Nhảy dây 1000 cái đốt bao nhiêu calo?

Nhảy dây 1000 cái mỗi ngày giảm bao nhiêu kg?

Mấy Bồ hỏi khó Tui rồi đó! Nhưng mà Tui chiều. Nhảy dây 1000 cái mỗi ngày giảm được bao nhiêu kí á?

• Đốt calo: Ước chừng nhảy 5500 cái (7700 calo) mới giảm được 1kg mỡ nha mấy má. Nhảy 1000 cái thì... chắc đủ khởi động thôi hà.

• Thời gian: Nếu mấy Bồ siêng năng ngày nào cũng "tăng động" 1000-2000 cái, thì tầm 5-6 ngày "bay" được 1kg mỡ. Mà nhớ là "có thể" thôi à nghen.

• "Body shaming" trá hình: Cái vụ giảm cân này nó "tùy cơ địa" lắm à. Cân nặng, kiểu nhảy, tốc độ... mỗi Bồ mỗi kiểu, y như "gu" chọn chồng vậy đó.

• Ví von cho dễ hiểu: Mấy Bồ cứ tưởng tượng mình là con tắc kè hoa đi. Nhảy dây cũng vậy, phải "biến hóa" liên tục, kết hợp chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học thì mới "đổi màu" thành công, giảm cân hiệu quả.

• Thâm thúy: Giảm cân không phải là cuộc đua "ai nhanh hơn ai", mà là hành trình yêu thương bản thân. Đừng "ép" mình quá, kẻo "tẩu hỏa nhập ma" đó nha.

• Thông tin bổ sung: Thay vì "cắm mặt" vào nhảy dây, mấy Bồ nên kết hợp thêm các bài tập khác như plank, squat... để cơ thể săn chắc hơn. Chứ nhảy dây không khéo là "teo" vòng 1 đó nha.

Gập bụng 100 cái giảm bao nhiêu calo?

Mấy Bồ hỏi tui gập bụng 100 cái giảm được bao nhiêu calo hả? Để tui nói thiệt tình cho nghe nè...

• Con gái: Gập 100 cái tầm 50-70 calo đi tong.

• Con trai: Nhỉnh hơn chút, 70-100 calo bay màu.

Nghe thì ít thiệt, nhưng mà...

• Tui tập đều mỗi ngày, thêm mấy bài khác nữa, thấy người săn chắc hẳn.
• Ăn uống cũng phải để ý nữa. Chứ tập hùng hục mà ăn thả ga thì... coi như không.
• Tui thấy quan trọng là cái sự kiên trì á. Chứ đốt được mấy chục calo một lần không ăn thua đâu.

Tui cũng không phải dân chuyên, chỉ là chia sẻ kinh nghiệm cá nhân thôi nha. Mấy Bồ tham khảo rồi tự điều chỉnh cho phù hợp với bản thân mình.

Chạy 10 km bằng bao nhiêu cái nhảy dây?

Tui nói thiệt mấy bồ nghe nè! Chạy 10km? Trời ơi, mệt muốn xỉu! Khoảng 8000-10000 cái nhảy dây đó nha, chứ ít hơn thì khỏi mơ! Nhảy mệt muốn rụng rời tay chân luôn á. Tui nói chứ, nhảy dây 10 phút bằng chạy 30 phút, mà chạy 10km thì… thôi khỏi nói!

• Tui thử tính rồi nè, 10 phút nhảy dây = 30 phút chạy bộ = 800-1000 cái nhảy dây.
• Mà 10km thì chắc gấp 6 lần 1.5km chạy bộ nên phải nhân lên 6 lần nữa.
• Lấy 800 nhân 6 là 4800, 1000 nhân 6 là 6000. Tùy sức khỏe mấy bồ nha! Tui tính đại thôi, chứ không chắc chắn lắm đâu.
• Tui đây hồi trước cũng ham hố nhảy dây lắm, giảm được 2kg trong 1 tháng, nhưng mà mỏi lắm. Đừng tin mấy cái giảm 10kg trong 1 nốt nhạc nha, lừa đảo đó!
• Năm nay tui tập yoga nhiều hơn rồi, nhẹ nhàng hơn.

Thôi, nói chung là, nhảy dây cũng tốt, nhưng chạy 10km thì… tìm cách khác cho lành. Chạy 5km thôi cũng đã muốn té rồi!

Nhảy dây 1 giờ đốt bao nhiêu calo?

Mấy bồ hỏi xoáy đáp xoay dữ ha! Tui nói thiệt, nhảy dây mà tính calo chi li từng cái thì thôi tui lạy mấy bồ. Nhưng mà lỡ hứa rồi thì tui "chém" cho mấy bồ nghe nè:

• Nhảy dây 1 tiếng đốt cỡ 800-1000 calo. Chứ 1300 calo chắc mấy bồ phải nhảy như vận động viên Olympic á! Mà tui nghĩ, đốt calo còn tùy thuộc cân nặng, tốc độ, với lại cái dây mấy bồ xài có phải dây điện không nữa!

• Nhảy 100 cái chắc đốt cỡ chục calo thôi. Tui nói thiệt đó, đừng có mơ mộng giảm cân thần tốc nha. Mà nhảy 100 cái thấm vào đâu so với việc tui chạy deadline muốn xỉu đây nè.

• Nhảy dây muốn hiệu quả á? Nhảy đều, nhảy đúng tư thế, kết hợp ăn uống lành mạnh. Chứ nhảy xong mà tọng nguyên cái bánh kem thì thôi dẹp đi cho rồi.

Nói chung, mấy bồ đừng quá ám ảnh chuyện calo. Cứ nhảy cho vui, cho khỏe là được. Mà nhớ khởi động kỹ nha, không thôi "toét" gối ráng chịu à nghe!

30p đánh cầu lông bao nhiêu calo?

Tui nói thẳng: 30 phút, tuỳ người.

• 163 - 205 calo (50-60kg)
• 205 - 246 calo (91-108kg)

Tự tính đi mấy bồ, số liệu năm nay lấy từ nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tùy thuộc vào cường độ luyện tập và thể trạng. Tôi 70kg, đánh 30 phút chắc tầm 180 calo thôi. Dữ liệu chính xác hơn thì tự tìm hiểu đi. Mệt lắm rồi.

Chạy bộ 30p đốt bao nhiêu calo?

Mấy Bồ hỏi vậy, tui đáp:

Chạy bộ 30 phút:

• Đốt 200-500 calo.

• Tui chạy buổi sáng, thấy người nó nhẹ.

• Thích thì chạy, không ai ép.

  • Tui chạy bộ trong công viên gần nhà, thấy mấy bà bán xôi sáng.
  • Thấy vui thì mình chạy.

Đi bộ 30 phút tốn bao nhiêu calo?

Mấy Bồ hỏi đi bộ tốn calo á? Tui tính sơ sơ thế này:

• Đi chậm: 80-90 calo/30 phút. Cứ tưởng tượng đi dạo ngắm phố phường.

• Đi vừa: 120-140 calo/30 phút. Kiểu này thì khỏe re, vừa đi vừa tám chuyện cũng được.

• Đi nhanh: 180-200 calo/30 phút. Bắt đầu thấy mệt mỏi rồi đó.

Quan trọng là cơ địa mỗi người khác nhau. Cân nặng, tuổi tác cũng ảnh hưởng nữa.

• Tui ví dụ, tui 60kg đi bộ nhanh cỡ 30 phút chắc đốt tầm 190 calo. Nhưng mà thằng bạn tui 80kg thì chắc chắn là nhiều hơn.