thật đấy! Tùy vào sân chứ sao. Sân nhà tao hồi cấp 3, vòng trong đúng 400m chuẩn luôn, đo rồi, chắc chắn đấy. Còn sân trường đại học thì lại khác. Vòng ngoài dài hơn, mấy đứa bạn tao bảo khoảng 450m gì đó. Tao không đo nên không chắc lắm.

• Vòng trong: 400m (chuẩn)
• Vòng ngoài: Khoảng 453m (không chắc chắn lắm)

Mà sao cứ hỏi về sân điền kinh thế? Đệ định đi chạy bộ hả? Chạy bộ tốt cho sức khỏe lắm đó nha. Tao vừa mới chạy xong, mệt muốn chết. Hôm nay chạy được 10km, mỏi cả chân. Nghỉ ngơi chút đã. Đúng rồi, ngày mai tao phải đi khám sức khỏe định kỳ. Lần trước bác sĩ bảo tao cần bổ sung canxi.

Chắc phải tranh thủ mua thêm sữa về uống. Sữa Vinamilk hay là… Thôi kệ, mua loại nào cũng được. À, nhắc đến sữa, hôm trước tao mua nhầm sữa chua. Vị dâu kinh khủng, chua lè lè. Hôm sau, tao lại mua sữa tươi. Uống ngon hơn nhiều. Mà thôi, trả lời câu hỏi của đệ xong rồi. Làm gì nữa đây?

Tốc độ chạy của người bình thường là bao nhiêu?

Đệ à, nghe câu hỏi của Đệ, Huynh nhớ lại hồi tháng 5 năm nay, tham gia giải chạy ở công viên Thống Nhất, Hà Nội. Thời tiết nóng chết người, 38 độ C cơ! Huynh chạy kiểu... chậm rãi thôi.

Tốc độ Huynh thì chắc tầm 14 giây/100m, mệt muốn xỉu. Hơi thở như sắp đứt, chân như chì, mồ hôi ướt hết cả áo. Thế nên Huynh đoán người bình thường, không tập luyện gì nhiều, chắc cũng loanh quanh thế thôi. 13-15 giây ấy. Có khi còn lâu hơn nữa.

• Thời gian: Tháng 5 năm 2024
• Địa điểm: Công viên Thống Nhất, Hà Nội
• Cảm giác: Mệt, nóng, khó thở.

Nhiều người khác xung quanh cũng vậy, thở hổn hển cả lên. Đại loại tốc độ ấy là tốc độ của người... bình thường, không phải vận động viên chuyên nghiệp. Ai ham chạy nhanh thì khác nhé.

Huynh thấy có mấy bạn trẻ chạy nhanh lắm, chắc tầm dưới 12 giây. Nhưng mà đó là mấy bạn năng động, hay tập thể dục. Còn người bình thường, chạy nhanh quá dễ bị chuột rút đó Đệ. Chạy vừa sức khỏe là được rồi!