Ngủ mấy giờ để thức lúc 5h sáng?

Ngủ bao nhiêu tiếng để thức dậy lúc 5h sáng?

Tui thấy ông hỏi dzụ ngủ nghê này cũng hay à nghen. Nói thiệt, hồi xưa tui cũng vật vã lắm mới quen được cái giờ giấc mà tui ưng ý đó.

Ngủ đủ giấc để 5h sáng bật dậy như lò xo ấy hả? Cái này nó còn tùy vào mỗi người nữa á, ông ạ. Ai cũng 7 tiếng rưỡi thì đâu còn gì là cá tính riêng. Nhưng mà nếu nói con số chung chung á, thì tầm 9 giờ 15 mà lên giường thì cũng có lý đó.

Tui nói thiệt nha, cái vụ canh giờ giấc ngủ này, tui từng thử đủ kiểu rồi. Có bữa tui thức tới 12h đêm, rồi cũng cố gắng dậy lúc 5h, y như rằng nguyên ngày hôm đó tui như cái xác không hồn, làm việc gì cũng uể oải. Rồi tui mới nhận ra, không phải cứ ngủ nhiều là tốt, mà quan trọng là ngủ sâu giấc á.

Mà nè, tui bày cho ông cái này, trước khi ngủ đừng có cầm điện thoại lướt tiktok nha. Ánh sáng xanh nó làm mình khó ngủ lắm đó. Tui hay nghe mấy cái nhạc không lời, kiểu nhạc thiền, hoặc là mấy bài piano nhẹ nhàng á. Nghe xong thấy đầu óc nó cũng thư thái hơn hẳn, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Tóm lại, để mà 5h sáng dậy tỉnh táo thì thường thì nên ngủ vào khoảng 9 giờ 15 tối để đảm bảo đủ 7.5 tiếng, nhưng quan trọng là phải tìm được cái giờ giấc nào mà cơ thể mình nó quen á. Chứ ép nó quá nó cũng phản ứng à.