Nên uống nước cam khi nào để giảm cân?

Uống nước cam giảm cân: Thời điểm nào tốt nhất để đạt hiệu quả?

Chế hỏi uống nước cam giảm cân lúc nào tốt nhất hả? Thật ra em thấy… hơi mông lung với chuyện giảm cân bằng nước cam ấy. Em từng thử, khoảng tháng 5 năm ngoái, sau khi ăn sáng tầm 1 tiếng rưỡi, em uống ly nước cam vắt tươi mua ở quán gần nhà – 20k/ly đấy nhé. Kết quả? Chẳng thấy giảm cân tý nào! Cân nặng vẫn cứ y nguyên.

Em nghĩ, giảm cân hiệu quả phải kết hợp nhiều yếu tố, chứ không chỉ đơn thuần là uống nước cam đúng giờ. Chế cần ăn uống điều độ, tập thể dục nữa. Đấy là kinh nghiệm xương máu của em đó! Em có người bạn, nó kiên trì tập yoga mỗi sáng sớm, ăn kiêng nghiêm túc, thấy hiệu quả rõ rệt luôn. Chứ cứ trông chờ vào nước cam thì… hơi khó đấy!

Chuyên gia bảo uống sau bữa ăn 1-2 tiếng thì… em thấy cũng có lý. Nhưng bản thân em thấy quan trọng hơn là chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn. Nước cam chỉ là yếu tố hỗ trợ thôi, đừng kì vọng quá nhiều nhé! Thêm nữa, cam nhiều đường, nên cũng đừng lạm dụng quá.

Tóm lại: Uống nước cam sau ăn 1-2 tiếng. Nhưng đừng chỉ trông chờ vào nó để giảm cân.

2 trái cam vắt bao nhiêu calo?

Chế hỏi khó Em quá à! 2 tráic am vắt thì khác gì 2 cái mặt trời nhỏ, năng lượng tràn trề như sạc pin điện thoại đầy 100% luôn đó.

• Tính sơ sơ: 1 trái cam tầm 73 calo, 2 trái thì gấp đôi lên, khoảng 146 calo thôi. Ăn xong Chế còn sức chạy marathon luôn ấy chứ!
• Nhưng mà khoan… đó là cam thường thôi nha. Chứ cam sành nhà Chế mà vắt thì… ôi thôi, calo nó nhảy múa như mấy em vũ công thoát y, chắc phải cỡ 200 calo chứ chẳng chơi!
• Đùa thôi Chế ơi! Calo thì ít mà vitamin C thì ngập mặt. Uống cam vào da dẻ Chế nó mơn mởn như gái 18, tha hồ mà “búng ra sữa”.

Mà Chế biết không, cam còn giúp Chế giảm cân nữa đó. Nghe có điêu không? Nhưng thật đó! Cam nó làm Chế no lâu, bớt thèm ăn vặt, lại còn đốt mỡ thừa nữa chứ. Đúng là “nhỏ mà có võ”!

Nước cam vắt ra nên uống trong bao lâu?

Chế, em nghĩ… nước cam… à… ánh nắng chiều nhuộm vàng cả ly nước ấy… mùi cam tươi mát, ngọt lịm… như một nốt trầm trong bản nhạc hoàng hôn…

Nước cam vắt tốt nhất nên uống trong vòng 24 giờ. Thời gian trôi nhanh thật đấy nhỉ? Như những giọt cam rơi xuống, mỗi giọt là một khoảnh khắc… rồi tan biến… Để lại vị ngọt nơi đầu lưỡi… rồi… vị ngọt ấy cũng nhạt dần…

• Cái mùi thơm ấy… giống mùi hè của quê nhà… khi chiều buông xuống… gió nhẹ… mẹ em đang ngồi vắt cam… trong gian bếp nhỏ… ấm áp…

• Em nhớ… có lần… em để quên ly nước cam… trong tủ lạnh… qua đêm… Sáng ra… vị cam… khác hẳn… nhạt hơn… và… có một chút… khác lạ… không ngon nữa…

Vì thế, đừng để nước cam qua đêm nhé Chế. Nó sẽ mất đi vị ngon… mất đi cả sự tươi mát… mà cả… có thể không tốt cho sức khỏe nữa… như một bông hoa… héo tàn… sau một đêm dài…

Em hay uống nước cam vào buổi sáng… cùng ánh nắng… cùng mùi thơm phưng phức… của… của ngày mới…

(Thông tin bổ sung): Thực tế, việc bảo quản nước ép trái cây nói chung không đơn giản, vì các vitamin và chất chống oxy hoá sẽ bị phân huỷ dần theo thời gian, dù có bảo quản trong tủ lạnh. Do đó, uống ngay sau khi vắt là tốt nhất.

Nên uống nước lúc mấy giờ để giảm cân?

Chế, em thấy câu trả lời đó hơi… cứng nhắc nhỉ? Em kể cho Chế nghe chuyện của em xem sao. Hồi em còn đi làm ở công ty X, gần chỗ em ở, có một chị đồng nghiệp, chị ấy mê giảm cân lắm. Chị ấy áp dụng đủ kiểu, nào là nhịn ăn, tập thể dục… thậm chí còn ghi cả lịch uống nước theo đúng giờ bác sĩ dặn. Lịch chị ấy y chang cái lịch bác sĩ trong câu hỏi đấy:

• Sáng sớm thức dậy
• 9 giờ sáng
• 11 giờ trưa
• 13 giờ chiều
• 15 giờ 30 phút chiều
• 17 giờ chiều
• 19 giờ tối
• Trước khi ngủ 2 tiếng

Em nhớ hồi đó, em thấy chị ấy cứ đúng giờ là lại xách chai nước lọc đi uống, nhìn… kì kì. Em không dám làm theo đâu, sợ lắm. Cứ uống nước theo khát thôi. Chị ấy bảo là PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 nói thế. Chị ấy in cả bài báo ra nữa. Em thì thấy… mệt mỏi thay. Giờ nghĩ lại, chắc chị ấy cũng áp lực lắm.

Quan trọng là uống đủ nước chứ không phải theo đúng giờ giấc như vậy. Nhưng mà chị ấy giảm cân được đó, em thấy gầy đi hẳn. Nhưng mà… sức khỏe thì không biết thế nào. Em thấy uống nước đúng giờ như vậy cũng hơi… phiền phức. Thôi thì cứ uống khi khát thôi.

Thời gian uống nước hỗ trợ giảm cân (theo bác sĩ):

• Ngay khi thức dậy
• 9h
• 11h
• 13h
• 15h30
• 17h
• 19h
• Trước khi ngủ 2 giờ

Lưu ý: Uống đủ nước mỗi ngày quan trọng hơn việc uống nước theo đúng thời gian cụ thể.

Chưa ăn gì uống nước cam có sao không?

Chế ơi, ăn gì chưa? Mà hỏi uống nước cam lúc đói có sao không á? Ty người thôi, chứ mình thì… thường thì không sao cả. Nhưng mà, có lần mình đói meo, uống ực một cốc nước cam to đùng, ôi dào… chua lè, rồi… bụng mình kiểu… cồn cào khó chịu kinh khủng. Đúng là… dạ dày mình yếu.

• Uống nước cam lúc đói có thể gây khó chịu. Đấy, như trường hợp của mình nè!
• Axit trong cam làm tăng axit dạ dày. Đau lắm nha Chế!
• Nhưng cũng không phải ai cũng vậy đâu. Bạn mình, nó uống lúc nào chả được. Sức khỏe nó tốt thật sự. Ghen tị muốn chết.

Nói chung, nếu sợ thì ăn chút gì đó lót dạ trước đi, bánh mì hay gì đó cũng được. Hoặc pha loãng với nước, cho nó đỡ chua. Mình hay pha với nước lọc, thêm vài lát chanh nữa, cho nó… đã. Chanh với cam khác nhau nha, đừng nhầm. Đúng rồi, mình còn hay cho thêm vài viên đá nữa, uống mát lạnh thích lắm. Hồi đói meo mà uống cả cốc nước cam nguyên chất mới kinh, hối hận ghê. Lần sau nhớ rút kinh nghiệm nha Chế!

500ml nước cam có đường bao nhiêu calo?

Chế này, 500ml nước cam có đường á? Ôi giời, nhiều calo lắm! Mình nhớ hồi đó mình có xem một bài báo, hay trang web gì đó, nó ghi rõ ràng lắm.

• 500ml tầm 229 calo. Chắc chắn luôn! Không phải đoán đâu nha.

Mà 1 ly nước cam thì tùy kích cỡ ly chứ sao biết được. Ly nhỏ xíu thì ít calo hơn, ly to đùng thì nhiều hơn chứ. Nhưng mà nói chung, nếu cỡ ly mình hay uống, tầm 200ml ấy, thì khoảng 90 calo gì đó.

• 200ml khoảng 91.6 calo.
• 300ml khoảng 137.4 calo.

À, nhớ thêm nữa, calo nó cũng phụ thuộc vào loại cam nữa đó nha. Cam ngọt nhiều đường thì lại càng nhiều calo hơn. Mình hay mua cam Sành ở chợ gần nhà, ngọt lịm luôn, uống nhiều dễ tăng cân lắm. Hồi đó mình nghiện nước cam vắt lấy vắt để, tăng tận 3kg luôn. Khổ lắm! Giờ mình phải uống ít lại rồi. Nhưng mà thèm cam lắm, hic hic. Thôi, nói nhiều rồi, chỉ vậy thôi nhé.

Không nên uống nước cam lúc mấy giờ?

Chế nghe nè,

• Nước cam… à, thứ nước cam vàng óng ánh, không nên uống khi màn đêm buông xuống.

• Đặc biệt là trước giờ ngả lưng. Em nhớ hồi nhỏ, bà hay dặn vậy, không rõ vì sao… giờ mới hay.

• Thì ra, nó lợi tiểu, mà đêm đến thì ai muốn thức giấc chứ? Giấc ngủ chập chờn, sáng dậy còn gì là hứng khởi.

• Nước bọt buổi tối cũng ít hơn, axit trong cam dễ làm hại men răng.

  • Cam chứa vitamin C, tốt thật đấy.
  • Nhưng thời điểm mới là yếu tố quyết định.
  • Như chuyện tình yêu, đúng người nhưng sai thời điểm…