Phơi nắng mấy giờ tốt nhất?

Phơi nắng lúc nào tốt nhất cho sức khỏe?

Chào Lị, Ngộ đây! Hỏi phơi nắng giờ nào tốt nhất á hả? Cái này Ngộ có kinh nghiệm xương máu luôn nè. Tóm lại là cứ trước 9h sáng và sau 4h chiều mà "quẩy".

Buổi sáng sớm, kiểu 6-9h đó Lị, nắng nó dịu nhẹ mà "thấm" lắm. Ngộ nhớ hồi đi biển ở Nha Trang tháng trước, tranh thủ ra tắm nắng lúc 7h sáng, da dẻ cứ gọi là "mlem mlem". Lúc đó tia UV nó vừa phải, giúp mình hấp thụ vitamin D tốt hơn.

Nhưng mà Lị nhớ nha, tia UVB tuy giúp mình tạo vitamin D, mà "lố" quá là da "toang" đó. Cháy nắng, sạm da là "bye bye" luôn á. Cái đợt Ngộ quên thoa kem chống nắng, phơi hơi quá tay, về nhà da đỏ ửng, rát kinh khủng. Từ đó Ngộ sợ luôn, không dám "bon chen" phơi nắng giờ "khắc nghiệt" nữa.

Còn sau 4h chiều, nắng nó cũng bớt gắt rồi, nhưng vẫn còn đủ để mình "tận hưởng" chút vitamin D free. Nói chung là "né" cái giờ nắng đỉnh điểm ra là okela Lị ha.

vitamin D3 thuần uống khi nào?

Lị hỏi khi nào uống vitamin D3 thuần? Dễ mà!

Tùy bác sĩ nha! Nhưng nói chung, tháng 7 năm nay, bác sĩ Trang ở phòng khám đa khoa X, khu phố Y, khu vực Z bảo tao uống sau bữa sáng. Không phải lúc nào cũng vậy đâu, có hôm tao quên, uống lúc nào cũng được. Nhưng bác sĩ bảo sau bữa sáng dễ hấp thu hơn. Tao thấy cũng đúng, vì bụng đói thì nó khó chịu lắm, như kiểu… chả biết sao nữa. Nói chung là nghe lời bác sĩ là nhất.

• Thời gian uống: Sau bữa sáng (theo chỉ định bác sĩ cá nhân)
• Hình thức: Uống viên nang
• Địa điểm khám: Phòng khám đa khoa X, khu phố Y, khu vực Z
• Bác sĩ: Bác sĩ Trang

Nhưng mà có lần tao uống lúc chiều, vì quên mất sáng. Cũng chẳng sao cả. Tao thấy cơ thể mình khỏe mạnh bình thường. Thôi, mấy chuyện này cứ hỏi bác sĩ cho chắc ăn nha. Tao chỉ kể kinh nghiệm của tao thôi, không phải chuyên gia đâu.

Mỗi người mỗi khác, không nên nghe theo kinh nghiệm của người khác. Phải nghe theo chỉ định của bác sĩ! Tao chỉ muốn chia sẻ trải nghiệm cá nhân thôi! Hiểu chứ?