Nằm nghiêng xem điện thoại có ảnh hưởng gì không?

Chiếc điện thoại thông minh, món đồ không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, đôi khi lại là kẻ thù thầm lặng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt khi kết hợp với tư thế nằm nghiêng. Thói quen xem điện thoại trước khi ngủ, nhất là khi nằm nghiêng, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tiềm ẩn những nguy cơ đáng kể cho đôi mắt.

Việc nằm nghiêng khi sử dụng điện thoại tạo ra một áp lực không đồng đều lên nhãn cầu. Tưởng chừng như nhẹ nhàng, nhưng áp lực này, nếu lặp đi lặp lại mỗi đêm, có thể dẫn đến sự lệch lạc trong trục thị giác, gây ra hiện tượng loạn thị. Mắt phải điều tiết mạnh hơn để tập trung vào màn hình nhỏ, đặt ở một khoảng cách gần, trong tư thế không thoải mái, dẫn đến mệt mỏi mắt, khô mắt và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp (ở mức độ nhất định). Thậm chí, trong một số trường hợp nghiêm trọng, nếu tư thế nằm nghiêng kéo dài và thường xuyên, có thể góp phần gây ra các vấn đề về lệch khớp hàm, đau cổ và vai.

Hơn nữa, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, vốn đã gây hại cho mắt khi sử dụng ở bất kỳ tư thế nào, lại càng nguy hiểm hơn khi ta nằm nghiêng. Trong tư thế này, ánh sáng xanh dễ dàng chiếu trực tiếp vào mắt, làm tăng nguy cơ thoái hóa võng mạc và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ không sâu giấc cũng gián tiếp khiến mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ, càng làm trầm trọng thêm các vấn đề về thị lực.

Vậy nên, việc hạn chế tối đa thói quen nằm nghiêng xem điện thoại là điều vô cùng cần thiết. Hãy tạo cho mình thói quen lành mạnh hơn như đọc sách giấy, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thư giãn với các hoạt động khác trước khi ngủ. Nếu buộc phải sử dụng điện thoại, hãy ngồi thẳng lưng, giữ khoảng cách thích hợp với màn hình và tranh thủ nghỉ ngơi cho mắt thường xuyên. Hãy nhớ rằng, đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, hãy bảo vệ nó bằng những hành động nhỏ nhưng ý nghĩa. Đừng để thói quen nhỏ bé này đánh đổi sức khỏe đôi mắt quý giá của bạn.