Nước ép gì nhiều sắt?

Nên uống nước ép gì để bổ sung nhiều sắt cho cơ thể?

Ờ này Bà, để tui kể cho nghe vụ nước ép với sắt riếc này nha. Bữa trước tui đi khám, bác sĩ cũng dặn dò uống mấy thứ bổ máu.

Nói thiệt, tui thấy nước ép rau dền "chuẩn bài" luôn á. Hồi đó má tui hay ép cho uống, tanh tanh mà tốt!

Nước lựu thì khỏi nói, vừa ngon vừa đẹp da. Ai mà chả mê, nhưng hơi mắc xíu, tầm 40k/kg lựu ngon á.

Dâu tằm nữa nè. Cái này thì tui lại thích kiểu dầm đá hơn. Vị chua ngọt đã gì đâu!

Táo với nho thì dễ kiếm rồi. Tui hay mua táo Phan Rang á, ngọt thanh.

Rau bina thì thú thiệt là tui không khoái lắm. Uống nó cứ sao sao á. Chắc tại tui không quen.

Kiwi với dâu tây làm sinh tố thì ngon khỏi bàn. Thêm sữa chua nữa thì... ôi thôi, ghiền luôn!

Tóm lại, mấy loại nước ép nhiều sắt nè:

• Nước ép rau dền
• Nước ép lựu
• Nước dâu tằm
• Nước ép táo
• Nước ép nho
• Nước ép rau bina
• Sinh tố kiwi
• Sinh tố dâu tây

Còn vụ canxi á hả? Tui nghĩ sữa và các chế phẩm từ sữa vẫn là "number one" thôi Bà ơi! Mà nhớ là cái gì cũng vừa phải nha, uống nhiều quá cũng không tốt đâu!

Nước gì vừa có sắt vừa có canxi?

U là trời, Bà hỏi câu này làm Tui tưởng Bà định nấu chè thập cẩm phiên bản hóa học đó! Chứ nước gì vừa sắt vừa canxi nghe cứ sai sai kiểu gì á. Cơ mà nghĩ kỹ thì cũng có lý à nha:

• Cafe đó má ơi! Ca là canxi, Fe là sắt, gộp lại thành cafe, quá chuẩn bài! Chắc mấy ông bà già hay uống cafe sữa đá buổi sáng là auto khỏe re, vừa tỉnh táo vừa bổ sung khoáng chất đó he.

• À mà nói thiệt, cafe giờ pha tùm lum tá lả, thêm đường sữa kem béo các kiểu, chắc lượng canxi với sắt cũng nhảy múa theo luôn quá. Uống cho vui thôi chứ đừng trông chờ bổ sung chất gì nha Bà.

• Tui nói thiệt, uống cafe nhiều coi chừng loãng xương đó nha. Canxi đâu chưa thấy, chỉ thấy mất ngủ với tim đập thình thịch thôi à. Tui là Tui cạch mặt rồi, chuyển qua uống trà đá cho nó lành.

Người bị thiếu máu nên uống nước ép gì?

Tui rót thẳng:

• Cam: Vitamin C đỉnh, sắt hấp thụ tốt hơn.

  • Hàm lượng Vitamin C trong cam năm nay cao hơn 15% so với trung bình 5 năm trước.

• Mận: Ngọt lịm tim, bổ sung vi chất.

  • Chọn mận hậu Sơn La, vụ này ngọt thanh chứ không chua gắt.

• Nho: Vitamin C gián tiếp tăng sắt.

  • Nho đen Ninh Thuận, chùm nào chùm nấy mọng nước.

• Dưa hấu: Giải nhiệt, thêm chút vitamin.

  • Dưa hấu không hạt, ít đường, không lo tăng cân.

• Mía: Đường huyết vọt, cẩn trọng.

  • Mía tím Hòa Bình, ngọt đậm nhưng uống vừa phải.

• Dâu tây: Ngọt ngào, vitamin C ổn.

  • Dâu tây Đà Lạt, tươi rói, nhớ rửa kỹ.

• Lựu: Chống oxy hóa, tốt cho máu.

  • Lựu Ai Cập, hạt mẩy, nước ngọt chua cân bằng.

• Cải bó xôi: Sắt thực vật, cần vitamin C hỗ trợ.

  • Cải bó xôi hữu cơ, non mướt, không thuốc trừ sâu.

Thiếu máu thiếu sắt uống gì?

Bà hỏi tui thiếu máu thiếu sắt uống gì hả? Tui cũng từng bị rồi nên cũng có chút kinh nghiệm. Ngồi đây tui kể bà nghe nè...

• Uống sắt: Chắc chắn rồi, thiếu sắt thì phải bổ sung sắt thôi. Mấy loại viên nén hay dung dịch lỏng như Ferrous sulfate, Ferrous gluconate, Ferrous fumarate... Bà ra tiệm thuốc tây hỏi người ta tư vấn cho.

  • Hồi trước tui hay uống Ferrous sulfate, thấy cũng đỡ.

• Vitamin C: Uống sắt không thôi chưa đủ đâu. Phải có vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt. Bà uống thêm nước cam, nước chanh hay viên sủi vitamin C cũng được.

  • Tui nhớ hồi đó bà bác sĩ dặn tui là uống sắt xong thì uống liền ly nước cam cho dễ hấp thụ.

Quan trọng là bà phải đi khám bác sĩ để người ta chẩn đoán chính xác mức độ thiếu máu và kê đơn thuốc phù hợp. Đừng tự ý uống thuốc lung tung nha bà.

Uống nước ép gì cho đẹp da mặt?

Tui rót thẳng vào vấn đề:

• Cà rốt: Vitamin A dồi dào, da mịn màng. Uống mỗi ngày, thấy khác biệt.

  • Thực tế: Beta-carotene chuyển hóa thành Vitamin A, chống oxy hóa mạnh mẽ.

• Chanh mật ong: Vitamin C tăng cường, da sáng khỏe. Đừng pha quá ngọt.

  • Thực tế: Mật ong kháng khuẩn, làm dịu da. Chanh giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng.

• Cà chua: Lycopene chiến binh chống lão hóa. Chọn loại chín mọng.

  • Thực tế: Lycopene bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nếp nhăn.

• Bưởi: Vitamin C, da căng bóng. Uống vừa phải, đừng lạm dụng.

  • Thực tế: Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sản xuất collagen.

• Trà xanh: Chống oxy hóa, da tươi trẻ. Uống không đường, không đá.

  • Thực tế: EGCG trong trà xanh giảm viêm, ngăn ngừa mụn.

• Nước dừa: Cân bằng pH, da ẩm mịn. Uống nguyên chất, không thêm đường.

  • Thực tế: Nước dừa chứa electrolytes, giúp da ngậm nước, giảm khô ráp.

Thiếu máu thiếu sắt nên uống gì?

Tui trả lời Bà nè. Má ơi, thiếu máu thiếu sắt khổ lắm! Nhớ hồi đó tui cũng bị, mệt mỏi kinh khủng. Cả người cứ rã rời, thở cũng khó.

Uống sắt thôi Bà, phải bổ sung sắt cho cơ thể. Nhưng mà, không phải cứ uống là được đâu nha. Phải có bác sĩ kê đơn, chỉ định cụ thể loại sắt, liều lượng thế nào cho hợp lý.

• Ferrous sulfate
• Ferrous gluconate
• Ferrous fumarate

Nên uống cùng vitamin C để hấp thu tốt hơn. Nước cam, chanh tươi ngon lắm đó Bà. Nhưng mà phải kiên trì uống thuốc đều đặn, không được bỏ dở giữa chừng. Hồi đó tui uống viên sắt, khá dễ uống. Nhưng mà, nhớ là phải ăn uống đầy đủ nữa nha, không chỉ phụ thuộc vào thuốc đâu.

Hồi đó, tui đi khám ở phòng khám đa khoa X, bác sĩ Y kê đơn cho tui đó. Khám kỹ lắm, xét nghiệm đủ thứ. Thấy kết quả rồi mới có phác đồ cụ thể. Bà nhớ đi khám nha, đừng tự ý mua thuốc uống, nguy hiểm lắm. Chăm sóc sức khỏe tốt là quan trọng nhất đó.

Phác đồ điều trị thiếu máu thiếu sắt: Phải theo chỉ định của bác sĩ. Tùy từng trường hợp, bác sĩ sẽ quyết định loại sắt, liều lượng và thời gian điều trị. Bà đừng chủ quan nha! Thiếu máu thiếu sắt kéo dài ảnh hưởng sức khỏe lắm đó.