Ngủ mấy giờ là hợp lý?

Ngủ bao nhiêu tiếng là đủ giấc và tốt cho sức khỏe?

Huynh đây, Đệ hỏi câu này đúng là chí lý luôn á. Ngủ bao nhiêu tiếng cho đủ á hả? Thực ra mỗi người mỗi khác, ai cũng có cái đồng hồ sinh học riêng.

Với Huynh á, hồi sinh viên thức khuya quen rồi, giờ bảo ngủ 8 tiếng chắc... không làm được. Nhưng mà, để khỏe thiệt á, Huynh thấy tầm 7 tiếng là okela nhất. Tối nào mà ngủ được 7 tiếng rưỡi, sáng dậy người nó cứ gọi là... "tươi không cần tưới" á! Nhớ hồi đi Đà Lạt tháng 3 năm ngoái, ngủ sớm, dậy sớm, hít hà không khí trong lành, đúng là "tiên cảnh" luôn!

Mà quan trọng á, là ngủ SÂU giấc nha Đệ. Chứ nằm vật vờ 8 tiếng mà cứ chập chờn, thì thà ngủ 6 tiếng mà say giấc còn hơn. Huynh hay bật nhạc không lời, loại nhẹ nhàng á, trước khi ngủ, thấy hiệu quả phết đó.

À, mà Đệ hỏi giờ nào đi ngủ tốt nhất đúng không? Cái này thì... ừm, Huynh nghĩ nên tranh thủ ngủ trước 11h đêm. Khoảng 10h-11h là đẹp.

Huynh nhớ đọc đâu đó nói là khoảng 10h-11h đêm, cơ thể mình bắt đầu sản xuất melatonin, một loại hormone giúp mình ngủ ngon hơn. Mà thức khuya quá, cái hormone đó nó "mất tích" luôn á. Rồi còn vụ giảm cortisol nữa, giảm căng thẳng thì mới ngủ ngon được chứ. Thức khuya làm gì cho già nhanh, đúng không Đệ?

Nói chung, ngủ đủ giấc, ngủ sâu giấc, và đi ngủ đúng giờ là "combo" thần thánh đó Đệ ơi. Cứ thử xem, đảm bảo Đệ sẽ thấy khác biệt liền!